6 טיפים חשובים לשליטה באלרגיות עונתיות

בלוג מאת ויקטוריה באטלר

אנשים רבים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) מספרים לנו שכאבי המפרקים שלהם פוחתים במזג אוויר חם יותר, אך אם אתם בין כ-16 מיליון האנשים בבריטניה הסובלים מקדחת השחת, בוודאי מודעים לכך שמזג אוויר חם יותר מביא עמו עונת אלרגיות. כדי לעזור לכם להפיק את המרב ממזג האוויר החם יותר תוך שליטה בתסמיני קדחת השחת, ריכזנו עבורכם כמה מהטיפים המובילים שלנו לשליטה באלרגיות עונתיות.

1. שימו לב לצמחים שעלולים לגרום לקדחת השחת לאורך כל השנה

ישנם 3 סוגים שונים של אבקה: אבקת עשב, אבקת עשבים שוטים ואבקת עצים. אבקה היא חומר אבקתי המצוי בצמחי זרעים ומעבר שלה מצמח לצמח הכרחי לרבייתם. בצמחים רבים, העברה זו מתרחשת כאשר אבקה נדבקת לחרקים כמו דבורים, אך סוגי האבקה שיכולים לגרום לקדחת השחת עוברים דרך אבקה דקה ואבקתית המרחפת ברוח, שם דרכי הנשימה שלך באות במגע איתה. ניתן למצוא מספר לוחות שנה שימושיים לאלרגיה בבריטניה באינטרנט, למשל זה מאתר UK Allergy.com.

ניהול יומן של תסמיני קדחת השחת ושימוש בלוח שנה כדי לראות אילו אבקנים צפויים להיות באוויר באותו זמן עשויים לעזור לך להבין את סוגי האבקנים מהם אתה מושפע במיוחד.

2. בדקו את ספירת האבקה

עונת האבקה מתרחשת בערך מסוף מרץ ועד ספטמבר. בדומה למזג האוויר, ספירת האבקה משתנה בהתאם לאזור. מצא את ספירת האבקה באזור שלך דרך אתר האינטרנט של משרד המטאורולוגיה.

3. צמצמו את החשיפה שלכם לאבקנים

זהו טיפ ברור מאליו, אך יכול להיות אחד הקשים ביותר לביצוע, במיוחד כשרוצים לצאת החוצה במזג אוויר חם יותר. עם זאת, ניתן בקלות להימנע מחשיפה מסוימת. לדוגמה, ייתכן שאתם משתמשים בספירת אבקה כדי להימנע מיציאה החוצה בימים שבהם רמות האבקה גבוהות, אך אם אתם מייבשים את הבגדים שלכם בחוץ בימים אלה או פותחים חלונות, ייתכן שאתם מכניסים את האבקה לביתכם. באופן דומה, אם הייתם בחוץ ביום עם רמות גבוהות של אבקה וסובלים מתסמיני קדחת השחת, ייתכן שתרצו להחליף בגדים ולהתקלח כדי להסיר את האבקה מהעור ומהשיער.

4. השתמשו בטיפולי אלרגיה עונתיים

אנטי-היסטמינים יכולים לסייע בטיפול במספר אלרגיות, כולל קדחת השחת. היסטמין הוא חומר כימי המיוצר על ידי מערכת החיסון שלך כדי לתקוף אלרגנים. תסמיני קדחת השחת נגרמים על ידי ניסיון הגוף להסיר את האלרגנים הללו מהגוף, וזה מה שגופך מנסה לעשות כשהוא גורם לך להתעטש או לעיניים שלך לדמוע. אנטי-היסטמינים עוזרים על ידי הפחתה או חסימה של היסטמין. חלקם ידועים כגורמים לנמנום, לכן מומלץ לבדוק על האריזה אם יש טבליות "שאינן גורמות לנמנום". בהתאם לתסמינים שלך, ייתכן שתפיק תועלת גם מטיפות עיניים ו/או תרסיסים לאף. הרוקח המקומי שלך יכול לייעץ לך בנושא זה.

