Awgrymiadau gorau ar gyfer gyrru gydag arthritis gwynegol

Blog gan Geoff West

Mae gyrru yn rhywbeth y mae llawer ohonom heb gyflyrau arthritig yn sicr yn ei gymryd yn ganiataol. Fel arfer, y ffordd gyflymaf o A i B gyda'r fantais ychwanegol o gyfyngu ar eich rhyngweithio â phobl eraill. Nawr, rwy'n gwybod, bydd gyrwyr yr M25 a Chanol Llundain yn chwerthin yn fawr am y syniad hwnnw, ond dychmygwch yrru gyda chymalau chwyddedig a phoenau yn eich dwylo. Felly mewn ymgais i addysgu nid yn unig fy hun, ond eraill sydd â'r anawsterau hyn, dyma ein prif awgrymiadau ar gyfer gyrru gydag RA.

Awtomatig yn erbyn Llawlyfr

I ddechrau, un eithaf mawr. Nawr, dydyn ni ddim yn dweud, gwerthwch eich car â llaw cyn gynted â phosibl. Fodd bynnag, er bod ceir â llaw yn dal i gael eu defnyddio'n fwy eang yma yn y DU, mae Direct Line yn rhagweld y bydd y car â llaw newydd olaf yn cael ei werthu erbyn 2029 - ar ôl i werthiannau ceir awtomatig oresgyn ceir â llaw am y tro cyntaf erioed yn 2021. Mae hyn yn dynodi dau brif beth. Yn gyntaf, rwy'n bendant yn mynd yn hen gan fy mod i'n cofio pan oedd ceir awtomatig yn ddim ond myth ac yn ail, mae'r bwlch pris rhwng y ddau fath o drosglwyddiad yn cau'n araf. Mae hyn yn bendant yn rhywbeth i'w ystyried i rywun sy'n byw gydag RA.

Efallai mai dim ond fi, neu fy Citroën erchyll hen sydd ddim yn ildio, ond hyd yn oed yn gorff abl, dw i'n dal i ddod o hyd i'r foment od lle dw i'n malu'r gerau wrth yrru. Doeddwn i ddim hyd yn oed yn gallu ei ddychmygu yn ystod fflêr! Felly, byddai cael gwared ar y weithred o afael yn y ffon ger yn ogystal â'r cydiwr, yn lleddfu rhywfaint o boen ar eich dwylo, pengliniau a'ch traed, gan roi llai o bethau i chi feddwl amdanynt wrth yrru hefyd.

Addasiadau bach, cysur mawr

I'r rhai sy'n chwilio am newidiadau bach, mae addasu eich ystum yn gwbl hanfodol i unrhyw yrrwr - heb sôn am rywun ag RA! Mae'n brin y dyddiau hyn dod o hyd i gar heb uchder sedd addasadwy a lefelau gogwydd, fodd bynnag, os nad yw'r lefel addasu yn hollol gywir i chi, ystyriwch rai clustogau ychwanegol. Gall clustogau meingefnol a thonut fod yn dda ar gyfer cefnogaeth ychwanegol, codi uchder eich cadair a bwa'ch cefn i safle iach.

Gan ddibynnu ar ble maen nhw, gall dolenni gwregys diogelwch helpu wrth estyn yn ôl yn ddi-nod i geisio dod o hyd i'r gwregys. Bydd hyn yn rhoi rhywbeth mwy sefydlog i chi ei dynnu ar eich traws ac yn eich arbed rhag troelli o gwmpas llawer pan fyddwch chi'n eistedd i lawr gyntaf. Ychwanegiad gwych arall fyddai bar gafael cludadwy, sy'n gweithredu bron fel ffon gerdded ddisylw. Gwych i'r rhai a allai gael trafferth mynd i mewn ac allan o'ch car a gall ffitio'n hawdd yn y blwch menig.

Olwynion poeth

Os ydych chi wedi darllen ein postiad blog blaenorol ar hydrotherapi cyferbyniad, yna byddwch chi'n gwybod pa mor fuddiol y gall fod i'r rhai sydd ag RA a chyflyrau llidiol eraill. Rwyf wedi cael gwybod yn ddibynadwy gan y rhai yn y swyddfa fod llywiau a seddi wedi'u gwresogi yn rhodd Dduw i unrhyw un sydd ag RA.

