Semana de Conscientização sobre Saúde Mental, de 13 a 19 de maio de 2024
17 de maio de 2024
Este ano, a NRAS está se unindo à Mental Health Foundation e à We Are Undefeatable para a Semana de Conscientização sobre Saúde Mental. O foco deste ano é Movimento: Movimente-se mais pela nossa saúde mental.
A Semana de Conscientização sobre Saúde Mental acontece de 13a 19de maio de 2024. O foco deste ano são as maneiras de se movimentar ao longo do dia, o que pode ajudar a melhorar o humor.
Manter-se ativo com uma condição de saúde crônica pode ter seus altos e baixos, e pode ser um desafio encontrar uma maneira de se manter fisicamente ativo de forma acessível. Pensando nisso, criamos 5 exercícios fáceis de 1 minuto para ajudar você a se manter ativo. Movimentar-se não significa apenas praticar exercícios de alta intensidade, mas sim incorporar pequenos movimentos à sua rotina diária.
Existem muitas maneiras de você tentar incorporar mais movimento ao seu dia a dia:
- Comece o dia com energia e disposição – coloque uma música e dance
- Um passeio na hora do almoço pelo seu bairro
- Faça agachamentos enquanto espera a água ferver (se você conseguir)
- Usar uma lata de feijão para fazer rosca bíceps à noite
Movimentar-se é uma ótima maneira de melhorar o humor, reduzir o estresse e até mesmo ajudar a dormir melhor à noite. Se você não consegue se exercitar há algum tempo, pense em atividades mais leves ou movimente partes do corpo com as quais você se sinta confortável.
A organização We Are Undefeatable apoia pessoas com doenças crônicas. O vídeo abaixo mostra maneiras de se movimentar cinco vezes por semana para se tornar mais ativo.
Para obter mais informações sobre a Semana de Conscientização sobre Saúde Mental, consulte os links abaixo: