कम बजट में सर्दियों में गर्माहट: रूमेटॉइड आर्थराइटिस में ठंड से बचने के टिप्स

अरिबा रिज़वी का ब्लॉग

जैसे-जैसे सर्दी का मौसम शुरू होता है, गर्म रहना सबसे ज़रूरी हो जाता है, खासकर रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए। इस सर्दी में आरामदायक और गर्म रहने के लिए यहां कुछ किफायती सुझाव दिए गए हैं।. 

1. सूर्य के प्रकाश का उपयोग 

सर्दियों की धूप की हर किरण का भरपूर लाभ उठाएं। दिन के समय प्राकृतिक गर्मी को अंदर आने देने के लिए पर्दे खोलें और रात में गर्मी को बनाए रखने के लिए उन्हें बंद कर दें। यह घर के तापमान को नियंत्रित करने का एक सरल और मुफ्त तरीका है।. 

2. DIY हीट पैक

घर में आसानी से उपलब्ध सामग्री का उपयोग करके अपने खुद के हीट पैक बनाएं। एक मोजे में चावल भरें, इसे थोड़े-थोड़े अंतराल के लिए माइक्रोवेव करें और लक्षित गर्माहट के लिए किफायती और दोबारा इस्तेमाल होने वाले हीट सोर्स का आनंद लें।. 

3. पहले से इस्तेमाल की गई परतें 

सेकंड-हैंड सर्दियों के कपड़ों के लिए स्थानीय चैरिटी शॉप या ऑनलाइन प्लेटफॉर्म देखें। आपको स्वेटर, स्कार्फ और थर्मल मोजे जैसे किफायती लेकिन गर्म कपड़े मिल सकते हैं। ठंड से बचने के लिए पुराने कपड़ों के आकर्षण को अपनाएं। विंटेड और डेपॉप हमारे कुछ पसंदीदा प्लेटफॉर्म हैं।. 

4. ऊर्जा-कुशल पोर्टेबल हीटर 

विशिष्ट क्षेत्रों को गर्म करने के लिए ऊर्जा-कुशल स्पेस हीटर में निवेश करें। टाइमर फ़ंक्शन वाले हीटर चुनें ताकि आप उन्हें केवल ज़रूरत पड़ने पर ही इस्तेमाल करें। इससे आपके हीटिंग बिल में ऊर्जा और पैसे दोनों की बचत होगी।. 

5. ड्राफ्ट से बचना: 

ब्रिटेन की सर्दियाँ ठंडी-ठंडी हवाओं से भरी हो सकती हैं। खिड़कियों और दरवाजों के लिए किफायती ड्राफ्ट एक्सक्लूडर खरीदकर इन ठंडी हवाओं से बचें। एक और सस्ता विकल्प यह है कि आप तौलिये या पुराने कंबल को मोड़कर दरारों को बंद कर दें और अंदर की गर्मी को बनाए रखें।. 

6. ऊर्जा संरक्षण: 

अपने घर में ऊर्जा बचाने की आदतें अपनाएं। थर्मोस्टेट को एक या दो डिग्री कम करें, ऊर्जा-कुशल बल्बों का उपयोग करें और उपयोग में न होने पर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को अनप्लग करें। इन बदलावों से आपके बिजली बिल में काफी बचत हो सकती है।. 

7. घर पर इन्सुलेशन बनाने के कुछ आसान तरीके: 

बिना ज्यादा खर्च किए घर की इन्सुलेशन क्षमता को बेहतर बनाएं। खिड़कियों पर बबल रैप और दरवाजों पर ड्राफ्ट एक्सक्लूडर जैसे किफायती सामान का इस्तेमाल करें। फर्श पर कालीन बिछाने से भी गर्मी को अंदर बनाए रखने में मदद मिलती है।. 

रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं

“ठंड के मौसम में मेरे जोड़ों में बहुत दर्द होता है। हीटिंग बिल बढ़ाए बिना गर्म रहने के कुछ सरल और कम खर्चीले तरीके क्या हैं?”

छोटे और सस्ते बदलाव बड़ा फर्क ला सकते हैं। दिन के समय घर को प्राकृतिक रूप से गर्म करने के लिए धूप का उपयोग करना और फिर गर्म दिनों में रात को पर्दे बंद करके गर्मी को अंदर बनाए रखना मददगार हो सकता है। चावल और एक पुराने मोजे से बने DIY हीट पैक पूरे कमरे को गर्म करने के खर्च के बिना लक्षित गर्मी प्रदान करते हैं। चैरिटी शॉप से ​​पुराने कपड़े खरीदना और फर्श को इंसुलेट करने के लिए कालीन या कंबल का उपयोग करना भी थर्मोस्टेट को छुए बिना ठंड को दूर रखने में मदद करता है।.

“सर्दियों में मेरे घर में बहुत ठंडी हवा आती है। क्या ठंडी हवा को अंदर आने से रोकने के लिए कोई सस्ता उपाय है?”

जी हां, और इनमें से अधिकांश उपायों के लिए किसी महंगी चीज की जरूरत नहीं होती। आप ड्राफ्ट एक्सक्लूडर खरीद सकते हैं, या खुद भी बना सकते हैं, जैसे कि दरवाजों के नीचे या खिड़कियों के आसपास की दरारों को बंद करने के लिए तौलिये या पुराने कंबल को मोड़कर इस्तेमाल करना। खिड़कियों पर बबल रैप लगाना भी एक आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी इंसुलेशन उपाय है। ये छोटे-छोटे बदलाव गर्मी को अंदर बनाए रखने में मदद करते हैं और उन ठंडी जगहों को कम करते हैं जिनसे जोड़ों में अकड़न और दर्द कम होता है।.

“मुझे बहुत ज्यादा हीटिंग के इस्तेमाल की चिंता है। क्या रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित व्यक्ति के लिए पोर्टेबल हीटर वास्तव में किफायती होते हैं जो खुद को गर्म रखना चाहता है?”

ऊर्जा-कुशल मॉडल चुनकर और उनका रणनीतिक रूप से उपयोग करके आप इन्हें प्रभावी बना सकते हैं। ब्लॉग में टाइमर फ़ंक्शन वाले हीटर सुझाए गए हैं, जिससे आप केवल उसी कमरे को गर्म कर सकते हैं जिसमें आप हैं और वह भी केवल उतनी ही देर के लिए जितनी देर आपको ज़रूरत है। यह लक्षित तरीका पूरे घर को गर्म करने की तुलना में बहुत कम ऊर्जा का उपयोग करता है और आपके जोड़ों को सबसे ज़्यादा ज़रूरत के समय एक आरामदायक, गर्म वातावरण प्रदान करता है।.

इस सर्दी में ठंड से बचने के लिए इन किफायती और कारगर टिप्स को आजमाएं। इस सर्दी में गर्म रहने के अपने टिप्स फेसबुक, ट्विटर या इंस्टाग्राम- हमें उन्हें सुनकर खुशी होगी!

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