ਸਰੋਤ

ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਰਏ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.  

ਛਾਪੋ

ਆਈਲਸਾ ਬੋਸਵਰਥ, ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰੋਗੀ ਚੈਂਪੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: 

ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ NRAS ਕਸਰਤ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਆਇਲਸਾ ਬੋਸਵਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ 2001 ਵਿੱਚ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "1983" ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ।  

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਯੁਕਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰਾ RA ਕਾਫ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਉਪਲਬਧ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ RA ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।  

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ RA ਤੋਂ ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਾਂਝੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ; ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਭਾਵੇਂ RA ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ। ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਭਾਗ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਕਲਿੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਸਿਕਾ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਣਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ/ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਵੀਡੀਓ

ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ

RA ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।   
ਲੇਖ

ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ?

ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ।  
ਲੇਖ

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ

ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।   
ਲੇਖ

ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

  • ਖੁਰਾਕ

    RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ।