માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ સપ્તાહ ૧૩-૧૯ મે ૨૦૨૪
૧૭ મે, ૨૦૨૪
આ વર્ષે, NRAS માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ સપ્તાહ માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય ફાઉન્ડેશન અને We Are Undefeatable સાથે જોડાણ કરી રહ્યું છે. આ વર્ષનો મુખ્ય ઉદ્દેશ ચળવળ: આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ખસેડવું છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ સપ્તાહ ૧૩ થી ૧૯ મે ૨૦૨૪ સુધી ચાલે છે.આ વર્ષનોમુખ્ય ઉદ્દેશ દિવસભર કેવી રીતે ગતિશીલ રહેવું તેના પર છે જે તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ સાથે સક્રિય રહેવામાં ઉતાર-ચઢાવ આવી શકે છે અને તમારા માટે સુલભ રીતે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનો માર્ગ શોધવો પડકારજનક બની શકે છે. અમે તમને સક્રિય રહેવામાં મદદ કરવા માટે 5 સરળ 1-મિનિટની કસરતો લઈને આવ્યા છીએ. હલનચલન એ ફક્ત ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત નથી પરંતુ એક એવી રીત છે જેમાં તમે તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં નાની હલનચલનનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તમારા દિવસમાં થોડી વધુ ગતિશીલતા લાવવા માટે તમે ઘણી રીતો અજમાવી શકો છો:
- તમારા દિવસની શરૂઆત તમારા પગલામાં વસંત સાથે કરો - થોડું સંગીત અને નૃત્ય શરૂ કરો
- તમારા વિસ્તારમાં બપોરના ભોજન સમયે ફરવા જાઓ
- કીટલી ઉકળે ત્યાં સુધી રાહ જોતી વખતે બેસવું, (જો તમે કરી શકો તો)
- સાંજે બાયસેપ કર્લ્સ બનાવવા માટે કઠોળના ટીનનો ઉપયોગ કરવો
ખસેડવું એ આપણા મૂડને સુધારવા, તણાવ ઘટાડવા અને રાત્રે સારી ઊંઘ લેવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે થોડા સમય માટે કસરત કરી શક્યા નથી, તો નાની પ્રવૃત્તિઓ વિશે વિચારો અથવા તમારા શરીરના એવા ભાગોને ખસેડો જેમાં તમને આરામદાયક લાગે.
વી આર અનડીફીટેબલ એક એવી સંસ્થા છે જે લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને ટેકો આપે છે. નીચે આપેલ તેમનો વિડીયો બતાવે છે કે તમે પાંચમાંથી પાંચ ખસેડીને વધુ સક્રિય બનવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ સપ્તાહ વિશે વધુ માહિતી માટે કૃપા કરીને નીચેની લિંક્સ જુઓ: