6 consejos importantes para controlar las alergias estacionales
Blog de Victoria Mayordomo
Muchas personas con AR nos dicen que sus dolores en las articulaciones disminuyen con el clima más cálido, pero si usted es uno de los aproximadamente 16 millones de personas en el Reino Unido que padecen fiebre del heno, también sabrá que el clima más cálido trae consigo la temporada de alergias. Para ayudarle a aprovechar al máximo el clima cálido mientras controla los síntomas de la fiebre del heno, hemos reunido algunos de nuestros mejores consejos para controlar las alergias estacionales.
1. Esté atento a las plantas que pueden provocar fiebre del heno durante todo el año.
Hay 3 tipos diferentes de polen: polen de gramíneas, polen de malezas y polen de árboles. El polen es una sustancia en polvo que se encuentra en las plantas con semillas y su transferencia de una planta a otra es necesaria para su reproducción. En muchas plantas, esta transferencia ocurre cuando el polen se adhiere a insectos como las abejas, pero los tipos de polen que pueden causar la fiebre del heno se transfieren a través de polen fino y polvoriento que flota en la brisa, que es donde las vías respiratorias entran en contacto con él. Puede encontrar varios calendarios de alergias útiles para el Reino Unido en línea, por ejemplo este de UK Allergy.com .
Llevar un diario de los síntomas de la fiebre del heno y utilizar un calendario para ver qué pólenes tienen más probabilidades de estar en el aire en ese momento puede ayudarle a comprender los tipos de polen que le afectan especialmente.
2. Comprueba el recuento de polen
La temporada de polen ocurre desde finales de marzo hasta septiembre. Al igual que el clima, el recuento de polen variará según la región. Encuentre el recuento de polen en su área a través del sitio web de Met Office .
3. Minimiza tu exposición al polen
Este es un consejo obvio, pero puede ser uno de los más difíciles de hacer, especialmente cuando quieres salir al aire libre en un clima más cálido. Sin embargo, cierta exposición se puede evitar fácilmente. Por ejemplo, es posible que esté utilizando el recuento de polen para evitar salir a la calle en los días en que los niveles de polen son altos, pero si seca su ropa afuera esos días o abre ventanas, podría estar trayendo el polen a su casa. De manera similar, si ha estado afuera en un día con mucho polen y sufre síntomas de fiebre del heno, es posible que desee cambiarse de ropa y ducharse para quitar el polen de su piel y su cabello.
4. Utilice tratamientos para las alergias estacionales
Los antihistamínicos pueden ayudar a tratar varias alergias, incluida la fiebre del heno. La histamina es una sustancia química producida por el sistema inmunológico para atacar los alérgenos. Los síntomas de la fiebre del heno son causados por el cuerpo que intenta eliminar estos alérgenos del cuerpo, que es lo que su cuerpo intenta hacer cuando le hace estornudar o le lloran los ojos. Los antihistamínicos ayudan reduciendo o bloqueando la histamina. Se sabe que algunos causan somnolencia, por lo que es posible que desees revisar el paquete para ver si hay tabletas "que no producen somnolencia". Dependiendo de sus síntomas, también puede beneficiarse de gotas para los ojos y/o aerosoles nasales. Su farmacéutico local puede aconsejarle al respecto.
5. Evite fumar y considere su consumo de alcohol
Fumar irrita las vías respiratorias, lo que puede empeorar los síntomas de la fiebre del heno. También puede ser consciente de que fumar puede empeorar los síntomas de la AR, por lo que si fuma, debería considerar buscar ayuda para dejar de fumar. Ciertas bebidas alcohólicas, como el vino tinto, el vino blanco, la sidra y la cerveza, también pueden empeorar los síntomas de la fiebre del heno. Esto se debe a que contienen histamina, producida durante el proceso de fermentación. Las bebidas espirituosas claras, como el vodka y la ginebra, tienen menos histamina, por lo que tienen un impacto menor sobre estos síntomas. En la AR, también es importante asegurarse de conocer los consejos sobre los niveles de consumo de alcohol de los medicamentos que está tomando.
6. Dirígete a la costa
Los niveles de polen son más bajos cerca del mar. Esto se debe a que la fuerte brisa marina elimina los alérgenos, mientras que la humedad del aire evita que el polen viaje demasiado.
¿Qué medidas toma para controlar la fiebre del heno? ¿Se enfrenta a desafíos similares al gestionar su AR? Háganos saber en Facebook , Twitter o Instagram .