Dale sabor a tu vida: ¿puede la cúrcuma ayudar a tus síntomas de AR?

Blog de Victoria Mayordomo

Se han atribuido muchos beneficios para la salud a la cúrcuma. Se ha descubierto que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Algunos estudios incluso han sugerido que puede ayudar en el tratamiento de ciertos tipos de cáncer.

Entonces, ¿qué es la cúrcuma? ¿Ayuda a la AR? ¿Cuáles son las desventajas de este suplemento? ¿Y cómo se debe tomar?

Comencemos por comprender qué es la cúrcuma. La cúrcuma es una planta de la familia del jengibre. Un polvo amarillo, derivado de los tallos de las raíces de esta planta, se usa comúnmente como especia en la cocina, especialmente en la cocina asiática y más notablemente en el curry. También se ha utilizado como colorante y su ingrediente activo (curcumina) se ha utilizado con fines medicinales durante siglos.

Es un poco más difícil concluir qué tan bien la cúrcuma puede beneficiar a la AR. Sus propiedades antiinflamatorias ciertamente le otorgan el potencial de ayudar a tratar la artritis. Sin embargo, ha habido relativamente pocos estudios en humanos que analicen esto, los tamaños de los estudios han sido pequeños y la mayoría se han basado en la osteoartritis. Los resultados de un estudio que analizó específicamente los efectos de la cúrcuma en pacientes con AR mostraron que mejoraba significativamente la rigidez matutina, el tiempo de caminata y la hinchazón de las articulaciones.

Entonces, ¿cuáles son las posibles desventajas de la cúrcuma? La buena noticia es que, para la mayoría, parece haber relativamente pocos y sólo menores efectos secundarios potenciales al tomar cúrcuma, siendo los más comunes los efectos gastrointestinales, como diarrea, estreñimiento o náuseas. Los suplementos de cúrcuma/curcumina no se recomiendan en pacientes con enfermedades hepáticas preexistentes y, como ocurre con cualquier suplemento, siempre vale la pena conversar con su equipo de reumatología antes de tomarlos regularmente.

Uno de los mayores problemas de la cúrcuma, y ​​específicamente de su ingrediente activo, la curcumina, parece ser su escasa "biodisponibilidad". La biodisponibilidad se refiere a la cantidad de un fármaco u otra sustancia que se absorbe y entra a la circulación, en lugar de salir del cuerpo como producto de desecho. Los estudios sobre el uso de la curcumina para problemas de salud han tendido a mostrar que poco o nada del suplemento es detectable en los análisis de sangre y se estima que alrededor del 90% de la curcumina sale del cuerpo como desecho. Esto puede dificultar la determinación de una dosis óptima, pero una revisión de varios estudios sobre su uso en la artritis ha concluido que un suplemento de aproximadamente 1000 mg/día de curcumina parece mostrar beneficios para los síntomas de las articulaciones.

La mayoría de los estudios analizaron el uso de suplementos en lugar de incorporar la cúrcuma a la dieta, tal vez porque de esta manera es más fácil obtener una dosis más precisa. Los suplementos de curcumina a menudo también incluyen pimienta negra, que se ha demostrado que aumenta su absorción.

La conclusión, como suele ser el caso con los suplementos, es que se necesita más investigación para determinar los beneficios específicos de la cúrcuma, cómo funciona y la dosis óptima para ayudar con los síntomas de la AR. No se ha demostrado que sea un reemplazo adecuado de los medicamentos para la AR, pero hay evidencia de que podría ayudar a mejorar los síntomas de la AR.

Si decide empezar a tomar cúrcuma para su AR, el mejor enfoque sería el siguiente:

• Hable con su equipo de reumatología.
• Compre suplementos de una fuente confiable.
• Para determinar si funciona para usted: lleve un diario de sus síntomas antes y después de comenzar con la cúrcuma. Esto puede ser tan simple como calificar del 1 al 10 cómo se siente cada día. Trate de no comenzar a tomarlo en un momento en el que esté realizando otros cambios, como un cambio en su dieta habitual o régimen de ejercicio o un cambio en su medicación, ya que puede atribuir erróneamente cualquier cambio en sus síntomas de AR a un efecto de cúrcuma.
• Vuelva a evaluar periódicamente si esto funciona para usted. Esto podría implicar suspender el suplemento por un período de tiempo, mientras se continúan monitoreando los síntomas.
• Tenga en cuenta cuánto le está costando este y cualquier otro suplemento que pruebe, y si el nivel de beneficio vale la pena el gasto regular.
  
  

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