5 aplicaciones para gamificar tu bienestar

Blog de Geoff West

Se acabaron las fiestas y es inevitable… ¡la del cambio de año ha llegado con toda su fuerza! Como seguramente ya sabrás, la llegada de las redes sociales ha dado lugar a innumerables «influencers» que te animan a ser súper productivo y a ir a toda velocidad durante todo el año. Si bien valoramos el bienestar y la productividad, también entendemos perfectamente que muchos necesitamos ayuda para lograrlo.

Aquí es donde entra en juego la gamificación. "¿Qué demonios es eso?", te preguntarás. Pues bien, se trata de una técnica de participación que muchas empresas han empezado a adoptar, incorporando mecánicas de juego para alcanzar objetivos. Puede ser algo tan sencillo como una tabla de clasificación para saber cuántos días mantienes un hábito, o ganar logros o recompensas virtuales por realizar tareas cotidianas. Así que, sin más preámbulos, aquí tienes nuestras 5 mejores gratuitas para gamificar tu bienestar.

Elevate – Entrenamiento cerebral diario

Seguro que todos habéis oído el dicho: «mente sana en cuerpo sano». Pues bien, esto funciona en ambos sentidos. Mantener la mente activa y mejorar las funciones cognitivas es una excelente manera de incorporarlo a la rutina matutina de cualquiera. Elevate cuenta con una interfaz intuitiva y una gran variedad de ejercicios de entrenamiento cerebral para usar a diario. Al descargar la aplicación por primera vez, se te pedirá que crees un perfil y realices algunas pruebas iniciales. Esto te mostrará las áreas en las que podrías querer centrarte, como la escritura, la expresión oral y la memoria, y te ofrecerá 3 juegos diarios que no te llevarán más de 8-12 minutos completar.

Como muchas de las aplicaciones de esta lista, Elevate tiene una versión Premium que ofrece dos ejercicios adicionales a tu programa diario, acceso ilimitado a todos los juegos y seguimiento adicional. Si bien esto puede valer la pena para algunos, personalmente considero que los tres juegos son suficientes para empezar el día con una breve y sencilla sensación de logro.

Sweatcoin: gana dinero mientras caminas.

Así que has empezado el día con un poco de gimnasia mental, te has levantado de la cama y ya tienes la tetera lista. ¿Qué tal un paseo para tomar un poco de vitamina D? ¡ O la lluvia si estás en el Reino Unido! Sweatcoin es una aplicación muy sencilla que te da un pequeño valor monetario por algo que la gran mayoría de nosotros hacemos a diario. Una vez descargada, simplemente usa el podómetro integrado de tu teléfono para registrar cuántos pasos das y los convierte en las codiciadas "Sweatcoins". Estas se pueden usar para canjear recompensas y premios en su mercado, que incluye desde productos físicos y descuentos exclusivos hasta tarjetas de regalo para tus tiendas favoritas. Sin embargo, no las conseguirás en cuestión de días, ya que los mejores artículos requieren decenas de miles de pasos. El mercado se actualiza regularmente con nuevos artículos e incluso organizan concursos y sorteos, para los que solo necesitas unas pocas monedas que hayas ganado.

Nuevamente, la aplicación tiene niveles Premium que te permiten acceso temprano a algunos premios del mercado y una mejor tasa de conversión para tus pasos, pero esta es más una aplicación que puedes dejar y dejar que funcione mientras realizas tu vida diaria.

Pikmin Bloom: paseos impulsados ​​por flores

Recordemos aquellos tiempos más sencillos de 2016. Era verano, hacía un tiempo agradable y Pokémon Go había conquistado el mundo. Todos los días se veía a gente en las calles intentando incubar sus huevos, esquivando farolas por los pelos y adentrándose en el tráfico con la esperanza de atrapar un Pikachu. Aunque esa locura ha disminuido un poco, los desarrolladores de Niantic crearon un nuevo juego: Pikmin Bloom, que aprovecha los elementos de exploración de su título anterior.

La premisa es sencilla. Crea un avatar y luego haz crecer un ejército de Pikmin, unas pequeñas criaturas parecidas a plantas. Imagínalo como un Tamagotchi a gran escala, pero que funciona con pasos. Te proponen desafíos diarios y semanales para que los completes solo o en grupo con amigos. La única interacción que tendrás que hacer es alimentar a tus Pikmin para obtener "pétalos", que dejarán un rastro de flores tras tu avatar mientras caminas, aumentando así las ganancias que obtienes por paso.

La mayoría de las compras dentro de la aplicación son artículos cosméticos para tu personaje o mejoras para saltarte el conteo de pasos (¡lo cual le quita todo el sentido!), sin embargo, algunas se pueden obtener simplemente jugando, ¡aunque muy lentamente! Esto no te quitará mucho tiempo; simplemente continúa con tus actividades diarias y échale un vistazo rápido mientras te relajas.

Flora – Procrastinación, sé ecológico

Como habrás notado, últimamente se ha hecho especial hincapié en no aumentar el tiempo que pasas frente a las pantallas. Numerosos estudios han relacionado el uso excesivo de pantallas con la ansiedad y la depresión, sobre todo en los jóvenes. Si bien esto también puede deberse a problemas sociales más profundos, si te cuesta dejar el teléfono, Flora podría ser la aplicación ideal para ti.

