રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ સાથે ઉડાન ભરવા માટેની ટોચની 5 ટિપ્સ
અરિબાહ રિઝવી દ્વારા બ્લોગ
શું તમે રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ સાથે ઉડાન ભરવા વિશે ચિંતિત છો? તમારા રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસને દૂરની સફરનો આનંદ માણતા અટકાવશો નહીં. ઉડાનને આરામદાયક અને સરળ બનાવવા માટે અમારી ટોચની 5 ટિપ્સ અહીં છે.
૧. ચાર પૈડાવાળી સુટકેસ
ભારે બે પૈડાવાળી સુટકેસ ખેંચવાથી તમારા કાંડા અને હાથ પર ભાર પડી શકે છે. જોકે, ચાર પૈડાવાળી સુટકેસ બધા ચાર પૈડા પર ફેરવવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે જે ખેંચવામાં હળવા હોવાનો અહેસાસ આપે છે, જેનાથી ચાલવામાં સરળતા રહે છે અને તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓ પર ઓછો ભાર પડે છે. આનાથી તમે ઇચ્છો તેટલું પેક કરી શકશો - અલબત્ત, સામાન ભથ્થામાં રહીને!
2. સહાયની વિનંતી કરો
જો તમને ગતિશીલતામાં તકલીફ પડે અથવા તમારા ગેટ સુધી લાંબી ચાલ મુશ્કેલ લાગે, તો મદદ માટે પૂછો. તમારી એરલાઇનને કૉલ કરો અને પ્રસ્થાનના ઓછામાં ઓછા 48 કલાક પહેલાં વ્હીલચેર સહાય (મફત) માટે વિનંતી કરો. જો શક્ય હોય તો, વહેલા કૉલ કરો. તમે એરપોર્ટ પર પહોંચો તે ક્ષણથી મદદ ઉપલબ્ધ છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- તમારા પ્રસ્થાન એરપોર્ટ દ્વારા તમારી મુસાફરી
- વિમાનમાં ચઢતા અને ઉડાન દરમિયાન
- વિમાનને નીચે ઉતારવું
- ફ્લાઇટ્સ વચ્ચે ટ્રાન્સફર
અને - તમારા ગંતવ્ય એરપોર્ટ પરથી મુસાફરી કરી રહ્યા છો.
હવાઈ મુસાફરી કરતી વખતે ખાસ સહાય વિશે વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો.
3. તમારા પગ ખેંચો
વિમાનમાં ઉપર અને નીચે ચાલીને બેસવાથી વિરામ લો 'સીટબેલ્ટનું ચિહ્ન બંધ હોય ત્યારે'
એઇલ સીટ બુક કરાવવાથી તમને 5 ઇંચ ઇકોનોમી લેગ રૂમમાંથી તમારા શરીરને અજીબોગરીબ રીતે દબાવ્યા વિના વધુ વાર ઉઠવાની સ્વતંત્રતા મળશે. આ મને મારા આગલા મુદ્દા પર લાવે છે... ના, ફેન્સી રિક્લાઇનિંગ બિઝનેસ ક્લાસ સીટો પર પૈસા ખર્ચવા નહીં. મોટાભાગની એરલાઇન્સ પાસે વધારાની લેગ રૂમવાળી સીટ બુક કરવા માટે નાની ફી ચૂકવવાનો વિકલ્પ હોય છે. નીચે કેટલીક કસરતો છે જે તમે તમારી સીટ પર કરી શકો છો.
૪. દવા સરળતાથી સુલભ રાખો
તમારી દવાને તમારા કેરી-ઓન બેગમાં પેક કરવાથી તમને જરૂર પડ્યે સરળતાથી મળી રહેશે. જો તમને સાંધાનો દુખાવો થાય તો નજીકમાં થોડી પીડા નિવારક દવા રાખો. ભલામણ કરવામાં આવે છે કે બધી દવાઓ સ્પષ્ટ રીતે લેબલ કરેલી હોય અને તેમના મૂળ પેકેજિંગમાં હોય.
૫. ગરમી અથવા બરફ
હીટ થેરાપી રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી રક્તવાહિનીઓને પહોળી (દા.ત. પહોળી) કરીને વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો ખેંચી શકાય છે. આ સાંધામાં જડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને સામાન્ય રીતે RA માં તેનો ઉપયોગ થાય છે. બીજી બાજુ, કોલ્ડ થેરાપી રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત (દા.ત. કડક) બનાવે છે. આ વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ ઘટાડે છે, જે સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ગરમ અથવા ઠંડુ સંકોચન તમારા ભડકતા સાંધાને મદદ કરી શકે છે. ગરમી લાગુ કરવા માટે એક નિકાલજોગ હેન્ડ વોર્મર પેક કરો. વૈકલ્પિક રીતે, જો કોલ્ડ થેરાપી તમારા માટે કામ કરે છે, તો ખાલી ઝિપ લોક બેગ પેક કરો અને બોર્ડ પર રહેલા ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટને તેમાં થોડો બરફ ભરવા માટે કહો.
