סקר רווחה והתנהגויות פעילות ב-RA
17 באוקטובר 2023
תודה לכל חברי NRAS אשר השלימו את הסקר המקוון של NRAS ואוניברסיטת ברמינגהם במהלך הסגר של COVID-19 באפריל השנה. בסך הכל, קיבלנו יותר מ-600 תשובות לסקר.
המחקר הראה כי אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) שהיו מסוגלים לבצע פעילות גופנית נטו פחות לחוש עייפות או דיכאון והיו בעלי רמות חיוניות גבוהות יותר במהלך הסגר הראשון. כאשר בחנו ספציפית אנשים שהיו בבידוד עצמי (כלומר, מגנים על עצמם) במהלך COVID-19, פעילות גופנית הייתה חשובה במיוחד לשמירה על בריאות נפשית טובה ורווחה טובה. יתרונות אלו של פעילות גופנית נצפו כבר כאשר אנשים ביצעו פעילות גופנית בעצימות קלה (כגון ביצוע מטלות בית) או הליכה, אך גם כאשר ביצעו פעילות גופנית אינטנסיבית יותר. במילים אחרות, לביצוע פעילות גופנית קלה כבר יש יתרונות רבים לרווחה במהלך הסגר, ויכולה לסייע בהתמודדות עם דאגות הקשורות ל-COVID-19.
ממצאים עיקריים של הסקר:
- אנשים שהשתתפו בפעילויות גופניות בעצימות קלה יותר (כגון בישול או כביסה) ובילו יותר זמן בהליכה, הרגישו פחות עייפות ודיכאון והיו בעלי חיוניות רבה יותר.
- אנשים שעשו יותר פעילות גופנית (כגון טניס או רכיבה על אופניים) סבלו מרמות נמוכות יותר של עייפות ופחות תסמיני דיכאון.
- אנשים שבילו זמן רב יותר בישיבה הרגישו עייפים יותר.
- אנשים עם מוגבלות גדולה יותר סבלו מבריאות נפשית ורווחה פסיכולוגית ירודה יותר. פעילות גופנית הוכחה כמועילה להפחתת תסמיני דיכאון, עייפות ושיפור החיוניות אצל אנשים מכל רמות המוגבלות.
- אצל אנשים שהיו בבידוד עצמי, הליכה הייתה קשורה לעייפות גופנית נמוכה יותר.
לסיכום, הממצאים שלנו מדגישים את החשיבות של כל פעילות גופנית לבריאות הנפש ולרווחה הנפשית במהלך סגר COVID-19 בקרב אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית. אפילו פעילות גופנית בעצימות קלה (כגון ביצוע מטלות בית) והליכה יכולות להיות בעלות יתרונות לבריאות הנפש ולרווחה, ויכולות לנטרל את ההשפעה השלילית של דאגות הקשורות ל-COVID-19. לכן, במהלך סגר מגיפה, אנו ממליצים, אם אתם יכולים, לצאת ולהיות פעילים במשך 20-30 דקות ביום, גם אם זה רק להליכה קלה, וזה יכול להועיל לבריאות הנפשית ולרווחתכם. אם אינכם יכולים לעשות זאת, מציאת דרכים להיות פעילים בבית יכולה להיות מועילה באותה מידה.
מידע על פעילות גופנית לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית ניתן למצוא כאן: