Gerenciando sua AR

Há boas evidências que mostram que a autogestão funciona para melhorar os resultados para pessoas com doenças como a AR. A autogestão assume muitas formas. Foi demonstrado que o exercício regular e uma dieta saudável melhoram os sintomas da AR e a saúde geral. Se você é fumante, parar de fumar pode aliviar os sintomas e tornar os medicamentos mais eficazes. Também existem recursos para ajudar no gerenciamento de sua AR, como aplicativos de saúde, incluindo vários aplicativos nos quais o NRAS esteve envolvido no desenvolvimento.   

A AR não é tratada apenas por profissionais de saúde e pela prescrição de medicamentos, embora eles desempenhem um papel importante.  

Ser diagnosticado com um problema de saúde de longo prazo e tomar medicação de longo prazo pode ter um enorme impacto na pessoa com AR. Também pode fazer com que sintam que não estão no controle da situação e que é importante recuperar parte desse controle.   

01. Exercício

O exercício é importante não apenas para reduzir o risco de mais danos nas articulações, mas também para reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorando também a força muscular e o bem-estar mental. Existem exercícios para pessoas em todas as fases da sua jornada de AR.  

Consulte Mais informação

02. Dieta

Há uma grande quantidade de conselhos dietéticos voltados para pessoas com AR. Este artigo resume alguns dos conselhos dietéticos para os quais há evidências de benefícios para pessoas com AR.  

Consulte Mais informação

03. Fumar

Muitos estão cientes do efeito negativo que o tabagismo tem na saúde geral, mas podem não saber como isso afeta a AR.  Pode tornar as pessoas mais suscetíveis ao desenvolvimento de AR, pode piorar os sintomas da AR e tornar a medicação menos eficaz.

Consulte Mais informação

04. Álcool e AR

Gerenciar a ingestão de álcool pode ser importante para quem toma certos medicamentos. Compreender os riscos de beber muito álcool, os níveis razoáveis ​​de consumo e a aparência de uma unidade pode ajudá-lo a controlar sua saúde.

Consulte Mais informação

05. Aplicativos RA

O NRAS tem trabalhado em parceria com outras organizações para ajudar a desenvolver e melhorar aplicativos para ajudá-lo a monitorar qualquer um ou todos esses aspectos da sua condição. 

Consulte Mais informação