Ресурс

Наступний рік буде іншим! Чи можуть ваші новорічні обіцянки допомогти вашому РА?

Роздрукувати

Блог Вікторії Батлер

Багато людей закінчують рік з надією, що наступний рік буде в чомусь кращим. Коли стрілки годинника йдуть до 1 січня , ми відзначаємо цю подію вечірками та феєрверками, хоча насправді це просто інший день. На кожну людину, яка каже «Наступного року я збираюся…», інша говорить: «Вам не потрібно чекати нового року, щоб зробити це. Просто почніть робити це зараз». Люди люблять або ненавидять новорічні обіцянки, але чи працюють вони?

Якби нам довелося вгадувати, я підозрюю, що більшість із нас інстинктивно сказали б, що новорічні обіцянки приречені на провал. Відповідно до дослідження 2002 року, опублікованого в Journal of Clinical Psychology, ви мали рацію! Це дослідження показало, що менше ніж 10% людей дотримуються своєї новорічної обіцянки більше кількох місяців. Але будьмо на мить оптимістами. Навіть у цьому дослідженні люди вносили зміни протягом «кілька місяців», що в будь-яку іншу пору року можна вважати успішним!

Нещодавнє опитування YouGov показало, що 35% людей, які ухвалили рішення, дотримуються своїх цілей, а 50% зуміли виконати принаймні частину своїх рішень.

Отже, у чому секрет досяжної новорічної обіцянки? Що ж, згідно з дослідженням Стокгольмського університету, все залежить від типу мети, яку ви ставите. Виявляється, рішення, як правило, потрапляють в одну з двох категорій: «цілі уникнення» та «цілі наближення». Приклади цілей уникнення включають: кинути палити, пити менше алкоголю або припинити їсти шоколад. «Цілі підходу» більше пов’язані з формуванням нових звичок, наприклад: піти в спортзал, вивчити нову мову, навчитися грати на інструменті. Простіше кажучи, мова йде про те, щоб щось робити, а не зупиняти.

Давайте розглянемо деякі з найпоширеніших новорічних обіцянок, чому вони можуть бути важливими для людини з РА і як ви можете знайти спосіб їх дотримуватися.

Отже, якщо у вас виникає спокуса змінити своє життя цього січня, ось наші 3 головні поради:

  1. Перетворіть своє рішення на те, що потрібно почати робити, а не на те, що потрібно припинити.
  2. Знайдіть насолоду в роздільній здатності. Насолода - найкращий мотиватор.
  3. Поділіться своєю резолюцією та оновленнями прогресу з друзями або внесіть зміни з іншими. Якщо ви знаєте, що вас попросять оновити, це може допомогти вам бути в курсі.


Якщо ви хочете поставити собі виклик у 2025 році, у нас є багато прогулянок, пробіжок і змагань, у яких ви можете взяти участь, щоб зібрати кошти для NRAS.

Чи знайшов цей блог для вас корисним? Обов’язково слідкуйте за нами у Facebook , Instagram і X, щоб отримати більше корисних порад і хитрощів щодо керування РА, а також багато іншого вмісту в новому році!