Die Feiertage mit RA überstehen
Blog von Victoria Butler
„Es ist die schönste Zeit des Jahres“, wie uns das Lied glauben machen will. Doch sie kann auch anstrengend, teuer und stressig sein. Kommt dann noch eine unberechenbare Krankheit wie rheumatoide Arthritis hinzu, fällt es schwer, in dieser Jahreszeit wirklich fröhlich zu sein.
Auch wenn Sie und Ihre Familie kein Weihnachten feiern, können Sie dennoch von einer erhöhten Anzahl sozialer Verpflichtungen oder der Teilnahme an den Feierlichkeiten anderer Familien betroffen sein.
Die Art und Weise, wie Sie die Weihnachtszeit verbringen, mag sich von der Zeit vor Ihrer Diagnose unterscheiden, aber mit den richtigen Veränderungen können Sie trotzdem ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest feiern.
Essen
In der festlichen Jahreszeit kann es schwieriger sein, die eigene Ernährung zu kontrollieren, da es feste Menüs gibt, man bei Freunden oder Familie isst und ständig neue Snacks herumgereicht oder gekauft werden. Dadurch kann es fast unmöglich erscheinen, die gewohnte Ernährung beizubehalten.
Dies kann besonders für Menschen mit rheumatoider Arthritis schwierig sein, da bestimmte Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern können. Überlegen Sie, wie Sie solche Anlässe für sich nutzen können. Könnten Sie sich einen kleinen Snack zu einer Feier mitbringen? Falls ein festes Menü nicht infrage kommt, könnten Sie zu Hause essen und anschließend mit anderen etwas trinken gehen? Könnten Sie Teile des Weihnachtsessens durch etwas ersetzen, das Sie besser vertragen?
Weitere Informationen zu Ernährung und RA finden Sie in unserem Ernährungsartikel.
Wenn Sie normalerweise für das Weihnachtsessen zuständig sind, es Ihnen aber zu anstrengend für die Gelenke ist, fragen Sie doch mal jemanden, ob er Ihnen helfen oder die Aufgabe übernehmen kann. Vielleicht könnten Sie ja gemeinsam kochen und so eine neue Familientradition begründen. Falls Sie Verwandte zu Besuch haben, könnten diese alle etwas kochen und mitbringen. Vielleicht entdecken Sie ja eine Tradition, die allen gefällt. Unser Blogartikel mit Tipps für die Ausrichtung des Weihnachtsessens könnte Ihnen dabei helfen.
Für Hinweise zu den Risiken, die mit dem Bakterium Listeria in geräuchertem und gepökeltem Fisch verbunden sind, klicken Sie hier.
Alkohol trinken
Je nach Ihren Medikamenten wird Ihnen möglicherweise geraten, Ihren Alkoholkonsum, insbesondere an einem Abend, einzuschränken. Die meisten Medikamente werden, wie auch Alkohol, über die Leber verstoffwechselt, wodurch Ihre Leber doppelt so stark belastet wird.
Wenn du gerne mit Freunden Alkohol trinkst, kann es helfen, einen engen Freund oder eine enge Freundin im Voraus darüber zu informieren, wie wichtig es ist, nicht zu viel zu trinken. So vermeidest du unangenehme Gespräche oder Gruppenzwang. Achte darauf, wie viele Einheiten du trinkst. Lass dir dein Glas nicht ständig nachfüllen, da du sonst den Überblick verlierst. Vielleicht findest du auch eine alkoholfreie Alternative passender.
Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Alkohol und RA.
Sozialkalender
Soziale Aktivitäten lassen sich bei schwankenden Gesundheitszuständen oft schwer planen, da man nie weiß, wie es einem von einem Tag auf den anderen geht. Ein Krankheitsschub kann kurzfristige Absagen nötig machen, und Erschöpfung kann solche Veranstaltungen sehr anstrengend machen. Versuchen Sie daher, diese Treffen möglichst zu verteilen und sich am nächsten Tag einen entspannteren Tag zu gönnen.
Möglicherweise finden Sie unsere Informationen zum Umgang mit Krankheitsschüben und Müdigkeit hilfreich.
Finanzen
Wenn das Geld knapp ist, kaufen Sie Secondhand-Läden oder basteln Sie selbstgemachte Geschenke. Fragen Sie, ob jemand, den Sie beschenken möchten, lieber auf Geschenke verzichten möchte oder legen Sie ein Budget fest. Wenn Sie für viele Familienmitglieder einkaufen, schlagen Sie doch Wichteln vor, bei dem jeder nur für eine Person etwas kauft und ein Budget einhält.
Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) haben Schwierigkeiten zu arbeiten oder arbeiten in Kurzarbeit, und Menschen mit Behinderung haben oft zusätzliche Kosten. Wenn Sie sich noch nicht über mögliche Sozialleistungen informiert haben, bietet Ihnen unsere Informationsseite einen guten Ausgangspunkt.
