בניגוד לסוגים אחרים של דלקת פרקים, דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא מצב אוטואימוני הגורם לדלקת במפרקים ובחלקים אחרים בגוף. כדי לעזור להקל על התסמינים, להפחית כאב ולהאט את הנזק למפרקים, משתמשים לעתים קרובות בתרופות עם זאת, אין פתרון אחד שמתאים לכולם לטיפול בדלקת פרקים ומה שעובד עבור אדם אחד, עשוי שלא לעבוד עבור אחר. למרות שטיפול תרופתי הוא הטיפול היחיד שהוכח כמאט את התקדמות המחלה, אנשים רבים מחפשים גם טיפולים משלימים שיעזרו להם לנהל את הסימפטומים של RA שלהם.

טיפולים אלו יכולים לסייע בהפחתת דלקת, להקל על כאבים, לשפר את תפקוד המפרקים ולשפר את הרווחה הכללית. להלן בחנו כמה מהטיפולים השונים שתוכלו לנסות עבור דלקת מפרקים שגרונית לצד הטיפול הרפואי הקונבנציונלי שלכם.

טיפול ותרופות נפוצות לדלקת מפרקים שגרונית

לפני הצלילה לטיפולים משלימים, חשוב לציין שעליך תמיד לעקוב אחר עצות הצוות הראומטולוגי שלך. יש להם את הידע והניסיון ליצור עבורך תוכנית טיפול בהתאמה אישית, בהתאם למגוון גורמים שיכולים להשתנות לאורך זמן. התרופה שהם ממליצים הוכחו מדעית כמסייעת בניהול תסמיני RA ותעבור בדיקות קפדניות.  

תרופות נפוצות כוללות; תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID), תרופה אנטי-ראומטית משנה מחלה (DMARD), תרופה ביולוגית או תרופה ביוסימילרית. לפעמים, משככי כאבים וסטרואידים ישמשו גם במסגרת תוכניות הטיפול בדלקת מפרקים שגרונית. בעוד שתרופות אלו יעילות בניהול מצב אוטואימוני זה, ישנם דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הסימפטומים שלך ואת איכות החיים הכוללת.

פעילות גופנית ופעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה להועיל מאוד כאשר אתה חי עם דלקת מפרקים שגרונית. כשאתה מתאמן , זה יכול לעזור להקל על חלק מהתסמינים שאתה חווה וגם לתמוך בבריאותך הכללית. פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, כמו שחייה והליכה, יכולה לעזור לשמור על גמישות המפרקים ולחזק את השרירים סביב המפרקים. ישנם תרגילים שאתה יכול לעשות לא משנה כמה חמור RA שלך עשוי להיות ואתה יכול לבנות בהדרגה את כמות הפעילות הגופנית שאתה עושה. אם אינך בטוח היכן להתחיל עם משטר אימונים, הירשם לתוכנית הלמידה האלקטרונית SMILE . יש לנו מודול על 'חשיבות הפעילות הגופנית והפעילות הגופנית'.

דיאטה ותזונה

אכילת תזונה בריאה ומאוזנת היא תמיד חשובה, אבל שינוי התזונה שלך יכול לעזור בניהול RA. חשוב לנסות ולשמור על משקל בריא מכיוון שעלייה במשקל עלולה להפעיל לחץ מוגבר על המפרקים. המזונות שאתם אוכלים יכולים לעזור לתמוך בגופכם ולשפר גם את הסימפטומים. לדוגמה, תזונה ים תיכונית יכולה לסייע בניהול דלקת כרונית. ב-NRAS, אספנו מידע רב על תזונה ותזונה שעבורו יש עדויות ליתרונות עבור אנשים עם RA.

