रूमेटोइड गठिया के साथ रहने पर अकेलेपन से निपटने के 5 प्रभावी तरीके

अनीता डॉडल द्वारा ब्लॉग

रूमेटोइड गठिया (आरए) के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, न केवल शारीरिक दर्द और सीमाओं के कारण बल्कि इसलिए भी कि यह अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को जन्म दे सकता है। रोग की पुरानी और अदृश्य प्रकृति, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने में संभावित कठिनाइयों के साथ मिलकर, सामाजिक संबंधों को बनाए रखना कठिन बना सकती है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं, और कई रणनीतियां हैं जिन्हें आप अकेलेपन से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए नियोजित कर सकते हैं।

1. एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ

अकेलेपन का मुकाबला करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाना है। उन लोगों की तलाश करें जो आपकी स्थिति को समझते हैं और आपके अनुभवों के साथ सहानुभूति रख सकते हैं। रुमेटीइड गठिया के लिए समर्पित स्थानीय समूहों या ऑनलाइन समुदायों में शामिल हों। आप हमारे स्थानीय एनआरएएस समूहों में से एक में शामिल हो सकते हैं, ऑनलाइन जॉइनटुगेदर समूह, या 0800 298 7650 पर एनआरएएस हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं। ये प्लेटफ़ॉर्म उन लोगों के साथ जुड़ने का अवसर प्रदान करते हैं जो समान चुनौतियों का सामना कर रहे हैं और मूल्यवान समर्थन और सलाह प्रदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, भावनात्मक समर्थन के लिए परिवार, दोस्तों और प्रियजनों तक पहुंचने पर विचार करें। समझने वाले व्यक्तियों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना अकेलेपन की भावनाओं को काफी कम कर सकता है।

2. सामाजिक गतिविधियों में संलग्न

कभी-कभी आरए के साथ आने वाली सीमाओं के बावजूद, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होना महत्वपूर्ण है और आपको अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है। उन घटनाओं या समूहों की तलाश करें जो पुरानी बीमारियों या विकलांगता वाले व्यक्तियों को पूरा करते हैं। कई संगठन अनुकूली खेल और कला कक्षाओं जैसी समावेशी गतिविधियों की पेशकश करते हैं। इन गतिविधियों में भाग लेने से न केवल अलगाव का मुकाबला करने में मदद मिलती है, बल्कि नए लोगों से मिलने के अवसर भी मिलते हैं जो आपके अनुभवों से संबंधित हो सकते हैं। आप दोस्तों या परिवार के सदस्यों को घर पर कम प्रभाव वाली गतिविधियों के लिए आमंत्रित करने पर भी विचार कर सकते हैं, जैसे कि मूवी नाइट्स या बोर्ड गेम नाइट्स, जुड़े रहने और अपनेपन की भावना बनाए रखने के लिए। बस अपने आप को गति देना याद रखें ताकि आप अगले दिन थके हुए और थके हुए न रहें।

3. प्रौद्योगिकी का उपयोग करें

डिजिटल युग ने हमें पहले से कहीं ज्यादा करीब ला दिया है, और अकेलेपन का मुकाबला करने के लिए प्रौद्योगिकी एक उत्कृष्ट उपकरण हो सकती है। ऑनलाइन प्लेटफार्मों का अन्वेषण करें, जैसे कि सोशल मीडिया समूह या फ़ोरम जैसे हेल्थअनलॉक्ड जो रूमेटोइड गठिया के लिए समर्पित है। चर्चाओं में शामिल होना, अनुभव साझा करना और दूसरों को समर्थन प्रदान करना समुदाय और कनेक्शन की भावना को बढ़ावा दे सकता है। इसके अतिरिक्त, वीडियो कॉल उन प्रियजनों के संपर्क में रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो शारीरिक रूप से मौजूद नहीं हो सकते हैं। वर्चुअल समारोह और ऑनलाइन कार्यक्रम आपको अपने घर के आराम से भाग लेने और सामूहीकरण करने की अनुमति देते हैं, इससे आपको जुड़े रहने में मदद मिल सकती है यदि आपके पास एक बुरा भड़कने वाला दिन है।

4. पेशेवर मदद की तलाश करें

आरए के साथ रहना आपके मानसिक कल्याण पर भारी पड़ सकता है, और अकेलेपन की अतिरिक्त भावनाएं चिंता या अवसाद की भावनाओं को बढ़ा सकती हैं। एक चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना जो पुरानी बीमारी में माहिर हैं, मूल्यवान मार्गदर्शन और समर्थन प्रदान कर सकते हैं। द व्रेन प्रोजेक्ट तक पहुंचने पर विचार करें, जो ऑटोइम्यून बीमारियों के साथ रहने वालों के लिए मुफ्त 1: 1 भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं। थेरेपी सत्र आपको मुकाबला तंत्र विकसित करने, नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन करने और अपने समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए तकनीकों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, पेशेवर मदद के लिए पहुंचना ताकत का संकेत है और लंबे समय में आपकी मदद करेगा।

5. आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करें

अकेलेपन से जूझते समय, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। उन गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको खुशी और विश्राम लाती हैं, जैसे पढ़ना, संगीत सुनना, या ध्यान का अभ्यास करना। अपनी दवा लेना जारी रखकर, संतुलित आहार खाने और नियमित व्यायाम में संलग्न होकर अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें। जब आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपनी भलाई को प्राथमिकता देते हैं, तो आप रूमेटोइड गठिया की चुनौतियों और अकेलेपन के प्रभाव से निपटने के लिए अपने लचीलापन और क्षमता को बढ़ाते हैं।