Nevoeiro cerebral e artrite reumatóide
O nevoeiro cerebral é um termo comum usado para descrever qualquer coisa que afete sua capacidade de pensar claramente. Esta é a sua 'função cognitiva'. Não é um termo médico ou diagnóstico.
O nevoeiro cerebral é um termo comum usado para descrever qualquer coisa que afete sua capacidade de pensar claramente.
Sintomas
Os sintomas do nevoeiro cerebral podem incluir:
- Esquecimento
- Confusão
- Perdendo sua linha de pensamento
- Dificuldade em concentrar, especialmente por longos períodos de tempo
- Esquecendo palavras, nomes ou fatos que você normalmente seria capaz de lembrar com facilidade
- Exaustão mental
Nevoeiro cerebral e ra
Algumas das causas mais comuns de nevoeiro cerebral na AR incluem:
- Dor
- Fadiga
- Falta de sono/sono ruim
- Medicação: Alguns medicamentos de AR podem ter efeitos colaterais ligados ao nevoeiro cerebral. Isso inclui confusão e mudanças de humor.
- Inflamação crônica
- Estresse
Outras causas comuns de nevoeiro cerebral
É importante entender que o nevoeiro cerebral tem muitas causas potenciais fora da AR, incluindo:
- Várias condições de saúde, incluindo Long Covid
- Condições com sintomas que podem causar ou piorar o nevoeiro cerebral, como dor e fadiga
- Condições que afetam o cérebro. Isso inclui demência/ alzheimer e condições neurodivergentes, como TDAH ou ASD
- Condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão
- Mudanças hormonais, por exemplo, durante a gravidez, a menopausa e a perimenopausa
- Dieta ruim ou deficiências vitamínicas
- Medicação para outras condições
- Distúrbios/dificuldades do sono com sono.
- Idade: Um certo nível de declínio na velocidade de pensamento é comum à medida que envelhecemos
Tratamento
Pense nas causas do nevoeiro cerebral sobre o qual você tem algum controle, como:
- Reduzindo a fadiga
- Melhorando a qualidade do sono
- Comer uma dieta saudável e equilibrada
- Exercício
- Gerenciando sua AR
- Reduzindo o estresse
Dicas para viver com nevoeiro cerebral
- Organizar -se
- Quebre grandes tarefas em etapas menores
- Use a tecnologia para ajudá -lo a se lembrar de fazer tarefas
- Compartilhe a carga
- Faça pausas
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Sintomas de nevoeiro cerebral
O nevoeiro cerebral descreve um sentimento que você pode ter quando os processos de pensamento são mais lentos ou menos claros ('nebuloso'). As pessoas que experimentam essa sensação também podem descrever a sensação de 'cabeça difusa' ou 'lenta'.
Os sintomas do nevoeiro cerebral podem incluir:
- Esquecimento
- Confusão
- Perdendo sua linha de pensamento
- Dificuldade em concentrar, especialmente por longos períodos de tempo
- Esquecendo palavras, nomes ou fatos que você normalmente seria capaz de lembrar com facilidade
- Exaustão mental
O impacto do nevoeiro cerebral
O nevoeiro cerebral pode ser embaraçoso. Uma incapacidade de responder a uma pergunta simples pode fazer você se sentir 'estúpido' ou 'bobo'. Esquecer uma tarefa ou compromisso importante pode fazer você sentir que decepcionou as pessoas. Você também pode se sentir frustrado por estar lutando com as coisas que você usou para achar fácil.
A maneira como outras pessoas respondem à maneira como seu nevoeiro cerebral também pode afetá -lo. Um parceiro pode sentir que você não os ouviu ou se lembra do que eles disseram a você. Um amigo pode ficar irritado por você esquecer um engajamento social. Seu chefe pode pensar que você não está se esforçando no trabalho.
A AR ocorre quando um processo no corpo (seu sistema imunológico) não está funcionando corretamente. De maneira semelhante, o nevoeiro cerebral também ocorre quando um processo no corpo (sua capacidade de pensar) não está funcionando corretamente. Os efeitos que os sintomas da AR têm no seu cérebro não são menos reais do que os efeitos físicos que eles têm no seu corpo. Você não deve se sentir envergonhado por sintomas do seu corpo ou do cérebro.
O nevoeiro cerebral pode ser assustador, especialmente se você não souber por que está acontecendo ou se preocupe com o que pode estar causando isso.
Nevoeiro cerebral e ra
Existem muitas razões pelas quais o nevoeiro cerebral é comum em pessoas com RA. Muitas vezes, é causado por uma combinação de fatores, que não podem estar relacionados à AR. Algumas das causas mais comuns de nevoeiro cerebral na AR incluem:
- Dor
- Fadiga
- Falta de sono/sono ruim
- Medicação: Alguns medicamentos de AR podem ter efeitos colaterais ligados ao nevoeiro cerebral. Isso inclui confusão e mudanças de humor.
- Inflamação crônica
- Estresse
Outras causas comuns de nevoeiro cerebral
É importante entender que o nevoeiro cerebral tem muitas causas potenciais fora da AR.
Se você tiver preocupações com o nível de nevoeiro cerebral que está experimentando, fale com seu clínico geral. Isso é especialmente importante se os sintomas piorarem ou afetam a função diária.
