कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी: फ्राइंग पैन से बाहर, बर्फ स्नान में

विक्टोरिया बटलर द्वारा ब्लॉग

हमारे सीईओ क्लेयर जैकलिन के साथ हाल ही में एक साक्षात्कार में, अभिनेत्री शीला हैनकॉक ने हमें बताया कि अपने आरए लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए उनकी शीर्ष युक्तियों में से एक उनके शॉवर में बहुत गर्म और बहुत ठंडे पानी के बीच वैकल्पिक है, जिसे वह 3 बार स्विच करती है।

गर्म और ठंडी ठंडी बौछारें अद्भुत हैं ... मुझे लगता है कि ठंड का झटका आपके लिए वास्तव में अच्छा है।
शीला हैनकॉक

तो यह चिकित्सा क्या है? यह कैसे मदद कर सकता है और क्या इसके लिए कोई सबूत है?

खैर, अफसोस की बात है, सबूत अब तक काफी सीमित लगते हैं। उस ने कहा, 2016 के डच अध्ययन सहित कुछ अध्ययन हुए हैं, जिसमें पाया गया कि गर्म से ठंडे शावर होने से, बीमारी के दिनों की संख्या को कम नहीं करते हुए, काम से बीमारी की अनुपस्थिति को 29% तक कम कर दिया, जिसका अर्थ होगा कि इस शासन के तहत बीमारी के लक्षणों को प्रबंधित करना आसान था। इस विशेष अध्ययन में, प्रतिभागियों ने लगातार 30 दिनों के लिए बहुत ठंडे पानी के समय में 30-90 सेकंड के साथ गर्म-से-ठंडे स्नान की व्यवस्था का पालन किया।

इस अध्ययन में भाग लेने वालों में गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां नहीं थीं, इसलिए परिणाम एक विशिष्ट स्थिति या चोट के इलाज के बजाय अधिक सामान्यीकृत थे। शायद सबसे अधिक बताने वाला तथ्य यह था कि 91% प्रतिभागियों ने अध्ययन अवधि के बाद चिकित्सा जारी रखने की इच्छा की सूचना दी, जो 64% ने वास्तव में किया था।

एक अन्य अध्ययन में, घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में दर्द से राहत और बेहतर कार्य पाया गया, जिन्होंने कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी की कोशिश की।

इस तकनीक (कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी के रूप में जाना जाता है) पर भिन्नताएं लंबे समय से हैं। रोमन गर्म कमरों में स्नान करते थे, फिर ठंडे पानी में डुबकी लगाकर, और यह अभ्यास आज भी सौना में उपयोग किया जाता है। कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी का उपयोग आमतौर पर कई एथलीटों द्वारा किया जाता है, ताकि चोटों से वसूली में सहायता मिल सके, हालांकि इसकी प्रभावशीलता के सबूत की कमी है। इस मामले में, स्नान करने के बजाय, एथलीट अक्सर अपने शरीर या एक प्रभावित अंग को बहुत ठंडे पानी में और बाहर डुबो देंगे।

रूमेटोइड गठिया के प्रबंधन में गर्मी और ठंड चिकित्सा दोनों असामान्य नहीं हैं। हीट थेरेपी रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है, रक्त वाहिकाओं को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को खींचने के लिए पतला (यानी चौड़ा) करके। यह जोड़ों में कठोरता को दूर करने में मदद कर सकता है और आमतौर पर आरए में उपयोग किया जाता है, खासकर सुबह जोड़ों की कठोरता के साथ। दूसरी ओर, कोल्ड थेरेपी, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने (यानी कसने) का कारण बनती है। यह क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करता है, जो सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है। यही कारण है कि भड़कने के दौरान सूजन को दूर करने के लिए कोल्ड पैक अक्सर प्रभावित जोड़ों पर लगाए जाते हैं।

कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी के लिए अधिकांश सबूत हैं, इस स्तर पर, उपाख्यानात्मक, और विभिन्न प्रकार के लाभों को इस तकनीक के लिए परिवर्तित लोगों से जिम्मेदार ठहराया गया है, जिसमें कम दर्द, कठोरता और सूजन, बेहतर मनोदशा, ध्यान, ध्यान और ऊर्जा के स्तर और बेहतर भूख विनियमन शामिल हैं। इसका समर्थन करने के लिए अध्ययन डेटा की कमी बस इस क्षेत्र में अध्ययन की कमी के कारण हो सकती है। उन लोगों की संख्या जो इसे आजमाने के बाद चिकित्सा के साथ रहना चाहते हैं, हालांकि बहुत सम्मोहक है।

क्या आप गर्म और ठंडे चिकित्सा का अभ्यास करते हैं या इसे आज़माने पर विचार कर रहे हैं? यदि आपको फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर लाभ मिलता है तो हमें बताएं। आप हमारे पिछले फेसबुक लाइव्स को भी पकड़ सकते हैं और हमारे यूट्यूब चैनल के माध्यम से शीला हैनकॉक का पूर्ण एनआरएएस साक्षात्कार देख सकते हैं।