6 consejos principales para controlar las alergias estacionales

Blog de Victoria Butler

Muchas personas con AR nos comentan que sus dolores articulares disminuyen con el calor, pero si usted es una de las aproximadamente 16 millones de personas en el Reino Unido que padecen fiebre del heno, también sabrá que el calor trae consigo la temporada de alergias. Para ayudarle a aprovechar al máximo el calor y controlar los síntomas de la fiebre del heno, hemos recopilado algunos de nuestros mejores consejos para controlar las alergias estacionales.

1. Tenga en cuenta las plantas que pueden causar fiebre del heno durante todo el año

Existen tres tipos diferentes de polen: polen de gramíneas, polen de malezas y polen de árboles. El polen es una sustancia pulverulenta que se encuentra en las plantas con semillas y su transferencia de una planta a otra es necesaria para su reproducción. En muchas plantas, esta transferencia ocurre cuando el polen se adhiere a insectos como las abejas, pero los tipos de polen que pueden causar la fiebre del heno se transfieren a través del polen fino y pulverulento que flota en la brisa, que es donde las vías respiratorias entran en contacto con él. Puede encontrar varios calendarios de alergias útiles para el Reino Unido en línea, por ejemplo, este de UK Allergy.com.

Llevar un diario de los síntomas de la fiebre del heno y usar un calendario para ver qué pólenes tienen más probabilidades de estar en el aire en ese momento puede ayudarle a comprender los tipos de polen que le afectan particularmente.

2. Verifique el recuento de polen

La temporada de polen se extiende desde finales de marzo hasta septiembre. Al igual que el clima, el nivel de polen varía según la región. Consulte el nivel de polen en su zona en el sitio web de la Oficina Meteorológica.

3. Minimiza tu exposición al polen

Este es un consejo obvio, pero puede ser uno de los más difíciles de seguir, especialmente cuando quieres salir cuando hace buen tiempo. Sin embargo, cierta exposición se puede evitar fácilmente. Por ejemplo, podrías usar el recuento de polen para evitar salir en días con niveles altos, pero si secas la ropa al aire libre o abres las ventanas esos días, podrías estar llevando el polen a casa. De igual manera, si has estado al aire libre en un día con niveles altos de polen y sufres síntomas de fiebre del heno, quizás quieras cambiarte de ropa y ducharte para eliminar el polen de la piel y el cabello.

4. Utilice tratamientos para las alergias estacionales

Los antihistamínicos pueden ayudar a tratar diversas alergias, incluida la fiebre del heno. La histamina es una sustancia química que produce el sistema inmunitario para atacar a los alérgenos. Los síntomas de la fiebre del heno se deben a que el cuerpo intenta eliminar estos alérgenos, lo que ocurre cuando estornuda o le lagrimea los ojos. Los antihistamínicos ayudan a reducir o bloquear la histamina. Algunos causan somnolencia, por lo que conviene revisar el envase para ver si hay comprimidos que no produzcan somnolencia. Dependiendo de sus síntomas, también puede beneficiarse de gotas para los ojos o aerosoles nasales. Su farmacéutico local puede asesorarle al respecto.

5. Evite fumar y considere su consumo de alcohol

Fumar irrita las vías respiratorias, lo que puede empeorar los síntomas de la fiebre del heno. También debe saber que fumar puede empeorar los síntomas de la AR, por lo que, si fuma, debería considerar buscar ayuda para dejar de fumar. Ciertas bebidas alcohólicas, como el vino tinto, el vino blanco, la sidra y la cerveza, también pueden empeorar los síntomas de la fiebre del heno. Esto se debe a que contienen histamina, producida durante el proceso de fermentación. Las bebidas alcohólicas claras, como el vodka y la ginebra, tienen menos histamina, por lo que tienen un menor impacto en estos síntomas. En caso de AR, también es importante asegurarse de conocer las recomendaciones sobre los niveles de consumo de alcohol para los medicamentos que está tomando.

6. Dirígete a la costa

Los niveles de polen son más bajos cerca del mar. Esto se debe a que las fuertes brisas marinas dispersan los alérgenos, mientras que la humedad del aire impide que el polen se desplace demasiado.

Preguntas frecuentes de personas con artritis reumatoide

“Me confundo sobre qué polen me está causando los síntomas de la fiebre del heno. ¿Hay alguna manera fácil de averiguar a qué estoy reaccionando realmente?”

Llevar un diario sencillo durante la temporada de alergias puede ser de gran ayuda para identificar patrones. Al comparar tus síntomas con un calendario de polen de tu zona, empezarás a ver qué tipos de polen coinciden con tus días más difíciles. Si bien no proporciona un diagnóstico médico, facilita mucho la comprensión de qué desencadena tu fiebre del heno y cuándo debes tener más cuidado.

“Intento evitar salir a la calle en los días con mucho polen, pero aun así termino estornudando sin parar. ¿Qué más puedo estar haciendo mal?”

Mucho polen se cuela en casa sin que te des cuenta. Secar la ropa al aire libre, dejar las ventanas abiertas o usar la misma ropa después de estar fuera puede introducir polen directamente en tu hogar. Pequeños cambios como ducharse después de estar fuera, cambiarse de ropa y mantener las ventanas cerradas en días con alta concentración de polen pueden marcar una diferencia notable. No se trata de evitar el exterior por completo, sino de reducir la exposición innecesaria.

“Mi alergia al polen empeora cada verano y no sé qué me ayuda. ¿Merece la pena probar los antihistamínicos y los aerosoles, o debería simplemente resignarme?”

Muchas personas encuentran útiles los antihistamínicos, los aerosoles nasales o las gotas para los ojos, ya que reducen la reacción del cuerpo al polen. Un farmacéutico puede orientarle sobre las opciones más adecuadas para sus síntomas, especialmente si prefiere algo que no le produzca somnolencia. No tiene por qué sufrir durante la temporada de alergias; existen tratamientos que pueden hacerla mucho más llevadera. Combinar estos tratamientos con hábitos sencillos como evitar fumar y moderar el consumo de alcohol puede ser aún más beneficioso

¿Qué medidas tomas para controlar la fiebre del heno? ¿Enfrentas desafíos similares con la AR? Cuéntanos en Facebook, Twitter o Instagram.