रूमेटॉइड आर्थराइटिस में सहायता के लिए 6 तकनीकी उपहार।

जॉफ वेस्ट का ब्लॉग

रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) और जेआईए (JIA) से मेरा परिचय अभी नया है, इसलिए NRAS में मेरे शुरुआती कुछ सप्ताह सीखने का एक बेहतरीन अनुभव रहे हैं। मुझे इस बीमारी की बारीकियों को गहराई से समझना पड़ा ताकि मैं उन चुनौतियों को बेहतर ढंग से समझ सकूं जिनका सामना इससे पीड़ित लोग रोज़ाना करते हैं। तकनीक के प्रति मेरी रुचि को देखते हुए, स्वाभाविक रूप से मेरे मन में यह विचार आया, 'क्या ऐसी कोई तकनीक नहीं है जो RA में सहायक हो?' और आश्चर्य की बात है, NRAS ने इस पर पहले से ही ध्यान दिया हुआ है!

आपने शायद जॉर्जी बैरेट के साथ हमारा फेसबुक लाइवस्ट्रीमहोगा, जिसमें गैजेट शो की प्रस्तुतकर्ता ने रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित लोगों के लिए कुछ उपयोगी टिप्स और तकनीकें साझा की थीं। अब जब सर्दियां पूरी तरह से शुरू हो चुकी हैं और अगर आपने पूरा लाइवस्ट्रीम नहीं देखा, तो मैं आपके लिए इसे क्रिसमस उपहारों की एक बढ़िया सूची में समेट कर पेश कर रही हूं।

1. पॉप सॉकेट

अनुमानित कीमत: £10-£15
https://www.popsockets.co.uk/en-gb/home

सच कहें तो, हम सभी कभी न कभी बिस्तर पर लेटे-लेटे अपना फोन चेक करते-करते उसे सीधे अपनी नाक पर गिरा देते हैं... है ना? सिर्फ मेरे साथ ही ऐसा होता है? खैर, मुझे गठिया तो नहीं है, लेकिन फिर भी कभी-कभी फोन को आराम से पकड़ने में दिक्कत होती है, इसलिए यह मेरे लिए वाकई बहुत काम की चीज है।.

पॉप सॉकेट को बस अपने फोन या कवर के पीछे लगा दें, फिर इस्तेमाल करते समय इसे अंदर खींच लें ताकि यह फोन के पीछे आपकी उंगलियों के बीच रहे। इससे 'पिंसर मूवमेंट' की ज़रूरत नहीं पड़ती, जो जोड़ों के लिए मुश्किल हो सकता है, खासकर बड़े फोन के साथ। इससे न सिर्फ फोन को पकड़ना आसान हो जाता है, बल्कि कुछ मॉडल स्टैंड का भी काम करते हैं, जो आपके पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो देखने या हमारे पुराने लाइवस्ट्रीम देखने के लिए एकदम सही है! (माफ़ करना, कोई बात नहीं...)

2. क्रॉसबॉडी फ़ोन केस

अनुमानित कीमत: £10-£15
https://www.amazon.co.uk/dp/B07X32KVDR/

फ़ोन की बात जारी रखते हुए, हमें क्रॉसबॉडी फ़ोन केस भी देखने को मिले। पिछले एक साल में कई फ़िल्म सेट पर एक्स्ट्रा के तौर पर काम करते हुए, मैंने इन स्टाइलिश छोटे केसों को मुझसे कहीं ज़्यादा देखा और लगभग सभी क्रू मेंबर्स इनका इस्तेमाल करते थे। अगर आप हमेशा यात्रा पर रहते हैं या आपको अपना फ़ोन हमेशा अपने बैग या जेब में ढूंढने की ज़रूरत नहीं पड़ती, तो ये केस आपके लिए एकदम सही हैं। इतना ही नहीं, ये आपको फ़ोन को बेफिक्री से कहीं भी गिराने की सुविधा भी देते हैं, इस बात की चिंता किए बिना कि वो ज़मीन पर गिरेगा... बस इसकी आदत मत डालिए, वरना अगली बार जब आपका दोस्त आपको अपना फ़ोन देगा, तो वो आखिरी बार होगा।.

