5 dicas essenciais para viajar de avião com artrite reumatoide
Blog de Aribah Rizvi
Você tem receio de viajar de avião por causa da artrite reumatoide? Não deixe que a sua AR o impeça de aproveitar uma viagem. Aqui estão as nossas 5 principais dicas para tornar o voo mais confortável e tranquilo.
1. Mala com quatro rodas
Puxar uma mala pesada de duas rodas pode causar tensão nos pulsos e braços. No entanto, as malas de quatro rodas são projetadas para serem roladas sobre as quatro rodas, dando a sensação de serem mais leves, facilitando as manobras e reduzindo o esforço nas articulações e músculos. Isso também permite que você leve tudo o que quiser, respeitando o limite de bagagem, é claro!
2. Solicitar assistência
Se você tem dificuldades de locomoção ou acha a longa caminhada até o portão de embarque difícil, peça ajuda. Ligue para sua companhia aérea e solicite assistência com cadeira de rodas (gratuita) pelo menos 48 horas antes da partida. Se possível, ligue com mais antecedência. A ajuda está disponível desde o momento em que você chega ao aeroporto e pode incluir:
- sua jornada pelo aeroporto de partida
- embarque na aeronave e durante o voo
- desembarcando da aeronave
- transferência entre voos
e - viajando pelo aeroporto de destino.
Para obter mais informações sobre assistência especial em viagens aéreas, clique aqui.
3. Estique as pernas
Períodos prolongados de inatividade podem aumentar a dor, o inchaço e a rigidez nas articulações e músculos afetados. Faça uma pausa para descansar, caminhando um pouco pelo avião quando o sinal de apertar os cintos estiver desligado.
Reservar um assento no corredor lhe dará a liberdade de se levantar com mais frequência, sem ter que se espremer desajeitadamente por entre os 12 centímetros de espaço para as pernas da classe econômica. Isso me leva ao meu próximo ponto… não, não se trata de gastar uma fortuna em poltronas reclináveis luxuosas da classe executiva. A maioria das companhias aéreas oferece a opção de pagar uma pequena taxa para reservar um assento com mais espaço para as pernas. Abaixo, seguem alguns exercícios que você pode fazer no seu assento.
4. Mantenha os medicamentos facilmente acessíveis
Levar seus medicamentos na bagagem de mão facilitará o acesso a eles sempre que necessário. Mantenha analgésicos por perto para o caso de sentir dores nas articulações. Recomenda-se que todos os medicamentos estejam claramente identificados e em suas embalagens originais.
5. Calor ou gelo
A terapia com calor pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, dilatando os vasos sanguíneos (ou seja, alargando-os) para captar mais oxigênio e nutrientes. Isso pode ajudar a aliviar a rigidez nas articulações e é comumente usado no tratamento da artrite reumatoide. A terapia com frio, por outro lado, causa a constrição dos vasos sanguíneos (ou seja, o estreitamento). Isso reduz o fluxo sanguíneo para a área afetada, o que pode ajudar a aliviar o inchaço. Compressas quentes ou frias podem ajudar a aliviar a inflamação nas articulações. Leve um aquecedor de mãos descartável para aplicar calor. Como alternativa, se a terapia com frio funcionar para você, leve um saco plástico com fecho hermético vazio e peça a um comissário de bordo para enchê-lo com gelo.
Para obter mais informações sobre a hidroterapia de contraste, leia nosso blog "Hidroterapia de contraste: da frigideira para o banho de gelo".
Perguntas frequentes de pessoas com AR
"Voar sempre deixa minhas articulações rígidas e doloridas. O que posso fazer durante o voo para evitar que tudo trave?"
Movimentar-se regularmente faz toda a diferença. Mesmo pequenas caminhadas pelo corredor, quando o sinal de apertar os cintos está desligado, ajudam a evitar que suas articulações fiquem rígidas. Reservar um assento no corredor lhe dá a liberdade de se levantar sem ter que se espremer entre as pessoas, e assentos com mais espaço para as pernas podem facilitar o alongamento. Exercícios leves para fazer sentado, como círculos com os tornozelos, rotações de ombros e elevações lentas dos joelhos, ajudam a manter o corpo em movimento sem chamar a atenção ou gastar muita energia.
“Fico ansioso(a) em relação aos meus medicamentos quando viajo. Qual é a maneira mais segura de lidar com eles durante um voo?”
Manter seus medicamentos na bagagem de mão é a opção mais segura, pois eles ficam com você e são fáceis de alcançar caso precise. Manter tudo em sua embalagem original ajuda a evitar problemas na segurança, e ter analgésicos por perto significa que você não ficará sem opções caso o desconforto aumente durante o voo. Também vale a pena verificar se você levou o suficiente para toda a viagem, mais um pouco extra em caso de atrasos. Peça ao seu médico uma carta confirmando que você tem a prescrição desses medicamentos. Certifique-se de avisá-los com bastante antecedência sobre o fornecimento de assistência.
Se sua medicação precisa de controle de temperatura, você pode usar bolsas térmicas para mantê-la refrigerada durante o voo.
“Aeroportos são exaustivos mesmo em um bom dia! Como pessoas com artrite reumatoide podem tornar todo o processo menos estressante?”
Solicitar assistência especial pode aliviar bastante a pressão. As companhias aéreas podem providenciar suporte com cadeira de rodas desde o momento da sua chegada, ajudando você a chegar ao portão de embarque, auxiliando no embarque e oferecendo suporte novamente no seu destino. É gratuito e reservar com antecedência significa que você não precisará enfrentar longas caminhadas ou filas quando suas articulações já estão sobrecarregadas. Combine isso com uma mala leve de quatro rodas e você elimina grande parte do estresse físico antes mesmo de chegar ao avião.
Esperamos que estas dicas tornem a sua experiência de voo mais agradável e menos dolorosa. Se tiver alguma dúvida ou preocupação, ligue para a nossa equipa de apoio telefónico especializada através do número 0800 298 7650, das 9h30 às 16h30, de segunda a sexta-feira, ou contacte-nos por e-mail para helpline@nras.org.uk.
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Confira abaixo nossas 10 principais dicas para viajar com artrite reumatoide.
