Najważniejsze wskazówki dotyczące zdrowia serca

Blog Victorii Butler

Niestety, choroby serca odpowiadają za około jedną trzecią zgonów osób z RZS, a u pacjentów z RZS choroby serca występują średnio o 10 lat wcześniej niż w populacji ogólnej. Co więcej, niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American Heart Association” wykazało, że po zawale serca osoby z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak RZS, są bardziej narażone na śmierć lub wystąpienie dalszych poważnych problemów z sercem.

To oczywiście przerażająca lektura dla każdego, kto żyje z RZS, ale jest powód do nadziei. Wraz z pojawieniem się wcześniejszej diagnozy i nowych metod leczenia, najnowsze dane sugerują wydłużenie się życia pacjentów z RZS, a w szczególności osoby, u których choroba została zdiagnozowana niedawno, mogą żyć porównywalnie z resztą populacji.

Ważne jest również, aby pamiętać, że masz znaczną kontrolę nad ryzykiem sercowo-naczyniowym. Nie możesz zmienić faktu, że chorujesz na RZS, ale możesz ograniczyć inne potencjalne czynniki ryzyka. Oto kilka najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego serca:

  1. Leki na RZS – Dobra kontrola RZS pomoże również zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, dlatego należy kontynuować przyjmowanie leków na RZS o właściwych porach. Jeśli uważasz, że nie działają one tak skutecznie, jak powinny, koniecznie porozmawiaj o tym ze swoim reumatologiem.
  2. Rzuć palenie – Jeśli nie palisz, znacznie zmniejszasz ryzyko chorób serca, ale jeśli palisz, rzucenie palenia jest jednym z najlepszych sposobów na dbanie o serce i poprawę stanu zdrowia w przebiegu reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS). Palenie może nasilać przebieg reumatoidalnego zapalenia stawów i zmniejszać skuteczność leków, a także znacznie zwiększać ryzyko chorób serca i nowotworów.
  3. Odżywiaj się zdrowo – Zdrowe odżywianie może obniżyć poziom cholesterolu i pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co z kolei korzystnie wpływa na zdrowie serca.
  4. Ćwiczenia – Ćwiczenia mogą być trudne w przypadku przewlekłej choroby, a wiele osób obawia się, że nasilą objawy, takie jak ból i zmęczenie. W rzeczywistości często jest odwrotnie, a regularne ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym zdrowsze serce i lepsze radzenie sobie z objawami RZS.
  5. Ogranicz spożycie alkoholu do zalecanych poziomów – Nadmierne spożycie alkoholu może podwyższyć ciśnienie krwi i przyczynić się do przyrostu masy ciała, a oba te czynniki mogą mieć negatywny wpływ na serce.
  6. Kontroluj poziom cholesterolu – Cholesterol to substancja tłuszczowa we krwi, której przyczyną jest między innymi zła dieta i brak ruchu. Może on powodować zatory w naczyniach krwionośnych, zwiększając podatność na zawał serca lub udar. Jeśli nie masz pewności co do swojego poziomu cholesterolu, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym w celu wykonania badania.
  7. Kontroluj poziom ciśnienia krwi – Wysokie ciśnienie krwi występuje, gdy naczynia krwionośne ulegają uszkodzeniu lub zwężeniu, co zmusza serce do intensywniejszej pracy, aby pompować krew do całego organizmu. Możesz monitorować ciśnienie krwi w domu, a w niektórych przypadkach lekarz może zalecić przyjmowanie leków w celu utrzymania ciśnienia w normie.
  8. Nie czuj, że musisz to robić sam – istnieje wiele organizacji, które pomogą Ci schudnąć, obniżyć poziom cholesterolu, rzucić palenie i rozpocząć regularną aktywność fizyczną. Możesz również uzyskać wiele wskazówek dotyczących dbania o zdrowie serca od British Heart Foundation. Warto jednak najpierw porozmawiać z lekarzem rodzinnym, który pomoże Ci określić aktualny poziom ryzyka sercowo-naczyniowego, na podstawie powyższych czynników ryzyka oraz innych, takich jak wiek i wywiad rodzinny.


Pytania, które często zadają osoby chore na RZS

„Ciągle słyszę, że RZS zwiększa ryzyko chorób serca i szczerze mówiąc, przeraża mnie to. Co mogę kontrolować, aby chronić swoje serce?”

Nie możesz zmienić faktu, że masz RZS, ale możesz wiele zmienić, kontrolując inne czynniki ryzyka. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc:

• Utrzymywanie RZS pod dobrą kontrolą za pomocą przepisanych leków
• niepalenie
• zdrowe odżywianie
• utrzymywanie aktywności fizycznej w stopniu, na jaki pozwala organizm
• kontrolowanie takich parametrów, jak poziom cholesterolu i ciśnienie krwi

Wszystkie te rzeczy mogą pomóc obniżyć ogólne ryzyko. Chodzi o to, aby budować na swoją korzyść małe, łatwe do opanowania nawyki, zamiast próbować zmieniać wszystko naraz.

„Ćwiczenia wydają się onieśmielające, kiedy już odczuwam ból i zmęczenie. Czy naprawdę pomagają mojemu sercu i jak radzą sobie z nimi osoby z RZS?”

Delikatny, regularny ruch może wspierać zarówno serce, jak i objawy RZS, i nie musi przypominać tradycyjnych treningów. Krótkie spacery, rozciąganie, pływanie lub ćwiczenia o niskiej intensywności mogą pomóc bez obciążania stawów. Kluczem jest rozpoczęcie od małych kroków i stopniowe zwiększanie intensywności z czasem, a także wybieranie ćwiczeń, które wydają się wykonalne, a nie bolesne. Z czasem większość osób zauważa, że ​​ćwiczenia te faktycznie zmniejszają sztywność i dodają energii, zamiast ją wyczerpywać.

„Nie jestem pewien, czy mój cholesterol i ciśnienie krwi są w porządku. Jak osoby z RZS zazwyczaj to kontrolują?”

Wiele osób monitoruje ciśnienie krwi w domu lub prosi lekarza rodzinnego o regularne badania, zwłaszcza że RZS może zwiększać ryzyko sercowo-naczyniowe. Domowe ciśnieniomierze są łatwe w użyciu, a poziom cholesterolu można sprawdzić za pomocą prostego badania krwi. Lekarz rodzinny może pomóc Ci zrozumieć wyniki i ich znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia serca. Nie chodzi o pogoń za idealnymi wynikami, ale o zachowanie czujności, aby móc wcześnie wprowadzić zmiany, jeśli zajdzie taka potrzeba.


Czy pominęliśmy którąś z Twoich najlepszych porad dotyczących zdrowia serca? Daj nam znać na Facebooku, Twitterze lub Instagramie i koniecznie obserwuj nas, aby być na bieżąco z kolejnymi wpisami na blogu i treściami na temat RZS.