5 טיפים להקל על ניקיון האביב עם דלקת מפרקים שגרונית
בלוג מאת אריבה ריזבי
עם פריחת האביב בשיאו (משחק מילים מכוון), אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית עשויים לחשוש מהמחשבה על ניקיון אביבי עמוק. ניקיון אביב חשוב לכולם, במיוחד לאלו הסובלים מאלרגיות. עם זאת, התכופפות, קרצוף והרמת בגדים עם דלקת מפרקים שגרונית אינה משימה קלה ועשויה להיראות מכריעה.
בית נקי הוא בית שמח, אז למה שלא תקראו את 5 הטיפים המובילים שלנו ותהפכו את המשימה המרתיעה הזו למשימה קלה יותר לניהול?.
1. הכינו תוכנית
דרך מצוינת להתחיל היא לתכנן. כתבו רשימה של מטלות שצריך לעשות ועבדו בהתמדה בכל חדר. משמעות הדבר היא שלא תעשו את אותה פעילות למשך זמן רב, מה שממזער את העומס על המפרקים והשרירים. לדוגמה, שטיפת כל הבית תפעיל ותאמץ את אותם מפרקים למשך תקופה ארוכה, מה שעלול להיות כואב ולא נוח. עם זאת, שטיפת חדר ולאחר מכן קיפול הכביסה תפרק את המטלות ויהפכו אותן לפחות חוזרות על עצמן וקלות יותר לניהול.
2. לשאת פחות משקל
חומרי ניקוי וציוד ניקוי יכולים להיות כבדים ומגושמים. נסו למזוג את חומרי הניקוי שלכם לבקבוקים קטנים יותר. כדי להימנע מנשיאת חומרי ניקוי במעלה המדרגות, אחסנו חלק מהם בקומה העליונה במקום בטוח - הרחק מהישג ידם של ילדים. כמו כן, החלפת חומרי ניקוי ומטליות במגבונים מתכלים עשויה להקל על העומס. שמירה על שואב אבק נפרד בקומה העליונה תאפשר לכם לא להכניס ציוד כבד למעלה ולמטה במדרגות.
3. השתמשו בכלים חכמים
ישנם מוצרים וכלים רבים שיכולים להקל על ניקוי המפרקים. הנה כמה מהמועדפים עלינו:
התכופפות וכיפוף עלולים להיות כואבים, במיוחד במהלך התפרצות. שימוש ביעה ומברשת בעלי ידית ארוכה ימזערו כאבי גב.
משטחי הזזה לרהיטים יקלו בהרבה על הזזת רהיטים גדולים יותר כמו ספות, שולחנות ומיטות. בקשו עזרה בעת חיבורם מתחת לרהיטים.
השקעה במברשת אבק עם מוט ארוך תאפשר לכם גישה לאזורים שקשה להגיע אליהם מבלי שתצטרכו לעמוד על כיסא או ללכת על קצות האצבעות.
דחיפת שואב אבק כבד עלולה לגרום למתיחות על המפרקים. ה-iRobot שואב את הבית בעצמו - פשוט חברו אותו לחשמל וצפו בו פועל!
שואבי אבק אלחוטיים קלים יותר לנשיאה וגם תופסים פחות מקום - בונוס!
4. בקשו עזרה
אל תהססו לבקש עזרה. שתפו את כל המשפחה וחלקו את המטלות. זה יפחית את הנטל ויהפוך את המשימות לקלות יותר לניהול.
5. פחות זה יותר
מיינו פריטים שאולי אינכם משתמשים בהם יותר - תרמו אותם או חלקו אותם למשפחה ולחברים. פינוי או ניקיון יכול להפחית אבק, עובש ולמנוע מזיקים שעלולים לעורר אלרגיות. היפטרות מפריטים כבדים כמו עציצים מבטון ומחבתות ברזל יצוק תקל על הרמתם, במיוחד בימים שבהם הידיים שלכם מתרחבות והניידות מצטמצמת.
אנו מקווים שהטיפים האלה יקלו עליכם את חוויית ניקיון האביב! שתפו אותנו בטיפים שלכם לניקיון בפייסבוק, בטוויטר או באינסטגרם- נשמח לשמוע אותם!
שאלות שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית שואלים לעתים קרובות
"ניקיון האביב תמיד מוחק אותי. איך אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מחלקים את זה לחלקים ניתנים לניהול בלי להרגיש מוצפים?"
תכנון עושה את ההבדל הגדול ביותר. רישום משימות חדר אחר חדר וסבב בין סוגי תנועות שונים מונע ממך להשתמש יתר על המידה באותם מפרקים למשך זמן רב מדי. במקום לעשות את כל השטיפה או הקרצוף בבת אחת, שילוב של משימות קלות יותר עם משימות כבדות יותר מונע מהגוף שלך לחוות את המאמץ החוזר והכואב הזה. זה הופך עבודה ענקית אחת לסדרה של צעדים קטנים וניתנים לביצוע.
"אני מתקשה עם הרמה וכיפוף. האם ישנם כלי ניקוי שבאמת עושים הבדל מורגש כשיש לך דלקת מפרקים שגרונית?"
ישנם כלים קטנים רבים שיכולים להקל על לחץ רב מהמפרקים. יעה ארוכת ידיות, מטליות אבק נפתחות, משטחי הזזת רהיטים ושואבי אבק קלים או אלחוטיים מפחיתים כיפוף, כריעה והרמה כבדה. אפילו שפיכת חומרי ניקוי לבקבוקים קטנים יותר או אחסון כפולים בקומה העליונה יכולים לחסוך לכם את הידיים והפרקי כף היד ממאמץ מיותר. התאמות קטנות אלו מסתכמות ביום ניקיון קל בהרבה.
"אני תמיד מרגיש אשם כשאני מבקש עזרה, אבל הניקיון נהיה קשה יותר. איך אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מסתדרים בלי להגזים?"
בקשת עזרה היא חלק מקצב ההתנהלות, לא סימן שאתם נכשלים. חלוקת משימות עם בני משפחה או שילוב ילדים מקלה על עומס העבודה ומונע מכם לדחוף את הגבולות שלכם. פינוי וסידור מסייע גם בטווח הארוך. פחות פריטים כבדים ופחות עומס שאוסף אבק פירושם פחות ניקיון באופן כללי. הגנה על המפרקים חשובה יותר מאשר לעשות הכל לבד.
קראו את פוסט הבלוג שלנו על אירוח ארוחת ערב עם RA למטה.
