ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ پرواز کرنے کے لئے سب سے اوپر 5 تجاویز
اریبہ رضوی کا بلاگ
کیا آپ ریمیٹائڈ گٹھیا کے ساتھ پرواز کے بارے میں فکر مند ہیں؟ اپنے RA کو دور دور کے سفر سے لطف اندوز ہونے سے باز نہ آنے دیں۔ پرواز کو آرام دہ اور آسان بنانے کے طریقے کے بارے میں ہمارے سرفہرست 5 نکات یہ ہیں۔.
1. چار پہیوں والا سوٹ کیس
دو پہیوں والے بھاری سوٹ کیس کو کھینچنا آپ کی کلائیوں اور بازوؤں کو دبا سکتا ہے۔ تاہم، چار پہیوں والے سوٹ کیسز کو تمام 4 پہیوں پر گھومنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جس سے کھینچنے کے لیے ہلکے ہونے کا احساس ہوتا ہے، جس سے یہ آسان چال چلتی ہے اور آپ کے جوڑوں اور پٹھوں پر کم دباؤ پڑتا ہے۔ یہ آپ کو جتنا آپ چاہیں پیک کرنے کی بھی اجازت دے گا- یقیناً سامان الاؤنس کے اندر رہنا!
2. مدد کی درخواست کریں۔
اگر آپ نقل و حرکت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں یا اپنے گیٹ تک اتنی لمبی پیدل چلنا مشکل محسوس کرتے ہیں تو مدد طلب کریں۔اپنی ایئر لائن کو کال کریں اور وہیل چیئر کی مدد (مفتروانگی سے کم از کم 48 گھنٹے پہلےاگر ممکن ہو تو پہلے کال کریں۔ مدد اس لمحے سے دستیاب ہے جب آپ ہوائی اڈے پر پہنچتے ہیں اور اس کا احاطہ کرسکتے ہیں:
- آپ کا سفر آپ کے روانگی کے ہوائی اڈے کے ذریعے
- ہوائی جہاز میں سوار ہونا اور پرواز کے دوران
- ہوائی جہاز سے اترنا
- پروازوں کے درمیان منتقلی
اور - آپ کی منزل کے ہوائی اڈے کے ذریعے سفر.
ہوائی سفر کے دوران خصوصی مدد کے بارے میں مزید معلومات کے لیے یہاں کلک کریں۔
3. اپنی ٹانگیں کھینچیں۔
طویل عرصے تک غیرفعالیت آپ کے متاثرہ جوڑوں اور پٹھوں میں درد، سوجن اور سختی کو بڑھا سکتی ہے۔ہوائی جہاز کے اوپر اور نیچے چل کر بیٹھنے سے وقفہ لیں 'جب سیٹ بیلٹ کا نشان بند ہو'
گلیارے والی سیٹ کی بکنگ آپ کو 5 انچ اکانومی ٹانگ روم کے ذریعے اپنے جسم کو عجیب و غریب طریقے سے نچوڑنے کے بغیر زیادہ کثرت سے اٹھنے کی آزادی دے گی۔ یہ مجھے اپنے اگلے نکتے پر لے آتا ہے… نہیں، بزنس کلاس کی فینسی سیٹوں پر خرچ نہیں کرنا۔ زیادہ تر ایئر لائنز کے پاس اضافی ٹانگ روم کے ساتھ سیٹ بک کرنے کے لیے تھوڑی سی فیس ادا کرنے کا اختیار ہوتا ہے۔ ذیل میں کچھ مشقیں ہیں جو آپ اپنی نشست پر کر سکتے ہیں۔.
4. ادویات کو آسانی سے قابل رسائی رکھیں
اپنی دوائیاں اپنے کیری آن بیگ میں پیک کرنے سے جب بھی ضرورت ہو آپ کو ان تک آسانی سے رسائی ملے گی۔ جوڑوں میں درد ہونے کی صورت میں درد سے نجات کے لیے قریب ہی رکھیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ تمام ادویات واضح طور پر لیبل شدہ ہوں اور ان کی اصل پیکیجنگ میں ہوں۔.
5. گرمی یا برف
ہیٹ تھراپی خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، خون کی نالیوں کو پھیلا کر (مثلاً چوڑا) زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کو کھینچ کر۔ یہ جوڑوں میں سختی کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور عام طور پر RA میں استعمال ہوتا ہے۔ دوسری طرف کولڈ تھراپی خون کی نالیوں کو تنگ کرنے کا سبب بنتی ہے (مثلاً سخت)۔ اس سے اس علاقے میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، جو سوجن کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ گرم یا ٹھنڈا کمپریشن آپ کے بھڑکتے ہوئے جوڑوں کی مدد کر سکتا ہے۔ گرمی لگانے کے لیے ڈسپوزایبل ہینڈ وارمر پیک کریں۔ متبادل طور پر، اگر کولڈ تھراپی آپ کے لیے کام کرتی ہے، تو ایک خالی زپ لاک بیگ پیک کریں اور جہاز میں موجود فلائٹ اٹینڈنٹ سے کچھ برف سے بھرنے کو کہیں۔.
کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی کے بارے میں مزید معلومات کے لیے ہمارا بلاگ پڑھیں 'کنٹراسٹ ہائیڈرو تھراپی: فرائنگ پین سے آئس باتھ میں'۔
سوالات RA والے لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔
"اڑنا ہمیشہ میرے جوڑوں کو اکڑتا ہے اور درد کرتا ہے۔ میں پرواز کے دوران درحقیقت کیا کر سکتا ہوں تاکہ ہر چیز کو روکا جا سکے۔"
باقاعدگی سے حرکت کرنے سے سب سے بڑا فرق پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ سیٹ بیلٹ کا نشان بند ہونے پر گلیارے پر تھوڑی سی چہل قدمی آپ کے جوڑوں کو سخت ہونے سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔ گلیارے والی سیٹ کی بکنگ آپ کو ماضی کے لوگوں کو نچوڑنے کے بغیر اٹھنے کی آزادی دیتی ہے، اور اضافی legroom والی نشستیں کھینچنا آسان بنا سکتی ہیں۔ سیٹ کی مشقوں میں نرمی جیسے ٹخنوں کے دائرے، کندھے کے رول اور گھٹنے کی سست لفٹیں آپ کے جسم کو بغیر توجہ مبذول کیے، یا زیادہ توانائی استعمال کیے بغیر حرکت میں رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
"جب میں سفر کرتا ہوں تو میں اپنی دوائیوں کے انتظام کے بارے میں فکر مند ہو جاتا ہوں۔ پرواز میں اسے سنبھالنے کا سب سے محفوظ طریقہ کیا ہے؟"
اپنی دوا کو اپنے ساتھ رکھنا سب سے محفوظ آپشن ہے کیونکہ یہ آپ کے ساتھ رہتی ہے اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو اس تک پہنچنا آسان ہے۔ ہر چیز کو اس کی اصل پیکیجنگ میں رکھنے سے سیکیورٹی میں کسی بھی قسم کے مسائل سے بچنے میں مدد ملتی ہے، اور درد سے نجات حاصل کرنے کا مطلب ہے کہ اگر آپ پرواز کے درمیان میں تکلیف بھڑک اٹھیں تو آپ پھنس نہیں جائیں گے۔ یہ دوہری جانچ پڑتال کے قابل بھی ہے کہ آپ نے پورے سفر کے لیے کافی پیک کیا ہے، نیز تاخیر کی صورت میں تھوڑا سا اضافی۔ اپنے ڈاکٹر سے کہیں کہ وہ آپ کو اپنے ڈاکٹر کی طرف سے ایک خط لکھے، اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے کہ آپ کو یہ دوا تجویز کی گئی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں یہ فراہم کرنے کے لیے کافی انتباہ دیتے ہیں۔
اگر آپ کی دوا کا درجہ حرارت کنٹرول ہے، تو آپ پرواز کے دوران اپنی دوائیوں کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کے لیے سفری ٹھنڈے بیگ حاصل کر سکتے ہیں۔
"اچھے دن پر بھی ہوائی اڈے تھکا دینے والے ہوتے ہیں! RA والے لوگ کیسے پورے عمل کو کم بھاری بناتے ہیں؟"
خصوصی مدد کی درخواست کرنے سے بہت زیادہ دباؤ ختم ہو سکتا ہے۔ ایئر لائنز آپ کے پہنچنے کے لمحے سے ہی وہیل چیئر سپورٹ کا بندوبست کر سکتی ہیں، گیٹ تک پہنچنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں، بورڈنگ میں مدد کر سکتی ہیں اور آپ کی منزل پر دوبارہ آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ یہ مفت ہے اور وقت سے پہلے اس کی بکنگ کرنے کا مطلب ہے کہ جب آپ کے جوڑ پہلے سے ہی دباؤ میں ہوں تو آپ لمبی سیر یا قطاروں سے نہیں لڑ رہے ہیں۔ اسے ہلکے وزن والے فور وہیل سوٹ کیس کے ساتھ جوڑیں اور آپ ہوائی جہاز تک پہنچنے سے پہلے ہی بہت سارے جسمانی تناؤ کو دور کردیں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ تجاویز آپ کے پرواز کے تجربے کو مزید خوشگوار اور کم تکلیف دہ بنائیں گی۔ اگر آپ کے کوئی سوالات یا خدشات ہیں، تو براہ کرم ہماری تربیت یافتہ ہیلپ لائن ٹیم کو 0800 298 7650 پر پیر تا جمعہ صبح 9:30am-4:30pm کے درمیان کال کریں، یا helpline@nras.org.uk۔
پر اپنے سفری مشورے ہمارے ساتھ شیئر کریں فیس بک، ٹویٹر یا انسٹاگرام– ہم انہیں سننا پسند کریں گے!
ذیل میں RA کے ساتھ سفر کرنے کے لیے ہمارے ٹاپ 10 ٹپس پڑھیں۔.
