„Es ist die schönste Zeit des Jahres“, wie uns das Lied glauben machen möchte. Es kann auch eine anstrengende, teure und stressige Zeit sein. Hinzu kommt, dass Sie mit einem unvorhersehbaren Gesundheitszustand wie rheumatoider Arthritis leben müssen, und es kann sein, dass Sie in dieser Saison Schwierigkeiten haben, „fröhlich“ zu sein.
Auch wenn Sie und Ihre Familie Weihnachten nicht feiern, kann es dennoch sein, dass Sie von einer erhöhten Zahl gesellschaftlicher Verpflichtungen oder der Teilnahme an den Feierlichkeiten anderer Familien betroffen sind.
Die Art und Weise, wie Sie durch die Feiertage navigieren, mag anders sein als vor Ihrer Diagnose, aber mit den richtigen Veränderungen können Sie trotzdem „ein frohes, fröhliches Weihnachtsfest“ haben.
Essen
Es kann schwieriger sein, die Lebensmittel, die wir während der Feiertage essen, zu kontrollieren, da feste Menüs, Mahlzeiten bei anderen Leuten zu Hause und unzählige Snacks herumgereicht oder für uns gekauft werden. Dadurch kann es scheinbar unmöglich werden, Ihre gewohnte Ernährung einzuhalten.
Dies kann für Menschen mit RA besonders schwierig sein, da sie möglicherweise feststellen, dass bestimmte Nahrungsmittel ihre Symptome verschlimmern. Überlegen Sie, wie Sie diese Anlässe für sich nutzen können. Könnten Sie Ihren eigenen Snack zu einer Party mitbringen? Wenn ein festes Menü für Sie nicht funktioniert, könnten Sie dann zu Hause essen und sich dann nach dem Essen auf einen Drink mit den Leuten treffen? Könnten Sie einige Teile des Weihnachtsessens durch etwas ersetzen, das Ihr Körper besser verträgt?
Weitere Informationen zu Ernährung und RA finden Sie in unserem Ernährungsartikel .
Wenn Sie normalerweise für das Kochen des Weihnachtsessens verantwortlich sind, es aber zu viel für Ihre Gelenke ist, schauen Sie, ob jemand helfen oder diese Verantwortung übernehmen kann. Vielleicht könnten Sie das Essen gemeinsam kochen, als neue Familientradition. Wenn Sie Gastgeber für Verwandte sind, könnten diese vielleicht alle kochen und etwas mitbringen. Möglicherweise stoßen Sie einfach auf eine Tradition, die jeder bevorzugt. Unser Blogartikel mit Tipps für die Ausrichtung eines Weihnachtsessens kann hilfreich sein.
Alkohol trinken
Abhängig von den Medikamenten, die Sie einnehmen, kann es sein, dass Sie vorsichtig sein sollten, wie viel Alkohol Sie trinken, insbesondere an einem einzigen Abend. Die meisten Medikamente passieren Ihre Leber, ebenso wie Alkohol, was bedeutet, dass Ihre Leber doppelt so hart arbeiten muss.
Wenn Sie gerne mit Freunden Alkohol trinken, können Sie unangenehme Gespräche oder Gruppenzwang einer größeren Gruppe vermeiden, indem Sie einen engen Freund im Voraus darauf aufmerksam machen, wie wichtig es ist, nicht zu viel zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie viele Einheiten Sie trinken. Vermeiden Sie es, Ihr Glas „aufzufüllen“, da es für Sie dann schwierig sein kann, zu wissen, wie viel Sie getrunken haben. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass eine alkoholfreie Alternative für Sie gut geeignet ist.
Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Alkohol und RA .
Gesellschaftskalender
Soziale Aktivitäten können schwierig zu planen sein, wenn Sie unter einem unterschiedlichen Gesundheitszustand leiden, da Sie nicht wissen, wie Sie sich von einem Tag auf den anderen fühlen werden. Ein Krankheitsschub kann bedeuten, dass Sie kurzfristig absagen müssen, und Müdigkeit kann dazu führen, dass diese Ereignisse anstrengend werden. Wenn möglich, verteilen Sie diese Gelegenheiten und planen Sie einen entspannteren Tag am nächsten Tag ein.
