I migliori consigli per la salute del cuore

Blog di Victoria Butler

Purtroppo, le malattie cardiache sono responsabili di circa un terzo dei decessi nelle persone con AR e si verificano in media 10 anni prima nei pazienti con AR rispetto alla popolazione generale. Inoltre, un recente studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association ha rilevato che, dopo un infarto, le persone con patologie autoimmuni come l'AR hanno maggiori probabilità di morire o di sviluppare ulteriori gravi problemi cardiaci.

Questa è ovviamente una lettura spaventosa per chiunque conviva con l'AR, ma c'è motivo di sperare. Con l'avvento di diagnosi precoci e nuovi trattamenti, dati recenti suggeriscono un aumento della durata della vita dei pazienti affetti da AR e, in particolare, i soggetti di nuova diagnosi potrebbero avere una durata di vita equivalente a quella della popolazione generale.

È inoltre importante ricordare che hai un controllo significativo sui tuoi rischi cardiovascolari. Non puoi modificare il fatto di avere l'AR, ma puoi ridurre altri potenziali fattori di rischio. Ecco alcuni dei modi migliori per mantenere il tuo cuore sano:

Farmaci per l'artrite reumatoide : tenere sotto controllo l'artrite reumatoide contribuirà anche a ridurre i rischi cardiovascolari, quindi assicuratevi di continuare ad assumere i farmaci per l'artrite reumatoide agli orari corretti e, se ritenete che non siano efficaci come dovrebbero, parlatene con il vostro team di reumatologi.
Smetti di fumare : se non fumi, stai già riducendo notevolmente il rischio di problemi cardiaci, ma se fumi, smettere è uno dei modi migliori per prenderti cura del tuo cuore e migliorare la tua artrite reumatoide. Il fumo può aggravare l'artrite reumatoide e rendere i farmaci meno efficaci, oltre ad aumentare notevolmente il rischio di malattie cardiache e tumori.
Mangiare sano : un'alimentazione sana può ridurre i livelli di colesterolo e aiutarti a mantenere un peso corporeo adeguato, fattori che contribuiscono entrambi alla salute del cuore.
Esercizio fisico – Fare esercizio fisico può essere difficile quando si soffre di una patologia cronica, e molti temono che possa peggiorare sintomi come dolore e affaticamento. In realtà, spesso accade il contrario: l'esercizio fisico regolare può apportare numerosi benefici alla salute, tra cui un cuore più sano e una migliore gestione dei sintomi dell'artrite reumatoide.
Limita il consumo di alcol ai livelli raccomandati : un elevato consumo di alcol può aumentare la pressione sanguigna e contribuire all'aumento di peso, entrambi fattori che possono avere un impatto negativo sul cuore.
Tieni sotto controllo il colesterolo : il colesterolo è una sostanza grassa presente nel sangue, causata, tra gli altri fattori, da una cattiva alimentazione e dalla mancanza di esercizio fisico. Può provocare ostruzioni nei vasi sanguigni, rendendoti più suscettibile a infarto o ictus. Se non sai qual è il tuo livello di colesterolo, chiedi al tuo medico di base di effettuare un esame.
Tieni sotto controllo la pressione sanguigna : l'ipertensione si verifica quando i vasi sanguigni sono danneggiati o ristretti, costringendo il cuore a lavorare di più per pompare il sangue in tutto il corpo. Puoi monitorare la pressione sanguigna a casa e, in alcuni casi, il medico potrebbe consigliarti di assumere farmaci per mantenerla entro i valori normali.
Non sentirti obbligato a fare tutto da solo : esistono molte organizzazioni che possono aiutarti a perdere peso, abbassare il colesterolo, smettere di fumare e iniziare un programma di esercizio fisico regolare. Puoi anche trovare molti altri consigli per mantenere il cuore sano sul sito della British Heart Foundation. Ma forse il primo passo è parlare con il tuo medico di base, che ti aiuterà a comprendere il tuo attuale livello di rischio cardiovascolare, in base ai fattori di rischio sopra menzionati e ad altri, come l'età e la storia familiare.

Domande frequenti poste dalle persone affette da artrite reumatoide

"Continuo a sentire dire che l'artrite reumatoide aumenta il rischio di malattie cardiache e la cosa mi spaventa. Cosa posso effettivamente controllare per proteggere il mio cuore?"

Non puoi cambiare il fatto di avere l'artrite reumatoide, ma puoi fare una grande differenza gestendo gli altri fattori di rischio. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero esserti d'aiuto:

• Mantenere l'artrite reumatoide sotto controllo con i farmaci prescritti
• Non fumare
• Seguire un'alimentazione sana
• Mantenersi attivi in base alle proprie capacità
• Tenere sotto controllo parametri come colesterolo e pressione sanguigna

Tutte queste cose possono contribuire a ridurre il rischio complessivo. Si tratta di accumulare piccole abitudini gestibili a proprio vantaggio, piuttosto che cercare di stravolgere tutto in una volta.

"L'esercizio fisico mi intimorisce, visto che già soffro di dolore e stanchezza. Fa davvero bene al cuore? E come fanno le persone con artrite reumatoide a gestirlo?"

Un movimento dolce e regolare può giovare sia al cuore che ai sintomi dell'artrite reumatoide, e non deve necessariamente assomigliare agli allenamenti tradizionali. Brevi passeggiate, stretching, nuoto o attività a basso impatto possono essere d'aiuto senza sovraccaricare le articolazioni. La chiave è iniziare gradualmente e aumentare l'intensità nel tempo, scegliendo attività che risultino fattibili piuttosto che dolorose. Col tempo, la maggior parte delle persone riscontra una riduzione della rigidità e un aumento di energia, anziché un calo.

"Non sono sicuro che il mio colesterolo o la mia pressione sanguigna siano a posto. Come fanno di solito le persone con artrite reumatoide a tenerli sotto controllo?"

Molte persone monitorano questi parametri a casa o chiedono al proprio medico di base di effettuare controlli regolari, soprattutto perché l'artrite reumatoide può aumentare il rischio cardiovascolare. I misuratori di pressione sanguigna domiciliari sono facili da usare e il colesterolo può essere controllato con un semplice esame del sangue. Il medico di base può aiutarvi a interpretare i vostri valori e il loro significato per la salute cardiovascolare generale. L'importante non è tanto raggiungere risultati perfetti, quanto rimanere consapevoli per poter intervenire tempestivamente, se necessario.

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