કોન્ટ્રાસ્ટ હાઇડ્રોથેરાપી વિશે વધુ માહિતી માટે અમારો બ્લોગ 'કોન્ટ્રાસ્ટ હાઇડ્રોથેરાપી: ફ્રાઈંગ પેનમાંથી, બરફના સ્નાનમાં' વાંચો.
RA ધરાવતા લોકો વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
"ઉડાન હંમેશા મારા સાંધાને કડક અને દુખાવા દે છે. ઉડાન દરમિયાન બધું જ કબજે ન થાય તે માટે હું ખરેખર શું કરી શકું?"
નિયમિત રીતે ફરવાથી સૌથી મોટો ફરક પડે છે. સીટબેલ્ટનું ચિહ્ન બંધ હોય ત્યારે પણ પાંખ ઉપર થોડી ચાલવાથી તમારા સાંધા કડક થતા અટકાવવામાં મદદ મળે છે. પાંખ પર સીટ બુક કરાવવાથી તમને લોકોની સામેથી પસાર થયા વિના ઉભા થવાની સ્વતંત્રતા મળે છે, અને વધારાની લેગરૂમવાળી સીટો ખેંચાણને સરળ બનાવી શકે છે. પગની ઘૂંટીના વર્તુળો, ખભા ફેરવવા અને ઘૂંટણની ધીમી લિફ્ટ જેવી હળવી સીટ કસરતો ધ્યાન ખેંચ્યા વિના અથવા વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારા શરીરને હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે.
"જ્યારે હું મુસાફરી કરું છું ત્યારે મને મારી દવાનું સંચાલન કરવાની ચિંતા થાય છે. ફ્લાઇટમાં તેને હેન્ડલ કરવાનો સૌથી સલામત રસ્તો કયો છે?"
તમારી દવાને તમારા કેરી ઓનમાં રાખવી એ સૌથી સલામત વિકલ્પ છે કારણ કે તે તમારી સાથે રહે છે અને જો તમને તેની જરૂર હોય તો તે સરળતાથી પહોંચી શકાય છે. બધું તેના મૂળ પેકેજિંગમાં રાખવાથી સુરક્ષામાં કોઈપણ સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ મળે છે, અને પીડા રાહત નજીક રાખવાનો અર્થ એ છે કે જો ફ્લાઇટ દરમિયાન અસ્વસ્થતા ભડકે તો તમે અટવાઈ જશો નહીં. તે બે વાર તપાસવા યોગ્ય છે કે તમે આખી સફર માટે પૂરતું પેક કર્યું છે, ઉપરાંત વિલંબના કિસ્સામાં થોડું વધારાનું. તમારા ડૉક્ટરને તમારા ડૉક્ટર તરફથી પત્ર લખવા માટે કહો, જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તમને આ દવા સૂચવવામાં આવી છે. ખાતરી કરો કે તમે તેમને આ આપવા માટે પુષ્કળ ચેતવણી આપો છો.
જો તમારી દવા તાપમાન નિયંત્રિત હોય, તો તમે ફ્લાઇટ માટે તમારી દવાને ઠંડી રાખવા માટે ટ્રાવેલ કૂલ બેગ મેળવી શકો છો.
"એક સારા દિવસે પણ એરપોર્ટ થાકી જાય છે! RA ધરાવતા લોકો આખી પ્રક્રિયાને કેવી રીતે ઓછી ભારે બનાવે છે?"
ખાસ સહાયની વિનંતી કરવાથી ભારે દબાણ દૂર થઈ શકે છે. એરલાઇન્સ તમે પહોંચો તે ક્ષણથી વ્હીલચેર સપોર્ટની વ્યવસ્થા કરી શકે છે, તમને ગેટ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે, બોર્ડિંગમાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા ગંતવ્ય સ્થાને ફરીથી તમને ટેકો આપી શકે છે. તે મફત છે અને તેને સમય પહેલાં બુક કરવાનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમારા સાંધા પહેલાથી જ તાણમાં હોય ત્યારે તમે લાંબા ચાલવા અથવા કતારોમાં ઊભા રહેવાનો સામનો કરી રહ્યા નથી. તેને હળવા વજનના ચાર પૈડાવાળા સુટકેસ સાથે જોડી દો અને તમે વિમાનમાં પહોંચતા પહેલા જ ઘણો શારીરિક તણાવ દૂર કરી શકો છો.
અમને આશા છે કે આ ટિપ્સ તમારા ઉડાનના અનુભવને વધુ આનંદપ્રદ અને ઓછો પીડાદાયક બનાવશે. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો કે ચિંતાઓ હોય, તો કૃપા કરીને સોમવારથી શુક્રવાર સવારે 9:30 થી સાંજે 4:30 વાગ્યા સુધી અમારી પ્રશિક્ષિત હેલ્પલાઇન ટીમને 0800 298 7650 પર કૉલ કરો અથવા helpline@nras.org.uk.
પર અમારી સાથે શેર કરો ફેસબુક, ટ્વિટર અથવા ઇન્સ્ટાગ્રામ- અમને તે સાંભળવામાં ગમશે!
RA સાથે મુસાફરી કરવા માટેની અમારી ટોચની 10 ટિપ્સ નીચે વાંચો.
