আপনি RA আছে যখন উত্সব সময় মাধ্যমে পেতে

"এটি বছরের সবচেয়ে চমৎকার সময়" গানটি আমাদের বিশ্বাস করবে। এটি একটি ক্লান্তিকর, ব্যয়বহুল এবং চাপের সময়ও হতে পারে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো একটি অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে এই জীবনযাপনে যোগ করুন এবং আপনি এই মরসুমে 'আনন্দিত হতে' সংগ্রাম করতে পারেন।

এমনকি আপনি এবং আপনার পরিবার ক্রিসমাস উদযাপন না করলেও, আপনি এখনও সামাজিক প্রতিশ্রুতি বা পরিবারের অন্যান্য উত্সবে যোগদানের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারেন।

আপনি যেভাবে উৎসবের সময়কালে নেভিগেট করেন তা আপনার রোগ নির্ণয়ের আগে কেমন ছিল তার থেকে ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু সঠিক পরিবর্তনের সাথে, আপনি এখনও 'হলি, আনন্দময় ক্রিসমাস' করতে পারেন।  

খাদ্য

উত্সব মরসুমে আমরা যে খাবার খাই তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে, সেট মেনু, অন্য লোকেদের বাড়িতে খাবার এবং অবিরাম স্ন্যাকস আমাদের জন্য ক্রয় করা বা কেনা হয়। এটি আপনার স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসকে আপাতদৃষ্টিতে অসম্ভব করে তুলতে পারে।

এটি RA-এর লোকেদের জন্য বিশেষত কঠিন হতে পারে, যারা দেখতে পারেন যে কিছু খাবার তাদের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনি কিভাবে এই উপলক্ষ আপনার জন্য কাজ করতে পারেন সম্পর্কে চিন্তা করুন. আপনি একটি পার্টিতে আপনার নিজের জলখাবার আনতে পারেন? যদি একটি সেট মেনু আপনার জন্য কাজ না করে, আপনি কি বাড়িতে খেতে পারেন, তারপর খাবারের পরে পানীয়ের জন্য লোকেদের সাথে যোগ দিতে পারেন? আপনি কি ক্রিসমাস ডিনারের কিছু অংশ আপনার শরীর আরও ভাল সহ্য করার জন্য প্রতিস্থাপন করতে পারেন?

ডায়েট নিবন্ধটি দেখুন ।

আপনি যদি সাধারণত ক্রিসমাস ডিনার রান্নার জন্য দায়ী হন, কিন্তু আপনার জয়েন্টগুলির জন্য এটি অত্যধিক খুঁজে পান, কেউ হয় সাহায্য করতে পারে বা এই দায়িত্ব নিতে পারে তা দেখুন। সম্ভবত আপনি একটি নতুন পারিবারিক ঐতিহ্য হিসাবে একসাথে খাবার রান্না করতে পারেন। আপনি যদি আত্মীয়দের হোস্ট খেলেন, সম্ভবত তারা সবাই রান্না করে কিছু আনতে পারে। আপনি কেবল একটি ঐতিহ্যের উপর আঘাত করতে পারেন যা সবাই পছন্দ করে। ক্রিসমাস ডিনার হোস্ট করার জন্য টিপস সম্পর্কে আমাদের ব্লগ নিবন্ধ সাহায্য করতে পারে.

মদ খাওয়া

আপনি কোন ওষুধ খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে, বিশেষ করে এক সন্ধ্যায় আপনি কতটা অ্যালকোহল পান করেন সে সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। বেশিরভাগ ওষুধ আপনার লিভারের মধ্য দিয়ে যায়, যেমন অ্যালকোহল হয়, মানে আপনার লিভারকে দ্বিগুণ কঠিন কাজ করতে হবে।  

আপনি যদি বন্ধুদের সাথে অ্যালকোহল পান করতে পছন্দ করেন, তবে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে আগে থেকেই সচেতন করে তোলার গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার বেশি মদ্যপান না করা আপনাকে বিশ্রী কথোপকথন বা বৃহত্তর গোষ্ঠীর সহকর্মীদের চাপ এড়াতে সাহায্য করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি কত ইউনিট পান করছেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। আপনার গ্লাস 'টপ আপ' করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার কাছে কতটা আছে তা জানা আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি এটিও দেখতে পারেন যে একটি নন-অ্যালকোহলযুক্ত বিকল্প আপনার জন্য ভাল কাজ করে।

অ্যালকোহল এবং RA সম্পর্কিত আমাদের নিবন্ধটি দেখুন ।

সামাজিক ক্যালেন্ডার

আপনার যখন পরিবর্তনশীল স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তখন সামাজিক কার্যকলাপগুলি পরিকল্পনা করা কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি জানেন না যে আপনি একদিন থেকে পরের দিন কেমন অনুভব করবেন। একটি ফ্লেয়ার আপ থাকার মানে হতে পারে আপনাকে স্বল্প নোটিশে বাতিল করতে হবে এবং ক্লান্তি এই ইভেন্টগুলিকে নিষ্কাশন করতে পারে। আপনি যেখানে পারেন, এই অনুষ্ঠানগুলি ছড়িয়ে দিন এবং পরের দিন আরও আরামদায়ক দিনটির জন্য অনুমতি দিন।