3. फ़ोन/टैबलेट के लिए ब्लूटूथ कीबोर्ड

अनुमानित कीमत: £20-£55
https://www.logitech.com/en-gb

रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) जोड़ों और गतिशीलता को प्रभावित करता है, खासकर हाथों को। ऐसे में छोटे डिवाइस पर टाइप करना कुछ लोगों के लिए परेशानी का सबब बन सकता है। इस समस्या को दूर करने का एक उपाय है ब्लूटूथ एक्सटर्नल कीबोर्ड का इस्तेमाल करना। ये पोर्टेबल डिवाइस फोन और टैबलेट दोनों से कनेक्ट हो सकते हैं और वायरलेस तरीके से काम करते हैं, जिससे आपको टाइप करने के लिए एक बड़ा प्लेटफॉर्म मिल जाता है। इससे उंगलियों और अंगूठों पर पड़ने वाला दबाव कम होगा और टाइपिंग खत्म होने के बाद आप आराम से फेसबुक स्क्रॉल कर सकते हैं।.

4. स्टाइलस

अनुमानित कीमत: £5-£40
https://www.amazon.co.uk/s?k=phone+stylus

एक और त्वरित लेकिन प्रभावी विकल्प स्टाइलस का उपयोग करना हो सकता है। इसके लिए बहुत कम या न के बराबर सेटअप की आवश्यकता होती है और यह उन लोगों के लिए एक सरल समाधान है जिन्हें सटीक टाइपिंग में परेशानी होती है, जैसे कि छोटी स्क्रीन पर टाइप करना। यदि आपकी रुमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) की समस्या इतनी बढ़ गई है कि छोटा पेन पकड़ना असहज हो गया है, तो ऑनलाइन बड़े और विभिन्न आकारों के स्टाइलस उपलब्ध जो आपके लिए कुछ हद तक आसान बना सकते हैं।

5. बैठने के कुशन

अनुमानित कीमत: £15
https://www.amazon.co.uk/s?k=Supportiback

महामारी ने सभी के जीवन को बदल दिया है, और मुझे यकीन है कि आपमें से बहुत से लोग घर से काम कर रहे होंगे। मुझे यह भी यकीन है कि आपमें से कई लोग असुविधाजनक लकड़ी की डाइनिंग चेयर पर बैठे होंगे, जिससे दर्द बढ़ रहा होगा और आपको हर 10 मिनट में उठना पड़ रहा होगा। खैर, बेहतरीन फोम से बनी नई ऑफिस चेयर खरीदने के बजाय, आप ऑर्थोपेडिक कुशन से अपने बैठने के तरीके को बेहतर बना सकते हैं। ये कुशन एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए हैं जो साइटिका और टेलबोन को सहारा देते हैं, जोड़ों पर दबाव कम करते हैं, पीठ दर्द से राहत देते हैं और आपकी मुद्रा को सुधारने में मदद करते हैं - जो कि 20 की उम्र में भी मेरे लिए सुधार की जरूरत है!

6. समायोज्य फुटरेस्ट

अनुमानित कीमत: £25
https://www.amazon.co.uk/dp/B07S6MNJYL/

इस सूची में अंतिम उत्पाद घर से काम करने के लिए एक आदर्श सेटअप बनाने में बहुत मददगार साबित होता है। रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) आमतौर पर घुटनों और टखनों को प्रभावित करता है, इसलिए इन्हें हर संभव तरीके से सहारा देना महत्वपूर्ण है, खासकर बैठते समय। इसलिए, डेस्क के नीचे फुटरेस्ट लगाने से आपके पैरों की स्थिति को समायोजित करने में मदद मिल सकती है, जिससे बैठने की बेहतर मुद्रा को बढ़ावा मिलेगा। इसे ऊपर बताए गए सीटिंग कुशन और उचित लम्बर सपोर्ट के साथ मिलाकर, आप सर्वोत्तम और इष्टतम मुद्रा प्राप्त कर सकते हैं - लंबे समय में आपकी पीठ को इसका बहुत लाभ मिलेगा।.

रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं

"क्या वास्तव में ऐसी कोई तकनीक है जो रूमेटॉइड आर्थराइटिस के साथ मेरे फोन का उपयोग करना आसान बनाती है, या यह सब सिर्फ दिखावा है?"

ऐसी तकनीकें वाकई मौजूद हैं जो मदद करती हैं, और ये आश्चर्यजनक रूप से सरल हैं। पॉपसॉकेट आपके फोन केस के पीछे लग जाते हैं और स्टैंड के रूप में इस्तेमाल किए जा सकते हैं, साथ ही इनसे फोन को पकड़ना भी आसान हो जाता है। क्रॉसबॉडी फोन केस छोटे क्रॉसबॉडी बैग होते हैं जो फोन रखने के लिए बिल्कुल सही आकार के होते हैं और कुछ मामलों में इनमें वॉलेट और चाबियां जैसी छोटी चीजें भी रखी जा सकती हैं।.

पॉपसॉकेट और क्रॉसबॉडी केस से बहुत फर्क पड़ता है क्योंकि ये आपकी उंगलियों पर से दबाव कम करते हैं और आपको फोन को बार-बार जेब या बैग से निकालने की परेशानी से बचाते हैं। पॉपसॉकेट से आपको हाथ टिकाने के लिए एक ठोस सहारा मिलता है, और क्रॉसबॉडी केस का मतलब है कि आपको बार-बार अपना फोन जेब या बैग से नहीं निकालना पड़ेगा। ये छोटे-छोटे बदलाव हैं, लेकिन इनसे रोज़मर्रा के फोन का इस्तेमाल काफी आसान हो जाता है।.

“फोन पर टाइप करने से मेरे हाथ दुखने लगते हैं – क्या ब्लूटूथ कीबोर्ड वाकई फायदेमंद है, या यह सिर्फ एक और झंझट है जिसे साथ लेकर चलना पड़ेगा?”
बहुत से लोगों के लिए यह फायदेमंद है। ब्लूटूथ कीबोर्ड आपको टाइप करने के लिए एक बड़ी और आरामदायक सतह देता है, जिससे आपको दर्द भरे अंगूठों से छोटी-छोटी कुंजियों को बार-बार दबाना नहीं पड़ता। ये हल्के, मोड़ने योग्य और तुरंत कनेक्ट हो जाते हैं, इसलिए पूरे ऑफिस सेटअप को साथ लेकर चलने जैसा झंझट नहीं है। अगर आप ईमेल, मैसेज या टेक्स्ट मैसेज से ज़्यादा कुछ लिखते हैं, तो यह आपके हाथों को काफी आराम दे सकता है।

"मैं घर से काम कर रहा हूं और मेरे जोड़ों को बहुत तकलीफ हो रही है - क्या कोई ऐसी सस्ती तकनीक है जो पूरे दिन बैठे रहने में वाकई मदद करती हो?"

जी हां—और बेहतर महसूस करने के लिए आपको किसी महंगी ऑफिस कुर्सी की ज़रूरत नहीं है। एक ऑर्थोपेडिक सीट कुशन आपकी पीठ और कूल्हों पर से दबाव कम कर सकता है, और एक एडजस्टेबल फुटरेस्ट आपके घुटनों और टखनों को लटकने या मुड़ने से बचाने के लिए सहारा देता है। इन दोनों को मिलाकर देखें तो बिना किसी कोशिश के ही आपकी मुद्रा में सुधार हो जाता है। यह एक छोटा सा निवेश है जो डेस्क पर लंबे दिन बिताने को काफी आसान बना देता है।

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