אַקוּפּוּנקטוּרָה

דיקור סיני הוא שיטת רפואה סינית מסורתית שהפכה ליותר ויותר פופולרית. זה כרוך בהחדרת מחטים זעירות לחלקים שונים בגוף כדי לעורר עצבים בשרירים. מאמינים כי זה ממריץ משככי כאבים טבעיים, כגון אנדורפינים, ומגביר את זרימת הדם שעלול להפחית את הדלקת. חלק מהאנשים עם מצבים כרוניים וארוכי טווח מוצאים שדיקור סיני מועיל בניהול כאב, ולעתים הוא זמין ב-NHS.  

טיפול עיסוי

טיפול בעיסוי יכול לשמש גם לצד טיפול תרופתי לדלקת מפרקים שגרונית כדי לספק הקלה מכאבים יומיומיים ונוקשות תוך שיפור טווח התנועה במפרקים. בעוד שעיסויים רגילים עשויים שלא להשפיע על מצבך, הקלת הכאב לטווח הקצר שהם מספקים יכולה להקל על חלק מהפעילויות היומיומיות ולשפר את הרווחה הכללית שלך. חשוב למצוא מטפל עם ניסיון בעבודה עם אנשים עם RA כדי להבטיח חוויה בטוחה.

אוסטאופתיה וכירופרקטיקה 

למרות שהם שונים, גם אוסטאופתיה וגם טיפול כירופרקטי יכולים להיות מועילים לאנשים החווים כאבי מפרקים. במהלך פגישה, איש מקצוע מיומן ישתמש במניפולציות פיזיות, מתיחות ועיסויים כדי להפחית מתח, לשפר את הניידות ולהקל על הכאב. תכנית טיפול תתוכנן בטכניקות טיפול ידני שונות בהתאם לנסיבות ולצרכים הייחודיים שלך.  

הידרותרפיה

כפי שצוין לעיל, שחייה היא פעילות גופנית פופולרית עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית והידרותרפיה עשויה לעזור גם היא. זה כרוך בפעילות גופנית בבריכת מים וזה יכול להציע מגוון יתרונות. מכיוון שהמים תומכים במשקל שלך, זהו תרגיל בעל השפעה נמוכה שאינו מפעיל לחץ על המפרקים, אך הוא גם מספק התנגדות שיכולה לעזור לשפר את כוח השרירים. אם אתה חדש בפעילות גופנית מימית, כדאי לדבר תחילה עם ראומטולוג.

טכניקות מיינדפולנס וניהול מתחים

חיים עם RA יכולים להשפיע על הבריאות הנפשית שלך ולמרבה הצער, לחץ יכול לפעמים להחמיר את התסמינים שאתה חווה. תרגול מיינדפולנס וטכניקות ניהול מתחים, כולל מדיטציה, יוגה ונשימות עמוקות, יכולים להועיל. על ידי התמקדות בקשר בין נפש וגוף, הם יכולים לעזור להפחית מתח, להקל על כאב ולשפר את הרווחה הנפשית. קל מאוד לשלב מיינדפולנס בשגרת היומיום שלך ואין לך מה להפסיד מלנסות את זה.  

חיים עם דלקת מפרקים שגרונית

אין להכחיש שתרופות נשארות מרכיב מרכזי בטיפול ב-RA ולמרות שאין תרופה ל-RA, אתה עדיין יכול לחיות חיים מלאים ופעילים כאשר אתה מקבל שליטה על הסימפטומים שלך. ניסיון של כמה טיפולים משלימים יכול להציע יתרונות נוספים בניהול דלקת מפרקים שגרונית ולעזור לשפר את איכות החיים הכוללת שלך.

ליתר בטחון, חשוב לדון בכל טיפול משלים שאתה מעוניין בהם עם איש מקצוע בתחום הבריאות. הצוות הראומטולוגי שלך עשוי אפילו להמליץ ​​על כמה אפשרויות אחרות שישלימו את תוכנית הטיפול הקיימת שלך.  

אם תרצה לברר עוד על חיים עם RA, עיין במרכז המשאבים . כאן תמצאו מגוון מאמרים שימושיים, סרטונים וכלים כדי להפוך את חיי היום-יום לניתנים יותר לניהול.