ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ پرواز کرنے کے لئے سب سے اوپر 5 تجاویز
اریبہ رضوی کا بلاگ
کیا آپ ریمیٹائڈ گٹھیا کے ساتھ پرواز کے بارے میں فکر مند ہیں؟ اپنے RA کو دور دور کے سفر سے لطف اندوز ہونے سے باز نہ آنے دیں۔ پرواز کو آرام دہ اور آسان بنانے کے طریقے کے بارے میں ہمارے سرفہرست 5 نکات یہ ہیں۔
1. چار پہیوں والا سوٹ کیس
دو پہیوں والے بھاری سوٹ کیس کو کھینچنا آپ کی کلائیوں اور بازوؤں کو دبا سکتا ہے۔ تاہم، چار پہیوں والے سوٹ کیسز کو تمام 4 پہیوں پر گھومنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کھینچنے کے لیے ہلکے ہونے کا احساس دلاتا ہے، جس سے یہ آسان پینتریبازی ہوتی ہے اور آپ کے جوڑوں اور پٹھوں پر کم دباؤ پڑتا ہے۔ یہ آپ کو جتنا آپ چاہیں پیک کرنے کی بھی اجازت دے گا- یقیناً سامان الاؤنس کے اندر رہنا!
2. مدد کی درخواست کریں۔
اگر آپ نقل و حرکت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں یا اپنے گیٹ تک اتنی لمبی پیدل چلنا مشکل محسوس کرتے ہیں تو مدد طلب کریں۔ روانگی سے کم از کم 48 گھنٹے پہلے اپنی ایئر لائن کو کال کریں اور وہیل چیئر کی مدد ( مفت اگر ممکن ہو تو پہلے کال کریں۔ مدد اس لمحے سے دستیاب ہے جب آپ ہوائی اڈے پر پہنچتے ہیں اور اس کا احاطہ کرسکتے ہیں:
- آپ کا سفر آپ کے روانگی کے ہوائی اڈے کے ذریعے
- ہوائی جہاز میں سوار ہونا اور پرواز کے دوران
- ہوائی جہاز سے اترنا
- پروازوں کے درمیان منتقلی
اور - آپ کی منزل کے ہوائی اڈے کے ذریعے سفر.
ہوائی سفر کے دوران خصوصی مدد کے بارے میں مزید معلومات کے لیے یہاں کلک کریں ۔
3. اپنی ٹانگیں کھینچیں۔
طویل عرصے تک غیرفعالیت آپ کے متاثرہ جوڑوں اور پٹھوں میں درد، سوجن اور سختی کو بڑھا سکتی ہے۔ 'جب سیٹ بیلٹ کا نشان بند ہو' ہوائی جہاز کے اوپر اور نیچے چل کر بیٹھنے سے وقفہ لیں
گلیارے والی سیٹ کی بکنگ آپ کو 5 انچ اکانومی ٹانگ روم کے ذریعے اپنے جسم کو عجیب و غریب طریقے سے نچوڑنے کے بغیر زیادہ کثرت سے اٹھنے کی آزادی دے گی۔ یہ مجھے اپنے اگلے نکتے پر لے آتا ہے… نہیں، بزنس کلاس کی فینسی سیٹوں پر خرچ نہیں کرنا۔ زیادہ تر ایئر لائنز کے پاس اضافی ٹانگ روم کے ساتھ سیٹ بک کرنے کے لیے تھوڑی سی فیس ادا کرنے کا اختیار ہوتا ہے۔ ذیل میں کچھ مشقیں ہیں جو آپ اپنی نشست پر کر سکتے ہیں۔
4. ادویات کو آسانی سے قابل رسائی رکھیں
اپنی دوائیاں اپنے کیری آن بیگ میں پیک کرنے سے جب بھی ضرورت ہو آپ کو ان تک آسانی سے رسائی ملے گی۔ جوڑوں میں درد ہونے کی صورت میں درد سے نجات کے لیے قریب ہی رکھیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ تمام ادویات واضح طور پر لیبل شدہ ہوں اور ان کی اصل پیکیجنگ میں ہوں۔
5. گرمی یا برف
ہیٹ تھراپی خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، خون کی نالیوں کو پھیلا کر (مثلاً چوڑا) زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کو کھینچ کر۔ یہ جوڑوں میں سختی کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور عام طور پر RA میں استعمال ہوتا ہے۔ دوسری طرف کولڈ تھراپی خون کی نالیوں کو تنگ کرنے کا سبب بنتی ہے (مثلاً سخت)۔ اس سے اس علاقے میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، جو سوجن کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ گرم یا ٹھنڈا کمپریشن آپ کے بھڑکتے ہوئے جوڑوں کی مدد کر سکتا ہے۔ گرمی لگانے کے لیے ڈسپوزایبل ہینڈ وارمر پیک کریں۔ متبادل طور پر، اگر کولڈ تھراپی آپ کے لیے کام کرتی ہے، تو ایک خالی زپ لاک بیگ پیک کریں اور جہاز میں موجود فلائٹ اٹینڈنٹ سے کچھ برف سے بھرنے کو کہیں۔
کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی کے بارے میں مزید معلومات کے لیے ہمارا بلاگ پڑھیں ' کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی: فرائنگ پین سے آئس باتھ میں '۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ تجاویز آپ کے پرواز کے تجربے کو مزید خوشگوار اور کم تکلیف دہ بنائیں گی۔ اگر آپ کے کوئی سوالات یا خدشات ہیں تو، براہ کرم ہماری تربیت یافتہ ہیلپ لائن ٹیم کو 0800 298 7650 پر پیر تا جمعہ صبح 9:30am-4:30pm کے درمیان کال کریں، یا helpline@nras.org.uk ۔
فیس بک ، ٹویٹر یا انسٹاگرام پر اپنے سفری مشورے ہمارے ساتھ شیئر کریں – ہم انہیں سننا پسند کریں گے!
ذیل میں RA کے ساتھ سفر کرنے کے لیے ہمارے ٹاپ 10 ٹپس پڑھیں۔
