আপনার RA পরিচালনা

এটি দেখানোর জন্য ভাল প্রমাণ রয়েছে যে স্ব-ব্যবস্থাপনা RA এর মতো অবস্থার লোকেদের জন্য ফলাফল উন্নত করতে কাজ করে। স্ব-ব্যবস্থাপনা অনেক রূপ নেয়। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য RA উপসর্গ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন তবে ধূমপান ত্যাগ করা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং ওষুধগুলিকে আরও কার্যকর করতে পারে। আপনার RA পরিচালনায় সহায়তা করার জন্য সহায়তাও রয়েছে, যেমন স্বাস্থ্যসেবা অ্যাপ, যার মধ্যে অনেকগুলি অ্যাপ রয়েছে যা NRAS বিকাশে জড়িত।  

RA স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত হয় না এবং শুধুমাত্র ওষুধগুলি নির্ধারণ করে, যদিও তারা অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  

দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ণয় করা এবং দীর্ঘমেয়াদী ওষুধে থাকা RA আক্রান্ত ব্যক্তির উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। এটি তাদের অনুভব করতে পারে যে তারা পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে নেই এবং সেই নিয়ন্ত্রণের কিছু ফিরিয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।  

01. ব্যায়াম

ব্যায়াম শুধুমাত্র জয়েন্টের আরও ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে নয় বরং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, পেশী শক্তির উন্নতি এবং মানসিক সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। তাদের RA যাত্রার সব পর্যায়ে মানুষের জন্য ব্যায়াম আছে।  

আরও পড়ুন

02. ডায়েট

RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষ্য করে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ রয়েছে। এই নিবন্ধটি কিছু খাদ্যতালিকাগত পরামর্শের সংক্ষিপ্তসার করে যার জন্য RA এর লোকেদের জন্য উপকারের প্রমাণ রয়েছে।  

আরও পড়ুন

03. ধূমপান

সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ধূমপানের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে অনেকেই সচেতন RA এর উপর কিভাবে প্রভাব ফেলে তা হয়তো জানেন না। এটি লোকেদের RA বিকাশের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, RA লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে এবং ওষুধকে কম কার্যকর করতে পারে। 

আরও পড়ুন

04. অ্যালকোহল এবং RA

যারা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের জন্য অ্যালকোহল গ্রহণ পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার ঝুঁকি বোঝা, পানীয় পান করার মাত্রা এবং একটি ইউনিট দেখতে কেমন তা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুন

05. RA অ্যাপস

এনআরএএস অন্যান্য সংস্থার সাথে অংশীদারিত্বে কাজ করছে যাতে আপনি আপনার অবস্থার এই  সমস্ত

আরও পড়ুন