Fodd bynnag, os nad oes gan eich cerbyd y gallu, mae gorchuddion llyw a sedd wedi'u gwresogi ar gael sy'n syndod o fforddiadwy. Gallai hyd yn oed cadw cwpl o becynnau gwres yn eich blwch menig fod yn ddigon os cewch eich dal mewn cyfnod oer. Nid oes rhaid i'r rhain fod yn benodol i'r car, y flanced gynhesu honno sy'n cael ei phweru gan USB rydych chi wedi bod yn glynu wrthi'r gaeaf diwethaf - storiwch hi yn eich car os bydd angen ychydig o wres ychwanegol arnoch wrth fynd i mewn i'ch car!

Gwybod eich terfynau

Fel llawer o bethau sy'n ymwneud ag RA, a hyd yn oed bywyd ei hun – mae'r cyfan yn ymwneud â dysgu eich terfynau. Yn anffodus nid oes rheolau penodol i unrhyw un, felly mae'r cyfan yn ymwneud â threial a chamgymeriad. Caniatewch amser ychwanegol bob amser os ydych chi'n paratoi ar gyfer taith hirach a cheisiwch gymryd seibiannau ymestyn o 10 munud i'ch atal rhag stiffnu. Os oes angen rhywfaint o ysbrydoliaeth arnoch ar gyfer ymarferion ac ymestyniadau, gwnewch yn siŵr eich bod yn cyfeirio at ein hadran ymarfer corff.

Gall cadw rhywfaint o feddyginiaeth ychwanegol, poenladdwyr a geliau gwrthlidiol yn eich cerbyd hefyd fod o gymorth mawr, os byddwch chi mewn ychydig o drafferth. Yn anad dim, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu i ofalu amdanoch chi'ch hun a lleihau eich risgiau o gael fflêr.

Cwestiynau y mae pobl ag RA yn aml yn eu gofyn

“Mae gyrru’n mynd yn anoddach ar fy nwylo a’m pengliniau. Ydy newid i awtomatig mewn gwirionedd yn werth chweil pan fydd gennych chi RA?”

I lawer o bobl ag RA, mae car awtomatig yn gwneud gyrru'n sylweddol haws oherwydd nad ydych chi'n gafael yn y gêr yn gyson nac yn gweithio'r cydiwr. Mae'n dileu dau symudiad a all waethygu cymalau poenus, yn enwedig yn ystod fflêr. Nid oes rhaid i chi ruthro allan a disodli'ch car yfory, ond mae'n bendant yn rhywbeth i'w gadw mewn cof pan fyddwch chi'n uwchraddio nesaf, yn enwedig nawr bod awtomatig yn dod yn norm.

“Rwy’n stiffio mor gyflym ar deithiau hirach. Pa newidiadau bach all wneud y car yn fwy cyfforddus heb wario ffortiwn?”

Gall addasiadau syml wneud gwahaniaeth mawr. Gall addasu uchder ac ongl eich sedd, ychwanegu clustog meingefnol neu ddefnyddio handlen gwregys diogelwch leihau troelli a straen. Gall gorchuddion olwyn lywio/padiau sedd wedi'u gwresogi, neu hyd yn oed cwpl o becynnau gwres yn y blwch menig helpu i lacio cymalau anystwyth ar ddiwrnodau oer. Nid yw'r un o'r rhain yn bryniannau mawr, ond gyda'i gilydd gallant wneud i yrru deimlo'n llawer haws ei reoli.

“Rwy’n poeni am fflachio tra byddaf allan. Sut mae pobl ag RA yn ymdopi â theithiau hirach heb wthio eu hunain yn rhy bell?”

Mae'r cyfan yn ymwneud â chyflymder a chynllunio. Rhowch amser ychwanegol i chi'ch hun a chymerwch seibiannau byr i ymestyn. Cadwch hanfodion fel lleddfu poen neu geliau yn y car, i'ch helpu i aros yn gyfforddus ac yn ddiogel. Os yw'ch corff yn cael diwrnod caled, mae'n iawn addasu'ch cynlluniau. Mae gwybod eich terfynau yn rhan o yrru'n hyderus gydag RA, nid yn arwydd eich bod chi'n gwneud unrhyw beth o'i le.

Edrychwch ar ein hadran hunanreoli â chymorth os oes angen rhai camau cychwyn arnoch. A wnaethon ni golli unrhyw un o'ch awgrymiadau eich hun ar gyfer gyrru gydag arthritis gwynegol? Rhowch wybod i ni ar Facebook, Twitter neu Instagram a gwnewch yn siŵr eich bod yn ein dilyn ni am fwy o awgrymiadau ar fyw gydag RA.