शीर्ष हृदय स्वास्थ्य युक्तियाँ
विक्टोरिया बटलर द्वारा ब्लॉग
अफसोस की बात है कि आरए से पीड़ित लोगों में लगभग एक तिहाई मौतें हृदय रोग के कारण होती हैं और हृदय रोग सामान्य आबादी की तुलना में आरए रोगियों में औसतन 10 साल पहले होता है। इसके अलावा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में पाया गया है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद, आरए जैसी ऑटोइम्यून स्थिति वाले लोगों की मृत्यु होने या आगे गंभीर हृदय समस्याओं का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।
यह स्पष्ट रूप से आरए के साथ रहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए डरावना है, लेकिन आशा का कारण है। पहले के निदान और नए उपचारों के आगमन के साथ, हाल के आंकड़ों से पता चलता है कि आरए रोगियों के जीवनकाल में वृद्धि हुई है और विशेष रूप से, नए निदान वाले व्यक्तियों का जीवनकाल सामान्य आबादी के बराबर हो सकता है।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपके हृदय संबंधी जोखिमों पर काफी हद तक नियंत्रण है। आप इस तथ्य को नहीं बदल सकते कि आपके पास आरए है, लेकिन आप अन्य संभावित जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं। अपने दिल को स्वस्थ रखने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं:
- आरए दवा - अपने आरए को अच्छे नियंत्रण में रखने से हृदय संबंधी जोखिमों को भी कम करने में मदद मिलेगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी आरए दवा सही समय पर लेते रहें और, यदि आपको लगता है कि यह उतनी अच्छी तरह से काम नहीं कर रही है जितनी होनी चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि यह आप अपनी रुमेटोलॉजी टीम के साथ इस पर चर्चा करें।
- धूम्रपान बंद करें - यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप पहले से ही दिल की समस्याओं के जोखिम को काफी कम कर रहे हैं, लेकिन यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जिससे आप अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं और अपने आरए में सुधार कर सकते हैं। धूम्रपान आपके आरए की गंभीरता को बढ़ा सकता है और आपकी दवाओं को कम प्रभावी बना सकता है, साथ ही हृदय रोग और कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है।
- स्वस्थ भोजन करें - स्वस्थ भोजन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है और आपको अच्छा वजन स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है, ये दोनों आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
- व्यायाम - जब आपकी स्थिति दीर्घकालिक हो तो व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है, और कई लोग चिंता करते हैं कि इससे दर्द और थकान जैसे लक्षण बढ़ जाएंगे। वास्तव में, अक्सर स्थिति विपरीत होती है और नियमित व्यायाम से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिसमें स्वस्थ हृदय और आरए लक्षणों का बेहतर प्रबंधन शामिल है।
- अनुशंसित स्तर के भीतर शराब का सेवन रखें - उच्च शराब का सेवन रक्तचाप के स्तर को बढ़ा सकता है और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है, जो दोनों आपके दिल पर प्रभाव डाल सकते हैं।
- अपने कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करें - कोलेस्ट्रॉल रक्त में एक वसायुक्त पदार्थ है, जो अन्य कारकों के अलावा, खराब आहार और व्यायाम की कमी के कारण होता है। यह रक्त वाहिकाओं में रुकावट पैदा कर सकता है, जिससे आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा अधिक हो सकता है। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या है, तो परीक्षण कराने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
- अपने रक्तचाप के स्तर को प्रबंधित करें - उच्च रक्तचाप तब होता है जब रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त या संकुचित हो जाती हैं, जिससे हृदय को आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। आप घर से ही अपने रक्तचाप के स्तर की निगरानी कर सकते हैं और कुछ मामलों में, डॉक्टर रक्तचाप को सामान्य सीमा के भीतर रखने के लिए दवा लेने की सलाह दे सकते हैं।
- ऐसा मत सोचो कि आपको यह अकेले ही करना है - ऐसे कई संगठन हैं जो वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, धूम्रपान रोकने और नियमित व्यायाम व्यवस्था में शामिल होने में आपकी मदद कर सकते हैं। ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन से अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए और भी बहुत सी युक्तियाँ प्राप्त कर सकते हैं ।
लेकिन शायद पहला कदम अपने जीपी से बात करना है, जो उपरोक्त जोखिम कारकों और उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे अन्य कारकों के आधार पर आपके सीवी जोखिम के वर्तमान स्तर को समझने में आपकी मदद करेगा।
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