Esta es otra aplicación sencilla que te permite configurar temporizadores para concentrarte. La particularidad es que debes plantar un árbol que solo crece cuando termina el temporizador. Sin embargo, si usas el teléfono durante ese tiempo, el árbol morirá. Es un concepto extraño, pero la idea de matar un pequeño árbol digital en ciernes podría ser suficiente para mantenerte concentrado… ¡tanto que la usé mientras escribía este blog!

La aplicación incluye otras funciones, como el "Gran Tour", donde deberás plantar árboles específicos de una región cumpliendo ciertos plazos. Una vez superados estos plazos, pasarás a una nueva zona del mundo y desbloquearás nuevos árboles para plantar. También cuenta con una función que te permite apostar tu propio dinero en un temporizador específico. Aunque pueda parecer exagerado, si fallas , la aplicación te cobrará automáticamente la cantidad que hayas asignado a organizaciones benéficas reales que plantan árboles. Hasta la fecha, la aplicación ha ayudado a plantar más de 84.000 árboles reales en todo el mundo, ¡así que es una gran iniciativa que además contribuye al cuidado del medio ambiente!

¡Zombis, corran! – ¿Los muertos vivientes?

¡La última app de la lista requiere imaginación! Zombies, Run funciona como un audiolibro que desbloquea más capítulos cuanto más corres. Eres el Corredor número 5 en el apocalipsis zombi y debes recorrer la ciudad virtual buscando suministros mientras te persiguen zombis. Si te intimida, puedes elegir la velocidad a la que quieres moverte; existe la opción de caminar si no puedes correr.

Esta aplicación ofrece mucho contenido, incluyendo numerosas misiones que puedes adaptar a tu nivel. También incluye elementos para construir bases con los suministros que recolectas en cada partida, lo que te brinda contenido adicional. Además, se integra completamente con tu aplicación de música habitual, permitiéndote usar servicios de streaming como Spotify o Apple Music mientras avanzas en la historia. Esta aplicación es ideal para un público específico, pero si te motiva que te persigan zombis virtuales, ¡sin duda vale la pena probarla!

Menciones especiales

Duolingo : aprende un nuevo idioma con lecciones cortas diarias. Mantén tu racha, adquiere una nueva habilidad y graba en tu mente la frase "¡Hola, soy Duo!" gracias a su simpática mascota, el búho.

Prueba Dry : Si te ha costado cumplir con el reto de Enero Seco este año, Try Dry podría ayudarte a mantenerte firme. Esta aplicación te ofrece una representación visual de tu racha actual, te permite establecer tus propias metas y también te muestra cuánto dinero ahorrarás, ¡lo cual puede ser toda una revelación!

RPG de fitness : imagina una mezcla entre Final Fantasy y Candy Crush, pero todo se basa en pasos y movimiento. Sube de nivel a tus personajes y equipo, y luego ábrete camino a través de una serie de misiones con batallas por turnos. Sencillo, pero bastante adictivo, ¡y hay una cantidad ingente de monedas virtuales que debes evitar!

Preguntas frecuentes de personas con artritis reumatoide

“Siempre me cuesta mantenerme motivado con los hábitos de bienestar. ¿Estas aplicaciones gamificadas realmente facilitan el cumplimiento de las rutinas?”

Sí, pueden, principalmente porque transforman los hábitos aburridos en algo que realmente te apetece retomar. Aplicaciones como Elevate o Sweatcoin te ofrecen pequeñas victorias, rachas o recompensas que hacen que la rutina se sienta menos como una obligación y más como un desafío. No se trata de volverse súper productivo de la noche a la mañana, sino de darte pequeños incentivos que hagan que los hábitos saludables sean más divertidos y menos forzados.

Si además de artritis reumatoide padeces TDAH, la motivación puede resultar especialmente complicada, lo que hace que las aplicaciones gamificadas sean aún más útiles.

“Quiero moverme más, pero las aplicaciones de fitness tradicionales me estresan. ¿Hay alguna que haga que caminar o hacer ejercicio resulte menos intimidante?”

Pikmin Bloom y Sweatcoin son ideales para eso porque no te presionan con objetivos ambiciosos. Pikmin Bloom convierte caminar en un juego tranquilo donde cultivas pequeñas criaturas vegetales, y Sweatcoin simplemente te recompensa por los pasos que ya das. No hay culpa, ni notificaciones de "te saltaste tu entrenamiento", solo formas sencillas y relajadas de moverte a tu propio ritmo.

“Paso demasiado tiempo frente a la pantalla y no puedo soltar el teléfono. ¿Existe alguna aplicación que realmente me ayude con esto en lugar de empeorarlo?”

Flora es perfecta para eso porque le da un giro completo a la idea. Configuras un temporizador de concentración, plantas un árbol virtual y este solo crece si dejas el teléfono en paz. Si te rindes y empiezas a desplazarte por la pantalla, el árbol muere. Puede sonar tonto, pero es sorprendentemente efectivo. Convierte el hecho de no usar el teléfono en un pequeño reto, e incluso la aplicación permite plantar árboles de verdad, así que resulta gratificante en más de un sentido.

Si hay aplicaciones que te llaman la atención, existen varias opciones para que destaquen menos en la pantalla de tu teléfono. Por ejemplo, puedes reducir su tamaño o cambiar su apariencia a blanco y negro o transparente. También puedes crear una carpeta en la pantalla de inicio para guardar estas aplicaciones. Busca en internet "cómo hacer que las aplicaciones del teléfono sean menos visibles" y encuentra la solución que mejor se adapte a ti.

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