Топ-5 порад щодо польотів з ревматоїдним артритом
Блог Аріби Різві
Вас турбує переліт з ревматоїдним артритом? Не дозволяйте своєму РА заважати вам насолоджуватися поїздкою. Ось наші 5 найкращих порад про те, як зробити політ комфортним і легшим.
1. Валіза на чотирьох колесах
Тягання важкої двоколісної валізи може призвести до навантаження на зап’ястки та руки. Проте валізи на чотирьох коліщатках призначені для переміщення на всіх 4 колесах, створюючи відчуття, що їх легше тягнути, що полегшує маневрування та зменшує навантаження на суглоби та м’язи. Це також дозволить вам зібрати стільки, скільки забажаєте, звісно, не перевищуючи норму багажу!
2. Попросіть допомоги
Якщо вам важко рухатися або вам важко пройти довгий шлях до воріт, зверніться по допомогу. Зателефонуйте до своєї авіакомпанії та попросіть допомогу в інвалідному візку ( безкоштовно ) принаймні за 48 годин до вильоту. По можливості дзвоніть раніше. Допомога доступна з моменту прибуття в аеропорт і може покривати:
- вашу подорож через аеропорт вильоту
- під час посадки в літак і під час польоту
- висадка літака
- пересадка між рейсами
і - подорожуючи через аеропорт призначення.
Для отримання додаткової інформації про спеціальну допомогу під час подорожей літаком натисніть тут .
3. Витягніть ноги
Тривалі періоди бездіяльності можуть посилити біль, набряк і скутість уражених суглобів і м’язів. Зробіть перерву в сидячому положенні, проходячи вгору та вниз по літаку , «коли знак пристібання ременів безпеки вимкнено».
Бронювання місця біля проходу дасть вам свободу вставати частіше без необхідності незручно стискати своє тіло через 5 дюймів економічного простору для ніг. Це підводить мене до мого наступного пункту… ні, я не витрачаю ціле багатство на шикарні відкидні сидіння бізнес-класу. Більшість авіакомпаній мають можливість сплатити невелику комісію, щоб забронювати місце з додатковим простором для ніг. Нижче наведено кілька вправ, які можна виконувати сидячи.
4. Тримайте ліки у легкодоступному місці
Якщо упакувати ліки в ручну сумку, ви зможете легко дістатися до них, коли це буде потрібно. Тримайте поруч трохи знеболювального, якщо у вас з’явиться біль у суглобах. Рекомендується, щоб усі ліки були чітко марковані та були в оригінальній упаковці.
5. Тепло або лід
Теплова терапія може допомогти збільшити кровотік, змушуючи кровоносні судини розширюватися (наприклад, розширюватися), щоб отримати більше кисню та поживних речовин. Це може допомогти полегшити скутість суглобів і зазвичай використовується при РА. Терапія холодом, навпаки, спричиняє звуження (наприклад, стягнення) кровоносних судин. Це зменшує приплив крові до області, що може допомогти зняти набряк. Гаряче або холодне стиснення може допомогти розгорнутим суглобам. Упакуйте одноразову грілку для рук, щоб нагріти її. Крім того, якщо терапія холодом вам підходить, запакуйте порожню сумку на блискавці та попросіть стюардесу на борту наповнити її льодом.
Щоб дізнатися більше про контрастну гідротерапію, читайте в нашому блозі « Контрастна гідротерапія: зі сковороди в крижану ванну ».
Ми сподіваємось, що ці поради зроблять ваші польоти приємнішими та менш болісними. Якщо у вас виникли будь-які запитання чи занепокоєння, зателефонуйте нашій кваліфікованій команді гарячої лінії за номером 0800 298 7650 з 9:30 до 16:30 з понеділка по п’ятницю або зв’яжіться з нами електронною поштою за адресою helpline@nras.org.uk .
Поділіться з нами своїми порадами щодо подорожей у Facebook , Twitter або Instagram – ми будемо раді їх почути!
Прочитайте наші 10 найкращих порад щодо подорожі з RA нижче.
