कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी: फ्राइंग पैन से बाहर, बर्फ के स्नान में
विक्टोरिया बटलर द्वारा ब्लॉग
हमारे सीईओ क्लेयर जैकलिन के साथ हाल ही में एक साक्षात्कार में, अभिनेत्री शीला हैनकॉक ने हमें बताया कि उनके आरए लक्षणों के प्रबंधन के लिए उनकी शीर्ष युक्तियों में से एक उनके शॉवर में बहुत गर्म और बहुत ठंडे पानी के बीच वैकल्पिक करना है, जिसे वह 3 बार बदलती रहती हैं।
तो यह थेरेपी क्या है? यह कैसे मदद कर सकता है और क्या इसका कोई सबूत है?
खैर, दुख की बात है कि अब तक साक्ष्य काफी सीमित प्रतीत होते हैं। जैसा कि कहा गया है, कुछ अध्ययन हुए हैं, जिनमें 2016 का डच अध्ययन भी शामिल है, जिसमें पाया गया कि गर्म से ठंडा स्नान करने से, बीमारी के दिनों की संख्या में कोई कमी नहीं आई, लेकिन काम से बीमारी की अनुपस्थिति में 29% की कमी आई, जिसका अर्थ है कि बीमारी के लक्षण इस शासन के तहत प्रबंधन करना आसान था। इस विशेष अध्ययन में, प्रतिभागियों ने लगातार 30 दिनों तक बहुत ठंडे पानी के साथ 30-90 सेकंड के साथ गर्म से ठंडे स्नान की व्यवस्था का पालन किया।
इस अध्ययन में भाग लेने वालों की स्वास्थ्य संबंधी गंभीर स्थितियाँ नहीं थीं, इसलिए किसी विशिष्ट स्थिति या चोट का इलाज करने के बजाय परिणाम अधिक सामान्यीकृत थे। शायद सबसे अधिक बताने वाला तथ्य यह था कि 91% प्रतिभागियों ने अध्ययन अवधि के बाद चिकित्सा जारी रखने की इच्छा व्यक्त की, जो कि 64% ने वास्तव में किया था।
एक अन्य अध्ययन में, घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में दर्द से राहत और बेहतर कार्य पाया गया, जिन्होंने कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी की कोशिश की।
इस तकनीक (जिसे कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी के रूप में जाना जाता है) में बदलाव लंबे समय से मौजूद हैं। रोमन लोग गर्म कमरों में स्नान करते थे, फिर ठंडे पानी में डुबकी लगाते थे और यह प्रथा आज भी सौना में उपयोग की जाती है। चोटों से उबरने में सहायता के लिए कई एथलीटों द्वारा आमतौर पर कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी का भी उपयोग किया जाता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता के प्रमाण की कमी है। इस मामले में, स्नान करने के बजाय, एथलीट अक्सर अपने शरीर या प्रभावित अंग को बहुत ठंडे पानी में डुबोएंगे और बाहर निकालेंगे।
रुमेटीइड गठिया के प्रबंधन में गर्मी और ठंड दोनों चिकित्सा असामान्य नहीं हैं। हीट थेरेपी अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को खींचने के लिए रक्त वाहिकाओं को चौड़ा (यानी चौड़ा) करके रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह जोड़ों में अकड़न से राहत दिलाने में मदद कर सकता है और आमतौर पर आरए में इसका उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से सुबह के समय जोड़ों में अकड़न के साथ। दूसरी ओर, शीत चिकित्सा, रक्त वाहिकाओं को संकुचित (यानी कड़ा) कर देती है। इससे उस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे सूजन से राहत पाने में मदद मिल सकती है। यही कारण है कि भड़कने के दौरान सूजन से राहत पाने के लिए अक्सर प्रभावित जोड़ों पर कोल्ड पैक लगाया जाता है।
कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी के अधिकांश साक्ष्य, इस स्तर पर, वास्तविक हैं, और इस तकनीक से परिवर्तित लोगों को कई प्रकार के लाभ प्राप्त हुए हैं, जिनमें दर्द, कठोरता और सूजन में कमी, मूड में सुधार, फोकस, ध्यान और ऊर्जा के स्तर में सुधार और भूख में सुधार शामिल हैं। विनियमन. इसका समर्थन करने के लिए अध्ययन डेटा की कमी सीधे तौर पर इस क्षेत्र में अध्ययन की कमी के कारण हो सकती है। हालाँकि, ऐसे लोगों की संख्या जो इस थेरेपी को आज़माने के बाद भी इससे जुड़े रहना चाहते हैं, बहुत ही आकर्षक है।
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