Möglicherweise finden Sie unsere Informationen zum Umgang mit Schüben und Müdigkeit hilfreich.
Finanzen
Wenn die Finanzen knapp sind, kaufen Sie Second Hand ein oder machen Sie selbstgemachte Geschenke. Sehen Sie nach, ob jemand, für den Sie einkaufen, gerne keine Geschenke mehr machen würde, oder legen Sie ein Budget fest. Wenn Sie für viele Familienmitglieder einkaufen, schlagen Sie vielleicht vor, stattdessen Secret Santa einzurichten, bei dem jeder nur für eine Person kauft und mit einem begrenzten Budget arbeitet.
Viele Menschen mit RA haben Schwierigkeiten bei der Arbeit oder haben verkürzte Arbeitszeiten, und für Menschen mit einer Behinderung entstehen oft zusätzliche Kosten. Wenn Sie sich noch nicht mit den Leistungen befasst haben, auf die Sie möglicherweise Anspruch haben, bieten Ihnen unsere Informationen zu den Leistungen einen guten Ausgangspunkt.
Weitere Tipps
- Seien Sie offen gegenüber Menschen, von denen Sie wissen, dass sie verstehen: Ihre Medikamente können dazu führen, dass Sie nicht viel Alkohol trinken können, ein Schub kann dazu führen, dass Sie Pläne kurzfristig absagen müssen. Informieren Sie Freunde und Familie im Voraus, von denen Sie wissen, dass sie Sie verstehen und Ihnen bei Bedarf Rückendeckung geben werden.
- Nehmen Sie die angebotene Hilfe an und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen: Wir alle können uns schuldig machen, anderen zu gefallen und zu viel auf uns zu nehmen, und vielen fällt es leichter, Hilfe zu geben, als sie anzunehmen. Zu akzeptieren, dass wir Hilfe brauchen, kann schwierig sein, während es uns ein gutes Gefühl geben kann, jemand anderem zu helfen. Denken Sie daran, dass sich jemand, der Ihnen hilft, wahrscheinlich auch gut fühlen wird, wenn er Ihnen helfen kann.
- Halten Sie sich warm: Viele Menschen mit RA empfinden ihre Schmerzen in der Kälte als schlimmer. Handwärmer, Wärmflaschen und wärmende Weizenpackungen können schmerzende Gelenke lindern, wenn Sie aus der Kälte kommen.
- Nutzen Sie hilfreiche Technologie: Ob es sich um ein Gadget für Ihre Küche oder eine Telefon-App handelt, die Ihnen bei der Verwaltung Ihres Budgets, Ihrer Einkäufe oder Ihrer To-Do-Listen hilft, es gibt jede Menge Technologie, die Ihnen das Leben erheblich erleichtern kann. Unser Blog über technische Füller für Menschen mit RA könnte Ihnen einige Anregungen geben.
- Behalten Sie die Traditionen bei, die für Sie funktionieren. Ändern Sie diejenigen, die es nicht tun: Jede Familie hat ihre eigenen Traditionen. Manche sind kulturell bedingt, manche werden von Familien weitergegeben und manche machen wir selbst. Gute Traditionen können diese Jahreszeit zu etwas Besonderem machen. Schlechte Traditionen fühlen sich wie eine Verpflichtung an, vor der wir uns fürchten. Denken Sie über Ihre Traditionen nach und wie Sie dazu stehen. Wenn eine Tradition für Sie nicht funktioniert, denken Sie darüber nach, wie sie geändert, ersetzt oder entfernt werden könnte. Besprechen Sie dies mit Ihrer Familie. Sie teilen möglicherweise Ihre Angst!
Vor diesem Hintergrund wollen wir dafür sorgen, dass Weihnachten dieses Jahr etwas anders, aber nicht weniger magisch wird!