আপনি অগ্নিশিখা এবং ক্লান্তি সহায়ক বলে মনে করতে পারেন।

অর্থ

যদি আর্থিক প্রসারিত হয়, সেকেন্ড হ্যান্ড কেনাকাটা করুন, ঘরে তৈরি উপহারগুলি করুন। আপনি যে কারো জন্য কিনছেন সে আর উপহার না দিতে বা বাজেট সেট করে খুশি হবে কিনা দেখুন। আপনি যদি অনেক পরিবারের সদস্যদের জন্য কিনে থাকেন, তাহলে হয়তো এর পরিবর্তে সিক্রেট সান্তা সেট আপ করার পরামর্শ দিন, যেখানে আপনি প্রত্যেকে শুধুমাত্র একজনের জন্য কিনুন এবং একটি বাজেটে কাজ করুন।

RA সহ অনেক লোক কাজ করার জন্য সংগ্রাম করে বা ঘন্টা কমিয়ে দেয় এবং প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের প্রায়ই অতিরিক্ত খরচ হয়। আপনি যদি বেনিফিটগুলির দিকে নজর না দিয়ে থাকেন যেগুলি আপনি পাওয়ার অধিকারী হতে পারেন, তাহলে আমাদের সুবিধাগুলির তথ্য আপনাকে একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট দেবে৷

অন্যান্য টিপস

• আপনার পরিচিত লোকদের সাথে খোলামেলা থাকুন যারা বুঝবেন: আপনার ওষুধের অর্থ হতে পারে আপনি বেশি অ্যালকোহল পান করতে পারবেন না, একটি ফ্লেয়ার এর অর্থ হতে পারে যে আপনাকে সংক্ষিপ্ত নোটিশে পরিকল্পনা বাতিল করতে হবে। আপনার পরিচিত বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে আগে থেকে সতর্ক করুন এবং প্রয়োজনে আপনাকে ব্যাক আপ করবেন।
• প্রদত্ত সাহায্য গ্রহণ করুন এবং প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন: আমরা সকলেই লোকেদের-আনন্দজনক এবং খুব বেশি কিছু নেওয়ার চেষ্টা করার জন্য দোষী হতে পারি এবং অনেকেই এটি পাওয়ার চেয়ে সাহায্য দিতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি। আমাদের সাহায্য প্রয়োজন তা স্বীকার করা কঠিন হতে পারে, অন্য কাউকে সাহায্য করা আমাদের ভালো বোধ করতে পারে। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে কেউ আপনাকে সাহায্য করছে সম্ভবত আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হতেও ভাল বোধ করবে।
• উষ্ণ থাকুন: RA-তে আক্রান্ত অনেক লোক ঠান্ডায় তাদের ব্যথা আরও খারাপ বলে মনে করেন। হ্যান্ড ওয়ার্মার, গরম জলের বোতল এবং গরম করার গমের প্যাকগুলি যখন আপনি ঠাণ্ডা থেকে ভিতরে আসেন তখন বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিকে সহজ করতে পারে।
• সহায়ক প্রযুক্তি গ্রহণ করুন: এটি আপনার রান্নাঘরের জন্য একটি গ্যাজেট হোক বা একটি ফোন অ্যাপ যা আপনাকে আপনার বাজেট, কেনাকাটা বা 'টু-ডু' তালিকা পরিচালনা করতে সহায়তা করে, সেখানে প্রচুর প্রযুক্তি রয়েছে যা আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে৷ RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য টেক স্টকিং ফিলার সম্পর্কিত আমাদের ব্লগ আপনাকে কিছু ধারণা দিতে পারে।
• আপনার জন্য কাজ করে যে ঐতিহ্য রাখুন. যেগুলি নয় তা পরিবর্তন করুন: প্রতিটি পরিবারের নিজস্ব ঐতিহ্য রয়েছে৷ কিছু সাংস্কৃতিক, কিছু পরিবারের মাধ্যমে পাস করা হয় এবং কিছু আমরা নিজেদের জন্য তৈরি করি। ভালো ঐতিহ্য বছরের এই সময়টিকে বিশেষ অনুভব করতে পারে। খারাপ ঐতিহ্য একটি বাধ্যবাধকতা মনে হয় যা আমরা ভয় পাই। আপনার ঐতিহ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি তাদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন। যদি একটি ঐতিহ্য আপনার জন্য কাজ না করে, তাহলে এটি পরিবর্তন, প্রতিস্থাপন বা সরানো যেতে পারে এমন উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার পরিবারের সঙ্গে এই আলোচনা. তারা আপনার ভয় শেয়ার করতে পারে!

এই সমস্ত কিছু মাথায় রেখে, আসুন এই বছরটিকে তৈরি করি যে ক্রিসমাসটি একটু আলাদা হবে, তবে কম যাদুকর নয়!