5 ffordd i addasu i leddfu cyfyngiadau COVID
Blog gan Nadine Garland
Mae llawer o bobl ag RA (Arthritis Gwynegol) wedi bod yn cysgodi ers bron i 2 flynedd bellach ac mae meddwl am leddfu cyfyngiadau yn heriol ar y gorau. Gyda’r cyhoeddiad ddoe y bydd Lloegr yn codi holl gyfyngiadau COVID ym mis Ebrill, rydym wedi clywed bod llawer o bobl wedi cael eu gwatwar a’u beirniadu am eu hofnau ac am barhau i wisgo mwgwd yn gyhoeddus. Felly, roeddem yn meddwl y byddem yn rhoi 5 awgrym da at ei gilydd ar gyfer llywio'ch ffordd trwy'r cam nesaf o fyw gyda COVID19.
1. Golchwch eich dwylo!
Ni ddylid dweud hyn ond daliwch ati gyda'r gwaith da gyda hylendid dwylo. Ymhell cyn y pandemig WHO (Sefydliad Iechyd y Byd) 'Dwylo yw'r prif lwybrau trosglwyddo germau… Hylendid dwylo felly yw'r mesur pwysicaf i osgoi trosglwyddo germau niweidiol ac atal heintiau sy'n gysylltiedig â gofal iechyd.'
Ni allwch reoli pa mor aml neu dda y mae eraill yn golchi eu dwylo, ond gallwch ofalu am eich hylendid dwylo eich hun. Mae'r defnydd rheolaidd o rwbiad dwylo sy'n seiliedig ar alcohol (ABHR) yn un peth y byddem yn argymell na ddylem byth roi'r gorau i'w wneud gan ei fod wedi dod yn arferol.
2. Rydych chi'n gwneud chi
Ewch ar eich cyflymder eich hun a dewiswch y pethau rydych chi wir eisiau eu gwneud. Os ydych chi'n teimlo'n fwy diogel yn gwisgo mwgwd mewn mannau cyhoeddus, yna gwnewch hynny. Nid oes unrhyw reolau yn dweud na allwch, dim ond canllawiau nad oes yn rhaid eu gwneud. Dechreuwch yn fach, fel cyfarfod mewn caffi sydd â seddi awyr agored, gwelwch sut mae hynny'n teimlo, yna adeiladwch o hynny. Eisiau mynd i'r sinema neu theatr ond yn poeni am dyrfaoedd? Dewiswch amser allfrig pan nad yw'n rhy brysur.
3. Gwnewch gynllun
Os oes gennych chi ddigwyddiad mawr ar y gweill, cynlluniwch ychydig o wibdeithiau bach cyn hynny a fydd yn eich helpu i ddod i arfer â bod o gwmpas mwy o bobl, gan ganiatáu ichi ddod i arfer â mynd allan eto. Cynlluniwch ar gyfer argyfyngau, beth fyddwch chi'n ei wneud os ydych chi'n teimlo'n agored i niwed? Beth fydd yn digwydd os bydd yn rhaid i'r digwyddiad awyr agored rydych chi'n teimlo'n ddiogel i'w fynychu symud i mewn oherwydd y tywydd? Gofynnwch i chi'ch hun, faint o bobl fyddwch chi'n teimlo'n gyfforddus bod o gwmpas? Cynlluniwch eich dihangfa os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus mewn digwyddiad a chynlluniwch sut y byddwch chi'n gallu gadael yn hawdd.
4. Byddwch yn onest
Dywedwch wrth eraill sut rydych chi'n teimlo a sut rydych chi'n hapus i yrru'ch hun i'r digwyddiad er enghraifft rhag ofn y bydd angen i chi adael neu 'Byddaf yn gwisgo mwgwd oherwydd mae'n gwneud i mi deimlo'n fwy diogel, felly peidiwch â gofyn i mi ei dynnu '. Nid chi yw'r unig un sy'n teimlo rhywfaint o bryder neu bryder. byddent wrth eu bodd yn dychwelyd i'r ffordd yr oedd pethau'n arfer bod, nid yw rhai yn barod eto ar gyfer parti llawn neu dorfeydd ac ati. Ymgyrch Mind Matters yn annog pobl i fod yn agored am eu hiechyd meddwl.
5. Canolbwyntiwch ar nawr
Ni allwch newid y gorffennol a gall poeni am y dyfodol eich gadael yn methu â mwynhau'r presennol. Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd o fewn eich rheolaeth. Mynnwch bopeth y gallwch chi o'r funud. Mwynhewch allu mynd i fwydo'r hwyaid ger yr afon, yn hytrach na phoeni a ydych chi'n barod i fynd i Lundain am sioe.
I gael unrhyw wybodaeth bellach am bryder cloi, mae'r GIG wedi cyhoeddi eu hawgrymiadau eu hunain ar sut i ymdopi â 'dod yn ôl i normal'. Hefyd, ystyriwch gyfeirio at ein hadran Cwestiynau Cyffredin COVID y byddwn yn ei diweddaru gyda diweddariadau rheolaidd pan fyddant yn digwydd.
Ydych chi wedi bod yn cael trafferth gyda newyddion ddoe am gyfyngiadau COVID yn cael eu codi? A wnaethom ni fethu unrhyw rai o'ch awgrymiadau ar gyfer addasu'n ôl? Rhowch wybod i ni ar Facebook , Twitter neu Instagram .