As causas de nevoeiro cerebral que não o seu AR podem incluir:
- Várias condições de saúde, incluindo Long Covid
- Condições com sintomas que podem causar ou piorar o nevoeiro cerebral, como dor e fadiga
- Condições que afetam o cérebro. Isso inclui demência/ alzheimer e condições neurodivergentes, como TDAH ou ASD
- Condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão
- Mudanças hormonais, por exemplo, durante a gravidez, a menopausa e a perimenopausa
- Dieta ruim ou deficiências vitamínicas
- Medicação para outras condições
- Distúrbios/dificuldades do sono com sono.
- Idade: Um certo nível de declínio na velocidade de pensamento é comum à medida que envelhecemos
Como sei o que está causando meu cérebro?
Não é uma tarefa fácil descobrir o que está causando ou contribuindo para o nevoeiro cerebral, mas o tempo pode oferecer algumas pistas. Pense quando você começou a notar o nevoeiro cerebral. Que mudanças haviam acontecido em sua vida ao mesmo tempo? Começou na época em que você iniciou um medicamento ou primeiro notou seus sintomas de AR? Começou durante um período de estresse ou sono ruim ou ao redor do início da menopausa?
Como tratar a névoa do cérebro
É provável que haja muitos fatores que contribuem para o seu nevoeiro cerebral. Pense nos fatores que estão sob seu controle para melhorar. Isso pode não remover completamente o nevoeiro, mas provavelmente o melhorará. Exercício, dieta e sono são ótimos lugares para começar.
Fadiga e sono
Reduzir a fadiga e melhorar sua qualidade de sono pode reduzir a névoa cerebral.
Comer uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável e equilibrada pode melhorar sua função cerebral
Exercício
O exercício é muito importante. Pode melhorar a função cerebral e a saúde mental e ajudá -lo a dormir melhor.
Reduzir o estresse
O estresse tem um grande impacto em nossas mentes e nossos corpos. Reduzir os níveis de estresse e ansiedade podem reduzir a névoa cerebral.
Gerencie seu AR
O nevoeiro cerebral provavelmente é causado, pelo menos em parte, pelos sintomas do seu AR. Controlar seu AR e seus sintomas pode reduzir a névoa cerebral.
Mudanças hormonais
A névoa cerebral é comum durante a gravidez, a perimenopausa e a menopausa. Quando ocorre durante e por um período após a gravidez, às vezes é chamado de 'cérebro do bebê'. A falta de sono durante esse período também pode dificultar a função do seu cérebro. Esses efeitos são temporários, mas isso não significa que você deva aguardá -los. Obtenha apoio de amigos e familiares, descanse quando puder e tente não assumir mais do que precisa. Use as dicas abaixo para ajudá -lo a passar pelo nevoeiro cerebral durante a gravidez e enquanto cuidam de um bebê.
Perimenopausa e menopausa podem durar vários anos. O tipo e a gravidade dos sintomas variam de pessoa para pessoa, sendo a névoa do cérebro um dos mais comuns. Qualquer coisa que ajude a melhorar os sintomas da menopausa também pode melhorar os níveis de nevoeiro cerebral. Isso inclui tratamento com terapia de reposição hormonal (HRT)
Como viver com o nevoeiro cerebral
O nevoeiro cerebral é frequentemente temporário. Pode ter causas de curto prazo, como uma noite de sono ruim, após o que pode durar apenas um dia. Em casos de longo prazo, pode durar qualquer coisa de dias a anos. Pode ser constante, ou pode vir e ir. Durante períodos de longo prazo de nevoeiro cerebral, há muitas maneiras de ajudá-lo a diminuir o impacto que isso tem em sua vida. Aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a tornar a névoa do cérebro mais gerenciável:
Organizar -se
Quando seu cérebro se sente 'enevoado', pode ser difícil manter o topo das coisas. Encontre maneiras de reduzir sua carga mental usando técnicas de organização que funcionam para você.
A organização física envolve a criação de um ambiente e pertences organizados e organizados. Manter sua casa e as configurações de trabalho organizadas facilita a entrada de itens.
A organização mental envolve estratégias que ajudam sua capacidade de pensar claramente. Isso pode incluir notas e alarmes post-it como lembretes. Fazer listas pode ajudá -lo a priorizar e concluir tarefas e melhorar sua motivação.
Quebrar grandes tarefas em etapas menores
Se você se sentir sobrecarregado e não tiver certeza de onde começar com uma grande tarefa, tente dividi -lo em etapas menores. Faça uma lista dessas etapas e tente descobrir a ordem mais lógica para fazê -las.
Use a tecnologia
Existem muitos aplicativos e dispositivos que podem ajudar a minimizar os efeitos do nevoeiro cerebral. Acompanhe datas e eventos importantes usando um calendário no seu telefone. O uso de um calendário doméstico compartilhado pode evitar a reserva dupla. Defina alarmes no seu telefone ou em dispositivos de assistente virtual, como Alexa , para ajudá -lo a acompanhar o tempo. Gerenciar listas de 'fazer' e listas de compras em aplicativos de telefone.
Compartilhe a carga
Se o nevoeiro cerebral estiver dificultando algumas de suas responsabilidades, peça ajuda. Veja se alguém pode assumir ou compartilhar essas tarefas.
Faça pausas
O nevoeiro cerebral pode fazer com que tarefas simples levem mais tempo para serem concluídas. Uma resposta natural a isso pode ser trabalhar mais por mais tempo para permanecer no caminho certo, mas isso pode piorar a situação. Se seu cérebro já estiver sobrecarregado, os intervalos regulares são melhores do que tentar continuar.
Atualizado: 15/05/2025