5 найкращих порад щодо польотів з ревматоїдним артритом
Блог Аріби Різві
Ви хвилюєтеся через перельоти з ревматоїдним артритом? Не дозволяйте вашому ревматоїдному артриту заважати вам насолоджуватися подорожжю. Ось наші 5 найкращих порад, як зробити перельоти комфортними та легкими.
1. Чотириколісний чемодан
Перетягування важкої двоколісної валізи може напружувати ваші зап'ястя та руки. Однак чотириколісні валізи розроблені таким чином, щоб їх можна було котити на всіх 4 колесах, що створює відчуття легшого перевезення, полегшує маневрування та зменшує навантаження на суглоби та м'язи. Це також дозволить вам упакувати стільки речей, скільки забажаєте, — звичайно, залишаючись у межах норми багажу!
2. Звернення за допомогою
Якщо у вас проблеми з мобільністю або вам важко пройти довгу дорогу до виходу на посадку, зверніться по допомогу. Зателефонуйте до своєї авіакомпанії та попросіть допомогу з інвалідним візком (безкоштовно) принаймні за 48 годин до вильоту. Якщо можливо, зателефонуйте раніше. Допомога доступна з моменту прибуття в аеропорт і може охоплювати:
- ваша подорож через аеропорт вильоту
- посадка в літак та під час польоту
- висадка з літака
- пересадка між рейсами
та - подорожуючи через аеропорт призначення.
Щоб отримати додаткову інформацію про Спеціальну допомогу під час подорожі літаком, натисніть тут.
3. Розтягніть ноги
Тривалі періоди бездіяльності можуть посилити біль, набряк та скутість уражених суглобів і м’язів. Зробіть перерву в сидінні, пройшовшись по літаку вгору-вниз, «коли індикатор ременя безпеки вимкнено».
Бронювання місця біля проходу дасть вам свободу частіше вставати, не проштовхуючись крізь 12 сантиметрів простору для ніг у економ-класі. Це підводить мене до наступного пункту… ні, я не витрачаю цілий статок на модні крісла бізнес-класу з відкидними спинками. Більшість авіакомпаній пропонують можливість сплатити невелику плату за бронювання місця з додатковим простором для ніг. Нижче наведено кілька вправ, які ви можете виконувати на своєму місці.
4. Тримайте ліки легкодоступними
Упаковка ліків у ручну поклажу забезпечить вам легкий доступ до них у будь-який час. Тримайте під рукою знеболювальні засоби на випадок болю в суглобах. Рекомендується, щоб усі ліки були чітко марковані та в оригінальній упаковці.
5. Тепло або лід
Теплова терапія може допомогти збільшити кровотік, розширюючи кровоносні судини, щоб залучати більше кисню та поживних речовин. Це може допомогти полегшити скутість у суглобах і зазвичай використовується при ревматоїдному артриті. Холодна терапія, з іншого боку, викликає звуження кровоносних судин. Це зменшує кровотік до цієї ділянки, що може допомогти полегшити набряк. Гарячий або холодний компрес може допомогти вашим суглобам, що запалюються. Візьміть з собою одноразову грілку для рук, щоб застосувати тепло. Або ж, якщо холодна терапія вам підходить, візьміть з собою порожній пакет на блискавці та попросіть стюардесу на борту наповнити його льодом.
Щоб отримати більше інформації про контрастну гідротерапію, прочитайте наш блог «Контрастна гідротерапія: Зі сковороди у крижану ванну».
Питання, які часто ставлять люди з ревматоїдним артритом
«Польоти завжди скутують і болять мої суглоби. Що я можу зробити під час польоту, щоб запобігти заклинюванню?»
Регулярний рух має найбільше значення. Навіть короткі прогулянки проходом, коли знак ременя безпеки вимкнено, допомагають запобігти затвердінню суглобів. Бронювання місця біля проходу дає вам свободу вставати, не протискаючись повз людей, а місця з додатковим простором для ніг можуть полегшити розтяжку. Легкі вправи в кріслі, такі як кругові рухи щиколотками, рухи плечима та повільне підняття колін, допомагають вашому тілу рухатися, не привертаючи уваги та не витрачаючи багато енергії.
«Я хвилююся через те, як поводитися зі своїми ліками під час подорожі. Як найбезпечніше поводитися з ними в літаку?»
Зберігання ліків у ручній поклажі – найбезпечніший варіант, оскільки вони залишаються з вами та легкодоступні, якщо вам це потрібно. Зберігання всього в оригінальній упаковці допомагає уникнути будь-яких проблем із безпекою, а наявність знеболювальних під рукою означає, що ви не застрягнете, якщо дискомфорт спалахне під час польоту. Також варто перевірити, чи ви взяли з собою достатньо речей на всю поїздку, плюс трохи більше на випадок затримок. Попросіть свого лікаря написати вам листа від лікаря, щоб підтвердити, що вам призначили ці ліки. Обов’язково попередьте їх заздалегідь про це.
Якщо ваші ліки мають контрольовану температуру, ви можете придбати дорожні сумки-холодильники, які допоможуть зберегти їх охолодженими під час польоту.
«Аеропорти виснажують навіть у гарний день! Як люди з ревматоїдним артритом можуть зробити весь процес менш виснажливим?»
Звернення за спеціальною допомогою може значно зняти стрес. Авіакомпанії можуть організувати підтримку на інвалідному візку з моменту вашого прибуття, допомогти вам дістатися до виходу на посадку, допомогти з посадкою та знову підтримати вас у місці призначення. Це безкоштовно, а якщо забронювати заздалегідь, вам не доведеться долати довгі прогулянки чи стояти в чергах, коли ваші суглоби вже перебувають під навантаженням. Додайте до цього легку валізу на чотирьох колесах, і ви позбавите себе значної частини фізичного стресу ще до того, як дістанетеся до літака.
Ми сподіваємося, що ці поради зроблять ваш політ приємнішим і менш болісним. Якщо у вас виникнуть будь-які запитання чи занепокоєння, зателефонуйте нашій кваліфікованій команді служби підтримки за номером 0800 298 7650 з 9:30 до 16:30 з понеділка по п'ятницю або зв'яжіться з нами електронною поштою helpline@nras.org.uk.
Поділіться своїми порадами щодо подорожей з нами у Facebook, Twitter або Instagram– ми будемо раді їх почути!
Прочитайте наші 10 найкращих порад щодо подорожей з ревматоїдним артритом нижче.
