Depressão e artrite reumatóide

Se você se sente triste, sem esperança e perdeu o interesse por atividades que antes lhe davam prazer, isso pode ser depressão. Pense em quanto tempo você se sente assim e com que frequência esse sentimento dura. Dura a maior parte do dia? Todos os dias? Por pelo menos duas semanas no último mês? Se sim, você pode estar sofrendo de depressão. Os sinais importantes a serem observados são:

• Uma mudança no apetite ou uma mudança de peso.
• Dormir demais ou dormir de menos, especialmente se você acorda cedo.
• Inquietação ou sensação de lentidão
• Fadiga ou perda de energia
• Sentir-se culpado ou sentir-se inútil
• Incapacidade de concentração ou incapacidade de tomar decisões.
• Pensando em suicídio.

Alguns desses sintomas, como fadiga, alterações de peso, apetite e sono, podem ser causados ​​pela sua artrite reumatoide. Eles podem estar piores agora ou mais difíceis de suportar, por isso é importante conversar sobre isso com seu médico de família ou equipe de reumatologia.

Pessoas com depressão frequentemente apresentam os seguintes sintomas:

• Pensamentos negativos sobre si mesmos e sobre o futuro
• Autocrítica, baixa autoestima e baixa autoconfiança.
• Enxergar outras pessoas como críticas ou maldosas.
• Focar-se demais em pensamentos e eventos negativos.
• A falta de vontade de experimentar coisas que possam ajudar.
• Pensar em suicídio como uma possível saída (nos casos mais graves)

Para mim, a depressão está ligada ao cansaço. Quando sinto que ela está chegando, tento facilitar as coisas para mim e planejar atividades positivas, como um almoço com amigos ou uma ida ao teatro.

Se você reconhecer esses sintomas em si mesmo(a), considere conversar com seu médico de família. Pode ser que amigos e familiares percebam mudanças no seu comportamento antes de você. Você não precisa enfrentar isso sozinho(a). Você também pode entrar em contato com a linha de apoio reumatológico, se houver. A linha de apoio da NRAS não oferece aconselhamento, mas pode fornecer informações e suporte. Você também pode entrar em contato com os Samaritanos, disponíveis 24 horas por dia. Se preferir conversar com alguém que você conhece, procure alguém em quem confie.

Os antidepressivos geralmente não são o tratamento de primeira escolha para depressão leve. As diretrizes do NICE (ver diretriz CG91 do NICE) recomendam tentar outras opções primeiro na maioria dos casos. Tratamentos psicológicos, como terapia de resolução de problemas e aconselhamento, podem ser muito eficazes. Se essas medidas funcionarem bem para você, talvez não precise tomar antidepressivos.

Se o seu médico recomendar medicação para a sua depressão, ele irá discutir isso com você. Converse com ele sobre os motivos pelos quais ele acredita que o medicamento será útil, por quanto tempo você o tomará e o que esperar.

Os antidepressivos podem ser uma parte muito útil da terapia. Pense na sua depressão como uma parede de tijolos à sua frente. A medicação é como uma caixa em que você pode se apoiar. Ela não vai derrubar a parede, mas vai ajudá-lo a enxergar por cima dela.

Se o seu médico de família recomendar terapia, ele poderá encaminhá-lo para um serviço local. A terapia varia de acordo com as suas necessidades. Geralmente, você pode esperar consultar o psicólogo por algumas semanas, com sessões de cerca de uma hora cada. Você passará algum tempo conhecendo o profissional e definindo em conjunto os temas que serão trabalhados. Algumas formas de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), focam nas ligações entre pensamentos, comportamentos, emoções e sintomas físicos. Ela pode ensinar você a quebrar ciclos prejudiciais. O seu médico de família também pode encaminhá-lo para um serviço local que ofereça terapia em grupo. Isso pode incluir exercícios de movimento suaves ou um programa de TCC online.

Você também pode entrar em contato com um(a) conselheiro(a) ou psicólogo(a) por conta própria. Alguns atendem em consultório particular, enquanto outros aceitam encaminhamentos de médicos de família e planos de saúde. Você pode encontrar um(a) terapeuta qualificado(a) nos seguintes sites:

Site da Sociedade Britânica de Psicologia : www.bps.org.uk

Associação Britânica de Aconselhamento e Psicoterapia www.bacp.co.uk

Psychology Today www.psychologytoday.com

Vale a pena perguntar quanto provavelmente custarão os serviços. Alguns conselheiros e terapeutas negociam os honorários dependendo da renda.

Um(a) terapeuta também trabalhará com você para aprender a fazer planos positivos e definir metas. Se você estiver sentindo ansiedade, ele(a) poderá ajudá-lo(a) a lidar com isso primeiro, pois isso pode reduzir os sentimentos de depressão. Muitas vezes, mudar seu comportamento é um dos primeiros passos para melhorar seu humor. Ele(a) também pode ajudá-lo(a) a conversar com sua família, garantindo que você tenha apoio emocional. O importante é lembrar que a depressão é tratável e que você pode obter ajuda. Os primeiros passos que você precisa dar são reconhecer os sintomas e encontrar alguém com quem conversar.