إدارة RA الخاص بك

هناك أدلة جيدة تثبت أن الإدارة الذاتية تعمل على تحسين النتائج للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. الإدارة الذاتية تأخذ أشكالا عديدة. ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والصحة العامة. إذا كنت مدخنًا، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يخفف الأعراض ويجعل الأدوية أكثر فعالية. هناك أيضًا أدوات مساعدة للمساعدة في إدارة RA، مثل تطبيقات الرعاية الصحية، بما في ذلك عدد من التطبيقات التي شاركت NRAS في تطويرها.   

لا تتم إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية ووصف الأدوية وحدها، على الرغم من أنها تلعب دورًا مهمًا بالطبع.  

يمكن أن يكون لتشخيص حالة صحية طويلة الأمد وتناول أدوية طويلة الأمد تأثير كبير على الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي. كما يمكن أن يجعلهم يشعرون كما لو أنهم لا يسيطرون على الموقف ومن المهم استعادة بعض هذه السيطرة.   

01. ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية مهمة ليس فقط لتقليل خطر حدوث المزيد من تلف المفاصل ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين قوة العضلات والصحة العقلية أيضًا. هناك تمارين للأشخاص في جميع مراحل رحلة RA الخاصة بهم.  

اقرأ أكثر

02. النظام الغذائي

هناك قدر كبير من النصائح الغذائية التي تستهدف الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. تلخص هذه المقالة بعض النصائح الغذائية التي يوجد دليل على فائدتها للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.  

اقرأ أكثر

03. التدخين

يدرك الكثيرون التأثير السلبي للتدخين على الصحة العامة ولكن قد لا يعرفون كيف يؤثر على التهاب المفاصل الروماتويدي.  يمكن أن يجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وجعل الدواء أقل فعالية.

اقرأ أكثر

04. الكحول و RA

يمكن أن تكون إدارة تناول الكحول أمرًا مهمًا بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية معينة. إن فهم مخاطر شرب الكثير من الكحول ومستويات الشرب المعقولة وشكل الوحدة يمكن أن يساعدك على إدارة صحتك.

اقرأ أكثر

05. تطبيقات را

تعمل NRAS بالشراكة مع منظمات أخرى للمساعدة في تطوير التطبيقات وتحسينها لمساعدتك في مراقبة أي هذه الجوانب من حالتك  جميعها

اقرأ أكثر