शीर्ष हृदय स्वास्थ्य युक्तियाँ

विक्टोरिया बटलर द्वारा ब्लॉग

अफसोस की बात है, आरए वाले लोगों में हृदय रोग लगभग एक तिहाई मौतों के लिए जिम्मेदार है और हृदय रोग सामान्य आबादी की तुलना में आरए रोगियों में औसतन 10 साल पहले होता है। इसके अलावा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद, आरए जैसी ऑटोइम्यून स्थितियों वाले लोगों को मरने या आगे गंभीर हृदय समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

यह स्पष्ट रूप से आरए के साथ रहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए डरावना पढ़ता है, लेकिन आशा का कारण है। पहले निदान और नए उपचारों के आगमन के साथ, हाल के आंकड़ों से पता चलता है कि आरए रोगियों के जीवनकाल में वृद्धि हुई है और विशेष रूप से, नए निदान किए गए व्यक्तियों में सामान्य आबादी के बराबर जीवनकाल हो सकता है।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपने कार्डियोवैस्कुलर जोखिमों पर महत्वपूर्ण मात्रा में नियंत्रण है। आप इस तथ्य को नहीं बदल सकते हैं कि आपके पास आरए है, लेकिन आप अन्य संभावित जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं। अपने दिल को स्वस्थ रखने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं:

  1. आरए दवा - अपने आरए को अच्छे नियंत्रण में लाने से कार्डियोवैस्कुलर जोखिमों को कम करने में भी मदद मिलेगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी आरए दवा को सही समय पर लेना जारी रखें और, यदि आपको लगता है कि यह उतनी अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है जितना कि करना चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी रुमेटोलॉजी टीम के साथ इस पर चर्चा करें।
  2. धूम्रपान बंद करें - यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप पहले से ही दिल की समस्याओं के अपने जोखिम को बहुत कम कर रहे हैं, लेकिन यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रोकना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जिससे आप अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं और अपने आरए में सुधार कर सकते हैं। धूम्रपान आपके आरए की गंभीरता को बढ़ा सकता है और आपकी दवाओं को कम प्रभावी बना सकता है, साथ ही हृदय रोग और कैंसर के आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
  3. स्वस्थ भोजन करें - स्वस्थ भोजन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है और आपको एक अच्छा वजन स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जो दोनों आपको अपने दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
  4. व्यायाम - जब आपके पास दीर्घकालिक स्थिति होती है तो व्यायाम मुश्किल हो सकता है, और कई लोग चिंता करते हैं कि यह दर्द और थकान जैसे लक्षणों को बढ़ाएगा। वास्तव में, विपरीत अक्सर मामला होता है और नियमित व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिसमें एक स्वस्थ दिल और आरए लक्षणों का बेहतर प्रबंधन शामिल है।
  5. अनुशंसित स्तरों के भीतर शराब का सेवन रखें - उच्च शराब का सेवन रक्तचाप के स्तर को बढ़ा सकता है और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है, जो दोनों आपके दिल पर प्रभाव डाल सकते हैं।
  6. अपने कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करें - कोलेस्ट्रॉल रक्त में एक फैटी पदार्थ है, जो अन्य कारकों के बीच, खराब आहार और व्यायाम की कमी के कारण होता है। यह रक्त वाहिकाओं में रुकावट पैदा कर सकता है, जिससे आप दिल के दौरे या स्ट्रोक के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या है, तो परीक्षण कराने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
  7. अपने रक्तचाप के स्तर का प्रबंधन करें - उच्च रक्तचाप तब होता है जब रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त या संकुचित हो जाती हैं, जिससे हृदय को आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। आप घर से अपने रक्तचाप के स्तर की निगरानी कर सकते हैं और कुछ मामलों में, एक डॉक्टर रक्तचाप को सामान्य सीमा के भीतर रखने के लिए दवा लेने की सलाह दे सकता है।
  8. ऐसा महसूस न करें कि आपको इसे अकेले करना है - ऐसे कई संगठन हैं जो आपको वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, धूम्रपान रोकने और नियमित व्यायाम व्यवस्था में शामिल होने में मदद कर सकते हैं। आप द ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन से अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे सुझाव भी प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन शायद पहला कदम अपने जीपी से बात करना है, जो आपको उपरोक्त जोखिम कारकों और अन्य, जैसे उम्र और पारिवारिक इतिहास के आधार पर सीवी जोखिम के अपने वर्तमान स्तर को समझने में मदद करेगा।

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