5 consigli per rendere più facili le pulizie di primavera con l'artrite reumatoide
Blog di Aribah Rizvi
Con la primavera in piena fioritura (gioco di parole voluto), chi soffre di artrite reumatoide potrebbe temere l'idea di fare delle pulizie di primavera approfondite. Le pulizie di primavera sono importanti per tutti, soprattutto per chi soffre di allergie. Tuttavia, accovacciarsi, strofinare e sollevare pesi con l'artrite reumatoide non è un compito facile e può sembrare opprimente.
Una casa pulita è una casa felice, quindi perché non leggere i nostri 5 migliori consigli e trasformare questo compito arduo in uno più gestibile?.
1. Fai un piano
Un ottimo modo per iniziare è pianificare. Scrivi un elenco delle faccende domestiche da svolgere e procedi gradualmente in ogni stanza. Questo ti permetterà di non ripetere la stessa attività per un lungo periodo di tempo, riducendo al minimo lo sforzo su articolazioni e muscoli. Ad esempio, lavare i pavimenti in tutta la casa sforzerà e affaticherà le stesse articolazioni per un lungo periodo di tempo, il che può diventare doloroso e fastidioso. Tuttavia, lavare i pavimenti in una stanza e poi piegare il bucato suddividerà le faccende domestiche, rendendole meno ripetitive e più gestibili.
2. Trasportare meno peso
Detersivi e attrezzature per la pulizia possono essere pesanti e ingombranti. Prova a travasare i detersivi in flaconi più piccoli. Per evitare di trasportare i detersivi su per le scale, conservane alcuni al piano superiore in un luogo sicuro, fuori dalla portata dei bambini. Anche sostituire detergenti e panni con salviette biodegradabili può alleggerire il carico. Tenere un aspirapolvere separato al piano superiore ti eviterà di trascinare attrezzature pesanti su e giù per le scale.
3. Utilizzare strumenti intelligenti
Esistono molti prodotti e strumenti che possono facilitare la pulizia delle articolazioni. Ecco alcuni dei nostri preferiti:
Piegarsi e accovacciarsi può essere doloroso, soprattutto durante una riacutizzazione. Usare una paletta e una scopa con manico lungo ridurrà al minimo il mal di schiena.
I cuscinetti scorrevoli per mobili renderanno molto più facile spostare mobili di grandi dimensioni come divani, tavoli e letti. Chiedete aiuto quando li fissate sotto i mobili.
Investire in uno spolverino con un lungo manico ti consentirà di raggiungere anche le zone più difficili senza dover salire su una sedia o camminare in punta di piedi.
Spingere un aspirapolvere pesante può affaticare le articolazioni. L'iRobot pulisce la casa da solo: basta collegarlo e guardarlo funzionare!
Gli aspirapolvere senza fili sono più leggeri da trasportare e occupano anche meno spazio: un vantaggio!
4. Chiedi aiuto
Non esitate a chiedere aiuto. Coinvolgete tutta la famiglia e dividetevi i compiti. Questo alleggerirà il carico e renderà i compiti più gestibili.
5. Meno è di più
Seleziona gli oggetti che non usi più: donali o distribuiscili a familiari e amici. Decluttering può ridurre polvere e muffa e prevenire la proliferazione di parassiti che possono scatenare allergie. Sbarazzarsi di oggetti pesanti come vasi di cemento e padelle in ghisa renderà molto più facile sollevarli, soprattutto nei giorni in cui le mani si allargano e la mobilità è ridotta.
Speriamo che questi consigli possano semplificare le tue pulizie di primavera! Condividi i tuoi consigli sulle pulizie con noi su Facebook , Twitter o Instagram : saremo felici di ascoltarli!
Domande frequenti poste dalle persone affette da artrite reumatoide
"Le pulizie di primavera mi sfiniscono sempre. Come fanno le persone con artrite reumatoide a suddividerle in compiti gestibili senza sentirsi sopraffatte?"
La pianificazione fa la differenza. Elencare le attività stanza per stanza e alternare diversi tipi di movimenti impedisce di sovraccaricare le stesse articolazioni per troppo tempo. Invece di lavare o strofinare tutto in una volta, alternare compiti più leggeri a compiti più impegnativi evita di sottoporre il corpo a sforzi ripetitivi e dolorosi. In questo modo, un lavoro enorme si trasforma in una serie di piccoli passi gestibili.
"Ho difficoltà a sollevare pesi e a piegarmi. Esistono strumenti per le pulizie che facciano davvero una differenza tangibile per chi soffre di artrite reumatoide?"
Esistono molti piccoli strumenti che possono ridurre notevolmente lo sforzo sulle articolazioni. Palette con manico lungo, spolverini estensibili, protezioni per spostare i mobili e aspirapolvere leggeri o senza filo riducono la necessità di piegarsi, accovacciarsi e sollevare pesi. Anche travasare i detersivi in flaconi più piccoli o tenerne delle scorte al piano superiore può risparmiare a mani e polsi inutili sforzi. Questi piccoli accorgimenti, sommati, renderanno le pulizie molto più semplici.
"Mi sento sempre in colpa a chiedere aiuto, ma pulire sta diventando sempre più difficile. Come fanno le persone con artrite reumatoide a gestirsi senza esagerare?"
Chiedere aiuto fa parte del processo di gestione dei tempi, non è un segno di insuccesso. Dividere i compiti con i familiari o coinvolgere i bambini alleggerisce il carico di lavoro e impedisce di superare i propri limiti. Anche eliminare il superfluo è utile a lungo termine. Meno oggetti pesanti e meno polvere accumulata significano meno pulizie in generale. Proteggere le articolazioni è più importante che fare tutto da soli.
Leggi qui sotto il nostro articolo del blog su come organizzare una cena con RA.
