Hidroterapia de contraste: De la sartén al baño de hielo
Blog de Victoria Mayordomo
En una entrevista reciente con nuestra directora ejecutiva, Clare Jacklin, la actriz Sheila Hancock nos dijo que uno de sus principales consejos para controlar sus síntomas de AR es alternar entre agua muy caliente y muy fría en la ducha, que cambia tres veces.
Entonces, ¿qué es esta terapia? ¿Cómo podría ayudar? ¿Existe alguna evidencia de ello?
Bueno, lamentablemente, hasta ahora la evidencia parece ser bastante limitada. Dicho esto, se han realizado algunos estudios, incluido un estudio holandés de 2016, que encontró que tomar duchas de agua fría o caliente, si bien no reducía el número de días de enfermedad, sí reducía las bajas laborales por enfermedad en un 29%, lo que implicaría que los síntomas de la enfermedad eran más fáciles de gestionar bajo este régimen. En este estudio en particular, los participantes siguieron un régimen de duchas de agua caliente a fría, con 30 a 90 segundos seguidos de agua muy fría durante 30 días consecutivos.
Quienes participaron en este estudio no tenían problemas de salud graves, por lo que los resultados fueron más generalizados, en lugar de tratar una condición o lesión específica. Quizás lo más revelador fue el hecho de que el 91% de los participantes informaron que deseaban continuar la terapia después del período de estudio, lo que en realidad hizo el 64%.
En otro estudio, se encontró alivio del dolor y mejor función en personas con osteoartritis de rodilla que probaron la hidroterapia de contraste.
Las variaciones de esta técnica (conocida como hidroterapia de contraste) existen desde hace mucho tiempo. Los romanos solían bañarse en habitaciones climatizadas y luego sumergirse en agua fría, y esta práctica todavía se utiliza en las saunas hoy en día. Muchos atletas también utilizan comúnmente la hidroterapia de contraste para ayudar a recuperarse de las lesiones, aunque faltan pruebas de su eficacia. En este caso, en lugar de ducharse, los atletas suelen sumergir su cuerpo o una extremidad afectada dentro y fuera de agua muy fría.
Tanto la terapia con calor como con frío no son infrecuentes en el tratamiento de la artritis reumatoide. La terapia de calor puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, al hacer que los vasos sanguíneos se dilaten (es decir, se ensanchen) para atraer más oxígeno y nutrientes. Esto puede ayudar a aliviar la rigidez de las articulaciones y se usa comúnmente en la AR, particularmente con la rigidez de las articulaciones matutina. La terapia con frío, por otro lado, hace que los vasos sanguíneos se contraigan (es decir, se tensen). Esto reduce el flujo sanguíneo al área, lo que puede ayudar a aliviar la hinchazón. Esta es la razón por la que a menudo se aplican compresas frías en las articulaciones afectadas para aliviar la hinchazón durante un brote.
Gran parte de la evidencia sobre la hidroterapia de contraste es, en esta etapa, anecdótica, y los conversos han atribuido una amplia variedad de beneficios a esta técnica, incluida la reducción del dolor, la rigidez y la inflamación, la mejora del estado de ánimo, la concentración, la atención y los niveles de energía y la mejora del apetito. regulación. La falta de datos de estudios que respalden esto podría deberse simplemente a la falta de estudios en esta área. Sin embargo, el número de personas que quieren seguir con la terapia después de probarla es muy convincente.
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