अपने जीवन को मसाला दें - क्या हल्दी आपके आरए लक्षणों में मदद कर सकती है?

विक्टोरिया बटलर द्वारा ब्लॉग

हल्दी के कई स्वास्थ्य लाभों को जिम्मेदार ठहराया गया है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए गए हैं। कुछ अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि यह कुछ प्रकार के कैंसर के उपचार में मदद कर सकता है।

तो, हल्दी क्या है? क्या यह आरए की मदद करता है? इस पूरक के नकारात्मक पक्ष क्या हैं? और इसे कैसे लिया जाना चाहिए?

आइए यह समझने से शुरू करें कि हल्दी क्या है। हल्दी अदरक परिवार का एक पौधा है। इस पौधे से जड़ के डंठल से प्राप्त एक पीला पाउडर आमतौर पर खाना पकाने में मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है, खासकर एशियाई व्यंजनों में और विशेष रूप से करी में। इसका उपयोग डाई के रूप में भी किया गया है और इसका सक्रिय घटक (कर्क्यूमिन) सदियों से औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता रहा है।

हल्दी आरए को कितनी अच्छी तरह से लाभ पहुंचा सकती है, यह निष्कर्ष निकालना थोड़ा कठिन है। इसके विरोधी भड़काऊ गुण निश्चित रूप से इसे गठिया के इलाज में मदद करने की क्षमता देते हैं। हालांकि, इस पर अपेक्षाकृत कम मानव अध्ययन हुए हैं, अध्ययन के आकार छोटे रहे हैं और सबसे अधिक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस पर आधारित हैं। आरए रोगियों पर विशेष रूप से हल्दी के प्रभावों को देखते हुए एक अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि इससे सुबह की कठोरता, चलने का समय और जोड़ों की सूजन में काफी सुधार हुआ है।

तो, हल्दी के संभावित डाउनसाइड्स क्या हैं? अच्छी खबर यह है कि, बहुमत के लिए, हल्दी लेने के लिए अपेक्षाकृत कम और केवल मामूली संभावित दुष्प्रभाव प्रतीत होते हैं, जिसमें सबसे आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभाव होते हैं, जैसे दस्त, कब्ज या मतली। करक्यूमिन की खुराक पहले से मौजूद यकृत की स्थिति वाले रोगियों में अनुशंसित नहीं है और, किसी भी पूरक के साथ, इसे नियमित रूप से लेने से पहले आपकी रुमेटोलॉजी टीम के साथ बातचीत करना हमेशा उचित होता है।

हल्दी के साथ सबसे बड़ी समस्याओं में से एक, और विशेष रूप से इसका सक्रिय घटक, कर्क्यूमिन, इसकी खराब 'जैव उपलब्धता' प्रतीत होता है। जैव उपलब्धता एक दवा या अन्य पदार्थ की मात्रा को संदर्भित करती है जो अवशोषित होती है और परिसंचरण में प्रवेश करती है, अपशिष्ट उत्पाद के रूप में शरीर से बाहर निकलने के विपरीत। स्वास्थ्य स्थितियों के लिए कर्क्यूमिन के उपयोग में अध्ययन से पता चला है कि रक्त परीक्षणों में पूरक में से कोई भी पता लगाने योग्य नहीं है और यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 90% कर्क्यूमिन अपशिष्ट के रूप में शरीर से बाहर निकलता है। यह एक इष्टतम खुराक निर्धारित करना मुश्किल बना सकता है, लेकिन गठिया में इसके उपयोग पर विभिन्न अध्ययनों की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला है कि कर्क्यूमिन के लगभग 1000 मिलीग्राम / दिन का पूरक संयुक्त लक्षणों के लिए लाभ दिखाता है।

अधिकांश अध्ययनों ने आहार में हल्दी को शामिल करने के बजाय पूरक आहार के उपयोग को देखा, शायद इसलिए कि इस तरह से अधिक सटीक खुराक प्राप्त करना आसान है। कर्क्यूमिन की खुराक में अक्सर काली मिर्च भी शामिल होगी, जिसे इसके अवशोषण को बढ़ाने के लिए देखा गया है।

निष्कर्ष, जैसा कि अक्सर पूरक आहार के लिए होता है, यह है कि हल्दी के विशिष्ट लाभों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, यह कैसे काम करता है और आरए के लक्षणों के साथ मदद करने के लिए इष्टतम खुराक। यह आरए दवा के लिए पर्याप्त प्रतिस्थापन के रूप में प्रदर्शित नहीं किया गया है, लेकिन इस बात के सबूत हैं कि यह आरए के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

यदि आप अपने आरए के लिए हल्दी लेना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका निम्नानुसार होगा:

  • अपनी रुमेटोलॉजी टीम के साथ चर्चा करें।
  • एक विश्वसनीय स्रोत से पूरक खरीदें।
  • यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम करता है: हल्दी शुरू करने से पहले और एक बार अपने लक्षणों की एक डायरी रखें। यह 1-10 के स्कोर के रूप में सरल हो सकता है कि आप प्रत्येक दिन कैसा महसूस करते हैं। इसे ऐसे समय में लेना शुरू न करें जहां आप अन्य बदलाव कर रहे हैं, जैसे कि आपके नियमित आहार या व्यायाम व्यवस्था में बदलाव या आपकी दवा में बदलाव, क्योंकि आप गलत तरीके से अपने आरए लक्षणों में किसी भी बदलाव को हल्दी का प्रभाव बता सकते हैं।
  • नियमित रूप से पुन: मूल्यांकन करें कि क्या यह आपके लिए काम कर रहा है। इसमें लक्षणों की निगरानी जारी रखते हुए, समय की अवधि के लिए पूरक को रोकना शामिल हो सकता है।
  • उस राशि के बारे में ध्यान रखें कि यह और आपके द्वारा प्रयास किया जाने वाला कोई अन्य पूरक आपको खर्च कर रहा है, और क्या लाभ का स्तर नियमित व्यय के लायक है।

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