Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl 13-19 Mai 2024

17 Mai 2024

Eleni, mae NRAS yn ymuno â Sefydliad Iechyd Meddwl a We Are Undefeatable ar gyfer Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl. Y ffocws eleni yw Symudiad: Symud mwy er ein hiechyd meddwl.

Mae Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl yn rhedeg o'r 13eg^i'r 19eg^o Fai 2024. Eleni, mae'r ffocws ar ffyrdd o symud drwy gydol y dydd a all helpu i roi hwb i'ch hwyliau.

aros yn egnïol gyda chyflwr iechyd hirdymor fod â'i uchafbwyntiau a'i isafbwyntiau a gall fod yn heriol dod o hyd i ffordd o gadw'n gorfforol egnïol mewn ffordd sy'n hygyrch i chi. Mae We Are Undefeatable wedi llunio 5 ymarfer corff 1 munud hawdd i'ch helpu i gadw'n egnïol. Nid ymarfer corff dwyster uchel yn unig yw symud ond ffordd y gallwch chi ffitio symudiadau bach i'ch trefn ddyddiol.

Mae yna lawer o ffyrdd y gallwch chi geisio cael mwy o symudiad yn eich diwrnod:

Dechreuwch eich diwrnod gyda sbring yn eich cam – rhowch gerddoriaeth ymlaen a dawnsiwch
Taith gerdded amser cinio o amgylch eich cymdogaeth
Sgwatiau wrth aros i'r tegell ferwi, (os ydych chi'n gallu)
Defnyddio tun o ffa i wneud cyrlau bicep gyda'r nos

Mae symud yn ffordd wych o wella ein hwyliau, lleihau straen a gall hyd yn oed ein helpu i gysgu'n well yn y nos. Os nad ydych chi wedi gallu ymarfer corff ers tro, meddyliwch am weithgareddau llai neu symudwch rannau o'ch corff rydych chi'n gyfforddus â nhw.

Mae We Are Undefeatable yn sefydliad sy'n cefnogi pobl â chyflyrau iechyd hirdymor. Mae eu fideo isod yn dangos ffyrdd y gallwch chi symud pump o bob pump i helpu i fod yn fwy egnïol.

Newyddion, 17 Mai 2024

Mae ein modiwl Ymarfer Corff NEWYDD wedi lansio ar SMILE-RA!

Rydym yn gyffrous iawn i gyhoeddi bod ein modiwl SMILE-RA hir-ddisgwyliedig ar Bwysigrwydd Gweithgaredd Corfforol ac Ymarfer Corff wedi lansio! Dysgwch am y wyddoniaeth, y manteision a rhai o'r mythau am ymarfer corff gydag arthritis gwynegol. Os oes gennych unrhyw anhawster i gael cymhelliant ac angen help i ddechrau arni, mae'r modiwl hwn yn berffaith […]

Cyhoeddiad

Mae Iechyd Emosiynol a Llesiant yn Bwysig

Blog

10 ffordd y gallwch chi wella eich lles meddyliol os oes gennych chi salwch cronig

10 ffordd y gallwch chi wella eich lles meddyliol os oes gennych chi salwch cronig Blog gan Nadine Garland Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn nodi bod lles yn “gyflwr o les corfforol, meddyliol a chymdeithasol cyflawn, ac nid dim ond absenoldeb clefyd neu wendid.” Mae'n hawdd canolbwyntio ar les corfforol wrth ddelio â chyflwr iechyd cronig fel Arthritis Rwmatoid (RA) a […]

Am ragor o wybodaeth am Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl gweler y dolenni isod: