5 דרכים להסתגל להקלות במגבלות הקורונה

בלוג מאת נדין גרלנד

אנשים רבים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) נמצאים מוגנים כבר כמעט שנתיים והמחשבה על הקלה בהגבלות היא מאתגרת במקרה הטוב. עם ההכרזה אתמול שאנגליה תסיר את כל הגבלות הקורונה באפריל, שמענו שאנשים רבים ספגו לעגו וביקורת על פחדיהם ועל כך שהם ממשיכים לעטות מסכה בציבור. לכן, חשבנו לאסוף 5 טיפים מובילים להתנהלותכם בשלב הבא של החיים עם COVID-19.

1. שטפו ידיים!

זה באמת מובן מאליו, אבל המשיכו בעבודה הטובה עם היגיינת ידיים. הרבה לפני המגפה, ארגון הבריאות העולמי אמר "ידיים הן הנתיבים העיקריים להעברת חיידקים... היגיינת ידיים היא לכן האמצעי החשוב ביותר למניעת העברת חיידקים מזיקים ולמניעת זיהומים הקשורים לטיפול רפואי."

אתם לא יכולים לשלוט בתדירות או ביעילות של שטיפת ידיים של אחרים, אבל אתם יכולים לדאוג להיגיינת הידיים שלכם. שימוש קבוע בסבון ידיים על בסיס אלכוהול הוא דבר אחד שאנחנו ממליצים שלעולם לא נפסיק לעשות עכשיו שזה הפך לשגרה. 

2. אתה עושה אתה

לכו בקצב שלכם ובחרו את הדברים שאתם באמת רוצים לעשות. אם אתם מרגישים בטוחים יותר לעטות מסכה במקומות ציבוריים, אז עשו את זה. אין חוקים שאומרים שאתם לא יכולים, רק הנחיות שאסור לכם . התחילו בקטן, כמו להיפגש בבית קפה שיש בו מקומות ישיבה בחוץ, תראו איך זה מרגיש, ואז תבנו מזה. רוצים ללכת לקולנוע או לתיאטרון אבל מודאגים מהמונים? בחרו זמן "שפל" כשלא עמוס מדי. 

3. הכינו תוכנית

אם יש לכם אירוע גדול בקרוב, תכננו כמה יציאות קטנות מראש שיעזרו לכם להתרגל להיות בקרבת יותר אנשים, ויאפשרו לכם להתרגל לצאת שוב החוצה. תכננו אפשרויות, מה תעשו אם אתם מרגישים פגיעים? מה יקרה אם האירוע בחוץ שאתם מרגישים בטוחים להשתתף בו יצטרך לעבור פנימה בגלל מזג האוויר? שאלו את עצמכם, כמה אנשים תרגישו בנוח להיות בקרבתם? תכננו את המילוט שלכם אם אתם מרגישים לא בנוח באירוע ותכננו כיצד תוכלו לעזוב בקלות. 

4. היו כנים

ספרו לאחרים איך אתם מרגישים וכמה אתם שמחים לנסוע בעצמכם לאירוע, למשל למקרה שתצטרכו לעזוב, או "אני אלבש מסכה כי זה גורם לי להרגיש בטוח יותר, אז בבקשה אל תבקשו ממני להסיר אותה". אתם לא היחידים שחשים חרדה או דאגה מסוימת. אנשים רבים עדיין מרגישים מבודדים, ולמרות שהם היו מאוד שמחים לחזור להיות כפי שהיו פעם, חלקם עדיין לא מוכנים למסיבות מלאות או להמונים וכו'. יש תמיכה שם בחוץ, שירות הבריאות הלאומי (NHS) החל בקמפיין "כל נפש חשובה" שמעודד אנשים להיפתח לגבי בריאותם הנפשית.

5. התמקדו בעכשיו

אינך יכול לשנות את העבר ודאגה לגבי העתיד עלולה להשאיר אותך חסר יכולת ליהנות מההווה. התמקד במה שנמצא בשליטתך. הוציא את כל מה שאתה יכול מהרגע. תהנה מהיכולת ללכת ולהאכיל את הברווזים ליד הנהר, במקום לדאוג אם אתה מוכן לנסוע ללונדון להופעה.

למידע נוסף על חרדת הסגר, שירות הבריאות הלאומי (NHS) פרסם טיפים משלו להתמודדות עם "חזרה לשגרה". כמו כן, שקלו לעיין במדור שאלות נפוצות בנושא COVID , אותו נעדכן באופן קבוע במידת האפשר.

האם התמודדתם עם החדשות מאתמול על הסרת מגבלות הקורונה? האם פספסנו איזה טיפ שלכם להסתגלות חזרה? שתפו אותנו בפייסבוק, טוויטר או אינסטגרם.