Manejo del dolor invernal: consejos para personas con artritis reumatoide

Artículo de Ailsa Bosworth, MBE

Es justo decir que casi medio millón de personas que viven con artritis reumatoide (AR) en el Reino Unido no esperan con ansias los meses de invierno.

“El frío invernal suele tener un impacto negativo en mis articulaciones, provocándoles dolor y rigidez. Sin embargo, he aprendido técnicas para controlar el dolor y los brotes de forma más eficaz”, afirma Ailsa Bosworth MBE, fundadora de la Sociedad Nacional de Artritis Reumatoide (NRAS), quien padece AR desde hace más de 40 años.

Cómo autogestionar el dolor articular

Existen diversas maneras de autocontrolar el dolor articular con medicamentos y técnicas sin medicamentos. NRAS ofrece un programa gratuito de aprendizaje en línea llamado SMILE-RA , que incluye un módulo "Manejo del Dolor y los Brotes", cuyo objetivo es explicar el dolor relacionado con la AR y ofrecer consejos para su manejo.

Ailsa explica: “Conocer tu dolor es un paso importante para darte la confianza de manejarlo mejor tú mismo y saber cuándo necesitas buscar ayuda y apoyo de tu equipo”

El invierno trae consigo desafíos adicionales. La línea de ayuda del NRAS (0800 298 7650) recibe llamadas sobre las noches oscuras, lo que aumenta la soledad de algunos, mientras que otros solicitan información sobre las vacunas. Además de la línea de ayuda, aquí hay algunos consejos prácticos que podrían ser útiles:

• Los ayuntamientos y las organizaciones voluntarias utilizan diversos programas para unir a la gente: descubra qué está pasando en su zona.
• Mantenga sus vacunas al día y proteja su sistema inmunológico manteniendo una dieta saludable y realizando actividad física.
• Considere tomar suplementos vitamínicos; la vitamina D es importante para las personas con AR en el invierno.
• Manténgase abrigado; el sitio web de NRAS tiene consejos sobre cómo hacerlo con un presupuesto limitado.
• Evite los resfriados practicando una buena higiene; use una mascarilla si está preocupado.
• Hable con su empleador sobre cómo puede apoyarlo tanto en el lugar de trabajo como en el hogar.

“Aprender sobre su dolor es un paso importante para darle la confianza para manejarlo mejor usted mismo y saber cuándo necesita buscar ayuda y apoyo de su equipo”

Ailsa

Ailsa finaliza con un recordatorio: “NRAS está ahí para apoyar a todas las personas que viven con AR, y nuestra línea de ayuda es gratuita para solicitar apoyo e información, pero si tiene dificultades con su enfermedad, siempre debe comunicarse con su equipo clínico”

Este artículo se envió a The Guardian y se publicó en healthawareness.co.uk . Si te gustó y quieres saber más de NRAS, síguenos en Facebook , Instagram , YouTube y X para estar al tanto de todo lo relacionado con la AR.