ਅਗਲਾ ਸਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਏ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਦਤ ਤੋੜਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਟੀਚੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ RA ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ RA ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਦਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਆਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਲਸਾ ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪਾਂ 'ਤੇ 'ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ' ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਅਸਫਲ ਕਿਉਂ ਹੋਣਗੇ? ਆਦਤ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਗਰਟ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।.

ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣਾ ਕਦੋਂ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਗਰਟ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨਾ ਕਰੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪੀਣ ਲਈ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਆਸਾਨ ਲੱਗੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਆਦਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ' ਦਾ ਟੀਚਾ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

'ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ' ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਏ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ।.

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਬਦਲਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ RA ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।.

ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੁੱਪ ਬੈਠੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਇਲਾਜ' ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਇਨਾਮ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੂਪ ਲੱਭਣ ਦਾ ਹੋਵੇ।.

"ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤਰੱਕੀ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।" ਜੇਮਾ ਵੈਸਟਫੋਲਡ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇਮਾ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਏ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ। 'ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ' ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• • ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲ ਖਾਓ

• • ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਓ (ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ)

• • ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ

• • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

• • ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਓ।

• • ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲ ਖਾਓ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਏ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।.

ਭੜਕਣ ਦੌਰਾਨ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭੜਕਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।.

ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਨੱਚਣਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।.

ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇ! ਆਨੰਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ।.

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਭਾਗ ਵੇਖੋ।

ਵਿੱਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚੇ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘੰਟੇ ਘਟਾਉਣੇ ਪਏ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੀ।.

ਕੁੱਲ ਖਰਚ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੁਰਾਣੇ ਸਮਾਨ ਖਰੀਦਣਾ
• 'ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੋ' ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂਬਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।.
• ਸਮਾਰਟ ਮੀਟਰ
• ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪਸ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਾਭ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੌਕ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੂਹਾਂ/ਕਲੱਬਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਇਕੱਲੇ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਸਾਥੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਵੀ ਮਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ।.

ਸ਼ੌਕ ਵੀ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਭੱਠੀ ਜਾਂ ਢੋਲ ਕਿੱਟ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਥਾਵਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।.