6 najważniejszych wskazówek, jak kontrolować alergie sezonowe
Blog Victorii Butler
Wiele osób z RZS twierdzi, że bóle stawów ustępują w cieplejszej pogodzie, ale jeśli jesteś jedną z około 16 milionów osób w Wielkiej Brytanii cierpiących na katar sienny, z pewnością wiesz, że cieplejsza pogoda niesie ze sobą sezon alergiczny. Aby pomóc Ci jak najlepiej wykorzystać cieplejsze dni, jednocześnie kontrolując objawy kataru siennego, zebraliśmy kilka naszych najważniejszych wskazówek dotyczących kontrolowania sezonowych alergii.
1. Bądź świadomy roślin, które mogą powodować katar sienny przez cały rok
Istnieją 3 rodzaje pyłków: pyłki traw, pyłki chwastów i pyłki drzew. Pyłek to pylista substancja występująca w roślinach nasiennych, a jego przenoszenie z rośliny na roślinę jest niezbędne do ich rozmnażania. W wielu roślinach przenoszenie to następuje, gdy pyłek przylega do owadów, takich jak pszczoły, ale rodzaje pyłków, które mogą powodować katar sienny, przenoszą się poprzez drobny, pylisty pyłek unoszący się w powietrzu, gdzie ma on kontakt z drogami oddechowymi. Wiele przydatnych kalendarzy alergii dla Wielkiej Brytanii można znaleźć online, na przykład ten na stronie UK Allergy.com.
Prowadzenie dziennika objawów kataru siennego i korzystanie z kalendarza w celu sprawdzenia, jakie pyłki najczęściej występują w powietrzu o tej porze, może pomóc w ustaleniu, na jakie rodzaje pyłków jesteś szczególnie narażony.
2. Sprawdź ilość pyłków
Sezon pylenia trwa od końca marca do września. Podobnie jak pogoda, stężenie pyłków różni się w zależności od regionu. Sprawdź stężenie pyłków w swojej okolicy na stronie internetowej Met Office.
3. Zminimalizuj narażenie na pyłki
To oczywista wskazówka, ale może być jedną z najtrudniejszych do wdrożenia, zwłaszcza gdy chcesz wyjść na zewnątrz w cieplejsze dni. Jednak częściowej ekspozycji można łatwo uniknąć. Na przykład, możesz wykorzystywać stężenie pyłków, aby unikać wychodzenia na zewnątrz w dni, w których stężenie pyłków jest wysokie, ale jeśli w te dni suszysz ubrania na zewnątrz lub otwierasz okna, możesz wnieść pyłki do domu. Podobnie, jeśli przebywałeś na zewnątrz w dniu o wysokim stężeniu pyłków i cierpisz na objawy kataru siennego, możesz chcieć zmienić ubranie i wziąć prysznic, aby usunąć pyłki ze skóry i włosów.
4. Stosuj sezonowe leki na alergie
Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc w leczeniu wielu alergii, w tym kataru siennego. Histamina to substancja chemiczna wytwarzana przez układ odpornościowy w celu zwalczania alergenów. Objawy kataru siennego są spowodowane próbą usunięcia alergenów z organizmu, co ma miejsce, gdy kichasz lub łzawią Ci oczy. Leki przeciwhistaminowe pomagają, zmniejszając lub blokując histaminę. Niektóre z nich powodują senność, dlatego warto sprawdzić ulotkę z tabletkami „niepowodującymi senności”. W zależności od objawów, pomocne mogą być również krople do oczu i/lub aerozole do nosa. W tej kwestii może pomóc lokalny farmaceuta.
5. Unikaj palenia i rozważ spożycie alkoholu
Palenie podrażnia drogi oddechowe, co może nasilać objawy kataru siennego. Możesz również wiedzieć, że palenie może nasilać objawy RZS, więc jeśli palisz, powinieneś rozważyć skorzystanie z pomocy w rzuceniu nałogu. Niektóre napoje alkoholowe, w tym czerwone wino, białe wino, cydr i piwo, również mogą nasilać objawy kataru siennego. Dzieje się tak, ponieważ zawierają histaminę wytwarzaną w procesie fermentacji. Czyste alkohole, takie jak wódka i gin, zawierają mniej histaminy, więc mają mniejszy wpływ na te objawy. W przypadku RZS ważne jest również, aby znać zalecenia dotyczące spożycia alkoholu w zależności od przyjmowanych leków.
6. Udaj się na wybrzeże
Stężenie pyłków jest niższe w pobliżu morza. Dzieje się tak, ponieważ silne morskie bryzy wywiewają alergeny, a wilgoć w powietrzu zapobiega nadmiernemu rozprzestrzenianiu się pyłków.
Pytania, które często zadają osoby chore na RZS
„Nie wiem, który pyłek wywołuje u mnie objawy kataru siennego. Czy istnieje prosty sposób, żeby dowiedzieć się, na co właściwie reaguję?”
Prowadzenie prostego dziennika w sezonie alergicznym może naprawdę pomóc w wykryciu wzorców. Kiedy porównasz swoje objawy z kalendarzem pylenia dla swojego regionu, zaczniesz dostrzegać, które rodzaje pyłków odpowiadają Twoim złym dniom. Nie daje to diagnozy medycznej, ale znacznie ułatwia zrozumienie, co wywołuje katar sienny i kiedy należy zachować większą ostrożność.
„Staram się unikać wychodzenia na zewnątrz w dni z wysokim stężeniem pyłków, ale i tak kicham bez przerwy. Co jeszcze mogę robić źle?”
Wiele pyłków przedostaje się do domu, nie zdając sobie z tego sprawy. Suszenie ubrań na zewnątrz, pozostawianie otwartych okien lub noszenie tych samych ubrań po wyjściu na zewnątrz może spowodować, że pyłki przedostaną się bezpośrednio do domu. Drobne zmiany, takie jak prysznic po wyjściu na zewnątrz, zmiana ubrań i zamykanie okien w dni o wysokim stężeniu pyłków, mogą przynieść zauważalną różnicę. Nie chodzi o całkowite unikanie przebywania na świeżym powietrzu, a jedynie o ograniczenie niepotrzebnej ekspozycji.
„Mój katar sienny nasila się każdego lata i nie jestem pewien, co tak naprawdę pomaga. Czy warto wypróbować leki przeciwhistaminowe i spraye, czy po prostu to znosić?”
Wiele osób uważa, że leki przeciwhistaminowe, aerozole do nosa lub krople do oczu są pomocne, ponieważ zmniejszają reakcję organizmu na pyłki. Farmaceuta może doradzić, które opcje będą odpowiednie dla Twoich objawów, zwłaszcza jeśli chcesz czegoś, co nie powoduje senności. Nie musisz po prostu cierpieć przez sezon alergiczny; istnieją metody leczenia, które mogą sprawić, że będzie on znacznie łatwiejszy do zniesienia. Połączenie tych metod leczenia z prostymi nawykami, takimi jak unikanie dymu tytoniowego i ograniczenie spożycia alkoholu, może przynieść jeszcze większe korzyści
Jakie kroki podejmujesz, radząc sobie z katarem siennym? Czy zmagasz się z podobnymi problemami w leczeniu RZS? Daj nam znać na Facebooku, Twitterze lub Instagramie.