আপনার আরএ পরিচালনা করা

স্ব-ব্যবস্থাপনা যে RA-এর মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফলাফল উন্নত করতে কাজ করে তার যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে। স্ব-ব্যবস্থাপনা অনেক রূপ ধারণ করে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যায়াম, খাদ্যাভ্যাস, ধূমপায়ীর অবস্থার পরিবর্তন এবং   স্বাস্থ্যসেবা অ্যাপ  ব্যবহারের মাধ্যমে , যার মধ্যে রয়েছে NRAS যে সংখ্যাগুলি তৈরিতে জড়িত। 

স্ব-ব্যবস্থাপনা যে RA-এর মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফলাফল উন্নত করতে কাজ করে তার যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে। স্ব-ব্যবস্থাপনা বিভিন্ন রূপ ধারণ করে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস RA-এর লক্ষণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তাহলে ধূমপান ত্যাগ করলে লক্ষণগুলি উপশম হতে পারে এবং ওষুধগুলিকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে। আপনার RA-এর ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্যসেবা অ্যাপও রয়েছে, যার মধ্যে NRAS তৈরিতে জড়িত বেশ কয়েকটি অ্যাপও রয়েছে।.  

আরএ শুধুমাত্র স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা এবং ওষুধ লিখে পরিচালিত হয় না, যদিও তারা অবশ্যই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।.  

দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত অবস্থার নির্ণয় এবং দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ সেবন RA আক্রান্ত ব্যক্তির উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। এটি তাদের এমনও মনে করতে পারে যেন তারা পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে নেই এবং সেই নিয়ন্ত্রণের কিছুটা অংশ ফিরিয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।.  

০১. ব্যায়াম

ব্যায়াম কেবল জয়েন্টের আরও ক্ষতির ঝুঁকি কমাতেই নয়, বরং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং মানসিক সুস্থতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। RA যাত্রার সকল পর্যায়ে মানুষের জন্য ব্যায়াম রয়েছে।  

আরও পড়ুন

০২. ডায়েট

আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ রয়েছে। এই নিবন্ধে কিছু খাদ্যতালিকাগত পরামর্শের সারসংক্ষেপ তুলে ধরা হয়েছে যার জন্য আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী প্রমাণ রয়েছে।  

আরও পড়ুন

03. ধূমপান

অনেকেই সামগ্রিক স্বাস্থ্যের  উপর ধূমপানের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে  জানেন  কিন্তু এটি আরএ-এর উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে তা হয়তো জানেন না  । এটি মানুষকে আরএ-এর বিকাশের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, আরএ-এর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে এবং ওষুধের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে।  

আরও পড়ুন

০৪. অ্যালকোহল এবং আরএ

যারা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের জন্য অ্যালকোহল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার ঝুঁকি, মদ্যপানের মাত্রা এবং একটি ইউনিট কেমন দেখাচ্ছে তা বোঝা আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।.

আরও পড়ুন

05. আরএ অ্যাপস

 আপনার অবস্থার এই দিকগুলির  যেকোনো বা সমস্ত দিক পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপ তৈরি এবং উন্নত করতে NRAS অন্যান্য সংস্থার সাথে অংশীদারিত্বে কাজ করছে  । 

আরও পড়ুন

২০২৪ সালে এনআরএএস

• 0 হেল্পলাইন অনুসন্ধান
• 0 প্রেরিত প্রকাশনা
• 0 মানুষ পৌঁছেছে