Weitere Tipps
- Seien Sie offen gegenüber Menschen, von denen Sie wissen, dass sie Verständnis haben: Ihre Medikamente können bedeuten, dass Sie nur wenig Alkohol trinken dürfen, ein Krankheitsschub kann bedeuten, dass Sie Pläne kurzfristig absagen müssen. Informieren Sie Freunde und Familie, die Verständnis haben und Sie gegebenenfalls unterstützen.
- Nimm angebotene Hilfe an und bitte um Hilfe, wenn nötig: Wir alle neigen dazu, es anderen recht machen zu wollen und uns zu viel aufzubürden, und vielen fällt es leichter, Hilfe zu geben als sie anzunehmen. Es kann schwerfallen, zuzugeben, dass man Hilfe braucht, während es uns guttut, anderen zu helfen. Denk daran: Jemand, der dir hilft, wird sich wahrscheinlich auch gut fühlen, dir helfen zu können.
- Halten Sie sich warm: Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis empfinden ihre Schmerzen bei Kälte als stärker. Handwärmer, Wärmflaschen und Wärmekissen können schmerzende Gelenke lindern, wenn Sie aus der Kälte kommen.
- Nutzen Sie hilfreiche Technologien: Ob Küchenhelfer oder Smartphone-Apps zur Budgetplanung, Einkaufsverwaltung oder Aufgabenverwaltung – es gibt viele Technologien, die Ihnen das Leben erleichtern können. In unserem Blog finden Sie Anregungen für technische Geschenke für Menschen mit rheumatoider Arthritis
- Bewahrt die Traditionen, die euch guttun. Ändert die, die euch nicht guttun: Jede Familie hat ihre eigenen Traditionen. Manche sind kulturell bedingt, manche werden innerhalb der Familie weitergegeben und manche schaffen wir selbst. Schöne Traditionen können diese Jahreszeit besonders machen. Unangenehme Traditionen fühlen sich wie eine lästige Pflicht an. Denkt über eure Traditionen nach und wie ihr sie empfindet. Wenn eine Tradition euch nicht guttut, überlegt, wie sie verändert, ersetzt oder abgeschafft werden könnte. Besprecht das mit eurer Familie. Vielleicht teilt sie eure Bedenken!
In Anbetracht all dessen lasst uns dieses Jahr dafür sorgen, dass Weihnachten ein bisschen anders, aber nicht weniger magisch wird!
Fragen, die Menschen mit RA häufig stellen
„Ich liebe Weihnachten, aber die Essenssituation stresst mich. Wie können Menschen mit rheumatoider Arthritis die Festtagsmahlzeiten genießen, ohne dass sich ihre Symptome verschlimmern?“
Viele Menschen wählen einen flexiblen, auf ihre Bedürfnisse abgestimmten Ansatz. Überlegen Sie im Voraus, was Ihr Körper verträgt, und passen Sie Ihre Pläne entsprechend an: Bringen Sie sich einen eigenen Snack zu einer Party mit, essen Sie zu Hause, bevor Sie sich anderen anschließen, oder tauschen Sie Teile des Weihnachtsessens gegen Alternativen aus, die Ihnen besser bekommen. Wenn Sie normalerweise kochen, kann es helfen, die Arbeit zu teilen oder das Essen gemeinsam zuzubereiten. So werden Ihre Gelenke geschont und der Tag fühlt sich angenehmer und weniger stressig an.
„Mein Terminkalender ist im Dezember immer voll, aber meine rheumatoide Arthritis ist unberechenbar. Wie gehen andere mit ihren Plänen um, wenn sie nicht wissen, wie sie sich am Tag selbst fühlen werden?“
Es hilft, Termine zeitlich zu verteilen und sich Erholungszeit zu gönnen. Erschöpfung und akute Krankheitsschübe können kurzfristige Absagen unvermeidbar machen. Daher kann es den Druck mindern, Pufferzeiten einzuplanen und mit verständnisvollen Menschen offen zu sprechen. Wenn man vertrauten Freunden oder der Familie im Voraus Bescheid gibt, dass sich Pläne ändern könnten, beugt man Schuldgefühlen vor und die Zeit wird erträglicher.
„Weihnachten ist teuer und ich bin aufgrund meiner rheumatoiden Arthritis ohnehin schon finanziell angespannt. Gibt es Möglichkeiten, die Weihnachtszeit trotzdem besonders zu gestalten, ohne zu viel auszugeben?“
Absolut. Es gibt mehrere kostengünstige Möglichkeiten, die helfen können: gebrauchte Geschenke, selbstgemachte Präsente, ein Ausgabenlimit festlegen oder Wichteln, sodass man nur für eine Person etwas kauft. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis haben mit zusätzlichen Kosten oder einem geringeren Einkommen zu kämpfen. Daher kann es hilfreich sein, sich über mögliche Sozialleistungen zu informieren. Im Vordergrund stehen bedeutungsvolle Traditionen, nicht finanzieller Druck. Manchmal erleichtert es die Weihnachtszeit für alle, alte Gewohnheiten zu ändern.
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