5 conseils essentiels pour voyager en avion avec une polyarthrite rhumatoïde
Blog d'Aribah Rizvi
Vous craignez de prendre l'avion à cause de votre polyarthrite rhumatoïde ? Ne laissez pas la maladie vous empêcher de profiter d'un voyage. Voici nos 5 meilleurs conseils pour voyager plus confortablement.
1. Valise à quatre roues
Tirer une valise lourde à deux roues peut être fatigant pour les poignets et les bras. En revanche, les valises à quatre roues sont conçues pour rouler sur leurs quatre roues, ce qui les rend plus légères à tirer, plus maniables et moins fatigantes pour les articulations et les muscles. Vous pourrez ainsi emporter tout ce que vous souhaitez, dans la limite des bagages autorisés, bien sûr !
2. Demander de l'aide
Si vous avez des difficultés à vous déplacer ou si le trajet jusqu'à votre porte d'embarquement vous paraît difficile, n'hésitez pas à demander de l'aide. Appelez votre compagnie aérienne et demandez une assistance en fauteuil roulant (gratuite) au moins 48 heures avant le départ. Si possible, appelez plus tôt. Une assistance est disponible dès votre arrivée à l'aéroport et peut couvrir :
- votre voyage à travers votre aéroport de départ
- embarquement à bord de l'avion et pendant le vol
- débarquement de l'avion
- transferts entre vols
et - en transitant par l'aéroport de votre destination.
Pour plus d'informations sur l'assistance spéciale lors de vos voyages en avion, cliquez ici.
3. Étirez vos jambes
Une inactivité prolongée peut aggraver la douleur, l'enflure et la raideur des articulations et des muscles touchés. Faites une pause en marchant d'un bout à l'autre de l'avion lorsque le signal « attachez vos ceintures » est éteint.
Réserver un siège côté couloir vous permettra de vous lever plus souvent sans avoir à vous contorsionner dans un espace restreint pour les jambes. Ce qui m'amène à mon point suivant… non, il n'est pas question de dépenser une fortune pour des sièges inclinables de classe affaires. La plupart des compagnies aériennes proposent, moyennant un petit supplément, de réserver un siège avec plus d'espace pour les jambes. Voici quelques exercices que vous pouvez faire confortablement installé(e) sur votre siège.
4. Gardez les médicaments facilement accessibles
Emporter vos médicaments dans votre bagage cabine vous permettra d'y accéder facilement en cas de besoin. Prévoyez également des analgésiques à portée de main pour soulager les douleurs articulaires. Il est recommandé que tous les médicaments soient clairement étiquetés et dans leur emballage d'origine.
5. Chaleur ou glace
La thermothérapie peut améliorer la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui favorise l'apport d'oxygène et de nutriments. Elle contribue ainsi à soulager la raideur articulaire et est couramment utilisée dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. La cryothérapie, quant à elle, provoque la constriction des vaisseaux sanguins. Cela réduit l'afflux sanguin vers la zone concernée, ce qui peut contribuer à atténuer l'inflammation. L'application de compresses chaudes ou froides peut soulager les douleurs articulaires. Emportez un chauffe-mains jetable pour appliquer de la chaleur. Si la cryothérapie vous soulage, vous pouvez également emporter un sac de congélation vide et demander à un membre du personnel de bord de le remplir de glace.
Pour plus d'informations sur l'hydrothérapie par contraste, consultez notre blog «Hydrothérapie par contraste : De Charybde en Scylla».
Questions fréquemment posées par les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde
« Prendre l’avion me provoque toujours des raideurs et des douleurs articulaires. Que puis-je faire pendant le vol pour éviter que tout ne se bloque ? »
Bouger régulièrement fait toute la différence. Même de courtes promenades dans l'allée, lorsque le signal « attachez vos ceintures » est éteint, aident à prévenir la raideur articulaire. Réserver un siège côté couloir vous permet de vous lever sans avoir à vous faufiler entre les autres passagers, et les sièges avec plus d'espace pour les jambes facilitent les étirements. Des exercices doux à faire assis, comme des rotations de chevilles, des roulements d'épaules et des levées de genoux lentes, permettent de rester actif discrètement et sans trop d'efforts.
« Je suis anxieux à l'idée de gérer mes médicaments en voyage. Quelle est la meilleure façon de les prendre en avion ? »
Garder vos médicaments dans votre bagage cabine est la solution la plus sûre : ils restent avec vous et sont facilement accessibles en cas de besoin. Conserver tous les médicaments dans leur emballage d'origine permet d'éviter tout problème au contrôle de sécurité, et avoir des analgésiques à portée de main vous évite d'être pris au dépourvu si la douleur s'intensifie en plein vol. Il est également conseillé de vérifier que vous avez emporté suffisamment de médicaments pour toute la durée du voyage, plus un peu en cas de retard. Demandez à votre médecin de vous fournir une attestation confirmant la prescription de ce médicament. Assurez-vous de les prévenir bien à l'avance.
Si vos médicaments nécessitent un contrôle de température, vous pouvez vous procurer des sacs isothermes de voyage pour les conserver au frais pendant le vol.
« Les aéroports sont épuisants, même en temps normal ! Comment les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent-elles rendre ce processus moins pénible ? »
Demander une assistance spéciale peut vous soulager considérablement. Les compagnies aériennes peuvent organiser une assistance en fauteuil roulant dès votre arrivée, vous aider à vous rendre à la porte d'embarquement, vous assister lors de l'embarquement et vous apporter un soutien à nouveau à destination. C'est gratuit et, en réservant à l'avance, vous éviterez de longues marches ou des files d'attente lorsque vos articulations sont déjà sollicitées. Ajoutez à cela une valise légère à quatre roues et vous réduirez considérablement la fatigue physique avant même d'arriver à l'avion.
Nous espérons que ces conseils rendront votre expérience de vol plus agréable et moins pénible. Pour toute question ou inquiétude, veuillez contacter notre équipe d'assistance téléphonique au 0800 298 7650 du lundi au vendredi de 9h30 à 16h30, ou par courriel à helpline@nras.org.uk.
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