„Este cea mai minunată perioadă a anului”, așa cum ne face să credem melodia. Poate fi, de asemenea, o perioadă obositoare, costisitoare și stresantă. Adaugă la această viață cu o afecțiune imprevizibilă de sănătate, cum ar fi artrita reumatoidă și s-ar putea să te lupți „să fii vesel” în acest sezon.
Chiar dacă tu și familia ta nu sărbătorești Crăciunul, s-ar putea să fii totuși afectat de un număr crescut de angajamente sociale sau de alăturarea la festivitățile altor familii.
Modul în care navigați în perioada sărbătorilor poate fi diferit de modul în care era înainte de diagnosticul dvs., dar cu modificările potrivite, puteți încă „să aveți un Crăciun fericit și vesel”.
Mâncare
Poate fi mai greu să controlăm alimentele pe care le consumăm în perioada sărbătorilor, meniurile fixe, mesele la casele altora și gustările nesfârșite fiind distribuite sau cumpărate pentru noi. Acest lucru poate face aparent imposibilă păstrarea dietei obișnuite.
Acest lucru poate fi deosebit de greu pentru persoanele cu RA, care pot descoperi că anumite alimente le agravează simptomele. Gândiți-vă cum puteți face ca aceste ocazii să funcționeze pentru dvs. Ai putea să-ți aduci propria gustare la o petrecere? Dacă un meniu fix nu funcționează pentru tine, ai putea să mănânci acasă, apoi să te alături oamenilor pentru băuturi după masă? Ai putea înlocui unele părți ale cinei de Crăciun cu ceva ce corpul tău tolerează mai bine?
Pentru mai multe informații despre Dietă și RA, consultați articolul nostru despre dietă .
Dacă de obicei sunteți responsabil pentru gătit cina de Crăciun, dar vi se pare prea mult pentru articulații, vedeți dacă cineva vă poate ajuta sau să-și asume această responsabilitate. Poate ați putea găti masa împreună, ca o nouă tradiție de familie. Dacă găzduiești rudele, poate că toți ar putea să gătească și să aducă ceva. S-ar putea să dai peste o tradiție pe care toată lumea o preferă. Articolul nostru de blog despre sfaturi pentru găzduirea cinei de Crăciun poate ajuta.
Consumul de alcool
În funcție de medicația pe care o luați, vi se poate sfătui să fiți precaut cu privire la cât de mult alcool beți, mai ales într-o singură seară. Majoritatea medicamentelor trec prin ficat, la fel ca și alcoolul, ceea ce înseamnă că ficatul trebuie să lucreze de două ori mai mult.
Dacă îți place să bei alcool cu prietenii, a face un prieten apropiat să conștientizeze în prealabil importanța ca tu să nu bei prea mult te poate ajuta să eviți conversațiile incomode sau presiunea colegilor din partea unui grup mai mare. Asigurați-vă că sunteți conștient de numărul de unități pe care le beți. Evitați să aveți paharul „încărcat”, deoarece acest lucru vă poate îngreuna să știți cât ați mâncat. De asemenea, puteți descoperi că o alternativă fără alcool funcționează bine pentru dvs.
Pentru mai multe informații, consultați articolul nostru despre alcool și RA .
Calendarul social
Activitățile sociale pot fi greu de planificat atunci când ai o stare de sănătate variabilă, deoarece nu știi cum te vei simți de la o zi la alta. Având o aprindere, ar putea însemna că trebuie să anulați în scurt timp, iar oboseala poate face ca aceste evenimente să se scurgă. Acolo unde puteți, răspândiți aceste ocazii și permiteți o zi mai relaxantă a doua zi.
gestionarea erupțiilor și oboselii pot fi utile.
Finanțe
Dacă finanțele sunt întinse, cumpără la mâna a doua, fă cadouri de casă. Vedeți dacă cineva pentru care cumpărați ar fi bucuros să nu mai facă cadouri sau să-și stabilească un buget. Dacă cumpărați pentru mulți membri ai familiei, poate sugerați în schimb să configurați Secret Santa, în care fiecare cumpărați doar pentru o persoană și lucrați la un buget.
Mulți oameni cu RA se luptă să lucreze sau au ore reduse, iar persoanele cu dizabilități vor avea adesea costuri suplimentare. Dacă nu ați analizat beneficiile la care ați putea avea dreptul, informațiile noastre despre beneficii vă vor oferi un bun punct de plecare.
Alte sfaturi
- Fii deschis cu oamenii despre care știi că vor înțelege: medicamentele tale pot însemna că nu poți bea mult alcool, o erupție poate însemna că trebuie să anulezi planurile în scurt timp. Avertizați prietenii și familia care știți că vor înțelege și, dacă este necesar, susține-ți.
- Acceptați ajutorul oferit și cereți ajutor atunci când este necesar: cu toții putem fi vinovați de faptul că am plăcut oamenii și că am încercat să asumăm prea multe, iar mulți sunt mai confortabil să ofere ajutor decât să îl primească. Acceptarea faptului că avem nevoie de ajutor poate fi dificil, în timp ce a ajuta pe altcineva ne poate face să ne simțim bine. Încearcă să-ți amintești că cineva care te ajută, probabil, se va simți bine să te poată ajuta.
- Păstrați-vă cald: mulți oameni cu RA consideră că durerea lor se simte mai rău la frig. Încălzitoarele de mâini, sticlele cu apă caldă și pachetele de grâu încălzite pot ameliora articulațiile dureroase atunci când vii de la frig.
- Îmbrățișați tehnologia utilă: fie că este un gadget pentru bucătărie sau o aplicație pentru telefon care vă ajută să vă gestionați bugetul, cumpărăturile sau listele de „de făcut”, există o mulțime de tehnologie care vă poate face viața mult mai ușoară. Blogul nostru despre materiale de umplutură pentru ciorapi de tehnologie pentru persoanele cu RA vă poate oferi câteva idei.
- Păstrează tradițiile care funcționează pentru tine. Schimbați-le pe cele care nu: fiecare familie are propriile tradiții. Unele sunt culturale, altele transmise prin familii, iar altele le facem noi înșine. Tradițiile bune pot face ca această perioadă a anului să se simtă specială. Tradițiile rele se simt ca o obligație de care ne temem. Gândește-te la tradițiile tale și la ce simți pentru ele. Dacă o tradiție nu funcționează pentru tine, gândește-te la modalități prin care ar putea fi schimbată, înlocuită sau eliminată. Discutați acest lucru cu familia dvs. S-ar putea să-ți împărtășească frica!
Cu toate acestea în minte, să facem din acesta anul în care Crăciunul va fi puțin diferit, dar nu mai puțin magic!