5. הימנעו מעישון והתייחסו לצריכת האלכוהול שלכם

עישון מגרה את דרכי הנשימה, מה שעלול להחמיר את תסמיני קדחת השחת. ייתכן שאתם מודעים לכך שעישון יכול להחמיר את תסמיני דלקת מפרקים שגרונית (RA), לכן אם אתם מעשנים, כדאי לכם לשקול לקבל עזרה בהפסקת עישון. משקאות אלכוהוליים מסוימים, כולל יין אדום, יין לבן, סיידר ובירה, יכולים גם הם להחמיר את תסמיני קדחת השחת. הסיבה לכך היא שהם מכילים היסטמין, המיוצר במהלך תהליך התסיסה. משקאות צלולים, כמו וודקה וג'ין, מכילים פחות היסטמין, ולכן משפיעים פחות על תסמינים אלה. בדלקת מפרקים שגרונית, חשוב גם לוודא שאתם מכירים את העצות לגבי רמות צריכת אלכוהול עבור התרופות שאתם נוטלים.

6. לכו לחוף

ספירת האבקה נמוכה יותר קרוב לים. הסיבה לכך היא שבריזות הים החזקות נושפות אלרגנים בעוד שלחות באוויר מונעת מאבקנים לנוע יותר מדי.

שאלות שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית שואלים לעתים קרובות

"אני מתבלבל לגבי איזה אבקה גורמת לתסמיני קדחת השחת שלי. האם יש דרך קלה להבין למה אני באמת מגיב?"

ניהול יומן פשוט במהלך עונת האלרגיות יכול לעזור לכם לזהות דפוסים. כאשר אתם מתאימים את התסמינים שלכם ללוח שנה של אבקה באזורכם, אתם מתחילים לראות אילו סוגי אבקה תואמים את הימים הרעים שלכם. זה לא נותן לכם אבחנה רפואית, אבל זה כן מקל הרבה יותר על ההבנה מה גורם לקדחת השחת שלכם ומתי ייתכן שתצטרכו להיות זהירים יותר.

"אני מנסה להימנע מלצאת החוצה בימים עם הרבה אבקה, אבל אני עדיין מתעטש בלי הפסקה. מה עוד אני יכול לעשות לא נכון?"

הרבה אבקה מתגנבת פנימה מבלי שתשימו לב. ייבוש בגדים בחוץ, השארת חלונות פתוחים או הישארות באותם בגדים לאחר שהייה בחוץ יכולים להכניס אבקה ישירות לביתכם. שינויים קטנים כמו מקלחת לאחר שהייה בחוץ, החלפת בגדים ושמירה על חלונות סגורים בימים עם כמות גדולה של אבקה יכולים לעשות הבדל ניכר. לא מדובר בהימנעות מוחלטת מהחוץ, אלא רק בהפחתת החשיפה הנוספת שאינכם צריכים.

"קדחת השחת שלי מחמירה בכל קיץ ואני לא בטוח מה באמת עוזר. האם כדאי לנסות אנטי-היסטמינים ותרסיסים, או שעדיף לי פשוט לסבול את זה?"

אנשים רבים מוצאים אנטי-היסטמינים, תרסיסים לאף או טיפות עיניים מועילים משום שהם מפחיתים את תגובת הגוף לאבקנים. רוקח יכול להדריך אותך לגבי האפשרויות המתאימות לתסמינים שלך, במיוחד אם אתה רוצה משהו שאינו גורם לנמנום. אתה לא צריך לסבול רק מעונת האלרגיות; ישנם טיפולים שיכולים להפוך אותה להרבה יותר ניתנת לניהול. שילוב טיפולים אלה עם הרגלים פשוטים כמו הימנעות מעישון ושמירה על צריכת אלכוהול יכול לעזור עוד יותר

אילו צעדים אתם נוקטים כשאתם מנהלים את קדחת השחת שלכם? האם אתם מתמודדים עם אתגרים דומים כשאתם מנהלים את דלקת המפרקים השגרונית שלכם? שתפו אותנו בפייסבוק, טוויטר או אינסטגרם.