ਅਗਲਾ ਸਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ RA ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਵੀਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਰਬਾਦ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ RA, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ RA ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਸ਼ਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਲਸਾ ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ 'ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ' ​​ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਅਸਫਲ ਕਿਉਂ ਹੋਣਗੇ? ਆਦਤ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕਦੋਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ? ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਸਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਸਮਝਿਆ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ' ਦਾ ਟੀਚਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਦਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ' ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਪਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੇ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ RA ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ RA ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ RA ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਕਲਪ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਇਲਾਜ' ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਇਨਾਮ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੂਪ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

“ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤਰੱਕੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।” ਜੇਮਾ ਵੈਸਟਫੋਲਡ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਏ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਛੋਟੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ। 'ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ' ਦਾ ਮਤਾ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• • ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲ 'ਤੇ ਸਨੈਕ

• • ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ (ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ)

• • ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ

• • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

• • ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਓ

• • ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲ 'ਤੇ ਸਨੈਕ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਉਹਨਾਂ ਦੇ RA ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭੜਕਦਾ ਨਹੀਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇ! ਆਨੰਦ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਸੈਕਸ਼ਨ

ਵਿੱਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘੰਟੇ ਘਟਾਉਣੇ ਪਏ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੀ।

ਸਮੁੱਚੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ
• 'ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੋ' ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂਬਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਸਮਾਰਟ ਮੀਟਰ
• ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਾਭ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੌਕ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੂਹਾਂ/ਕਲੱਬਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਇਕੱਲੇ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਵੀ ਸਾਥੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ।

ਸ਼ੌਕ ਮਹਿੰਗੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੱਠੀ ਜਾਂ ਡਰੱਮ ਕਿੱਟ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੈਕਿੰਡਹੈਂਡ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।