যখন আপনার RA থাকে তখন উৎসবের সময় পার করা
ভিক্টোরিয়া বাটলারের ব্লগ
"এটা বছরের সবচেয়ে সুন্দর সময়" গানটি আমাদের বিশ্বাস করতে বাধ্য করবে। এটি একটি ক্লান্তিকর, ব্যয়বহুল এবং চাপপূর্ণ সময়ও হতে পারে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে এই জীবনযাপন যোগ করুন এবং এই ঋতুতে আপনার 'আনন্দিত' থাকার জন্য লড়াই করতে হতে পারে।.
এমনকি যদি আপনি এবং আপনার পরিবার বড়দিন উদযাপন না করেন, তবুও আপনি সামাজিক অঙ্গীকার বৃদ্ধির কারণে অথবা অন্য পরিবারের উৎসবে যোগদানের কারণে প্রভাবিত হতে পারেন।.
আপনার রোগ নির্ণয়ের আগের দিনের তুলনায় উৎসবের সময়টা আপনার ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু সঠিক পরিবর্তনের মাধ্যমে, আপনি এখনও 'একটি পবিত্র, আনন্দময় ক্রিসমাস' কাটাতে পারেন।.
খাদ্য
উৎসবের মরশুমে আমরা যে খাবার খাই তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে, কারণ সেট মেনু, অন্যের বাড়িতে খাবার এবং আমাদের জন্য অসংখ্য খাবার পরিবেশন করা বা কেনা হয়। এর ফলে আপনার স্বাভাবিক খাদ্যতালিকা মেনে চলা অসম্ভব হয়ে উঠতে পারে।.
এটি বিশেষ করে RA আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কঠিন হতে পারে, যারা মনে করতে পারেন যে কিছু খাবার তাদের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। এই উপলক্ষগুলিকে কীভাবে আপনার জন্য কার্যকর করা যায় তা ভেবে দেখুন। আপনি কি আপনার নিজস্ব খাবার পার্টিতে আনতে পারেন? যদি একটি সেট মেনু আপনার জন্য কাজ না করে, আপনি কি বাড়িতে খেতে পারেন, তারপর খাবারের পরে পানীয়ের জন্য লোকেদের সাথে যোগ দিতে পারেন? আপনি কি ক্রিসমাস ডিনারের কিছু অংশ এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনার শরীর আরও ভালভাবে সহ্য করতে পারে?
ডায়েট এবং আরএ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের ডায়েট নিবন্ধটি।
যদি আপনি সাধারণত ক্রিসমাস ডিনার রান্নার দায়িত্বে থাকেন, কিন্তু আপনার জয়েন্টগুলোতে এটি খুব বেশি থাকে, তাহলে দেখুন কেউ কি এই দায়িত্ব নিতে পারে অথবা সাহায্য করতে পারে। হয়তো আপনি একসাথে খাবার রান্না করতে পারেন, একটি নতুন পারিবারিক ঐতিহ্য হিসেবে। যদি আপনি আত্মীয়দের আতিথ্য দেন, তাহলে হয়তো তারা সবাই রান্না করে কিছু আনতে পারে। আপনি হয়তো এমন একটি ঐতিহ্য খুঁজে পেতে পারেন যা সকলের পছন্দ। ক্রিসমাস ডিনার আয়োজনের টিপস সাহায্য করতে পারে।
ধূমায়িত ও সংরক্ষিত মাছে প্রাপ্ত 'লিস্টেরিয়া' নামক ব্যাকটেরিয়ার ঝুঁকি সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য এখানে ক্লিক করুন।
মদ্যপান
আপনি কোন ওষুধ খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে, বিশেষ করে এক সন্ধ্যায়, আপনি কতটা অ্যালকোহল পান করেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। বেশিরভাগ ওষুধ আপনার লিভারের মধ্য দিয়ে যায়, যেমন অ্যালকোহলও, যার অর্থ আপনার লিভারকে দ্বিগুণ পরিশ্রম করতে হয়।.
যদি তুমি বন্ধুদের সাথে মদ্যপান করতে পছন্দ করো, তাহলে ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে আগে থেকেই সচেতন করে রাখলে অতিরিক্ত মদ্যপান না করার গুরুত্ব সম্পর্কে তুমি বৃহত্তর গোষ্ঠীর কাছ থেকে অস্বস্তিকর কথোপকথন বা সমবয়সীদের চাপ এড়াতে পারবে। তুমি কত ইউনিট মদ্যপান করছো তা নিশ্চিত করো। তোমার গ্লাস 'উপরে' রাখা এড়িয়ে চল, কারণ এতে তুমি কতটা মদ্যপান করেছো তা জানা কঠিন হয়ে পড়তে পারে। তুমি হয়তো দেখতে পাবে যে একটি অ-মদ্যপান বিকল্প তোমার জন্য ভালো কাজ করে।.
আরও তথ্যের জন্য, অ্যালকোহল এবং RA।
সামাজিক ক্যালেন্ডার
যখন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা পরিবর্তনশীল থাকে, তখন সামাজিক কার্যকলাপ পরিকল্পনা করা কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি জানেন না যে একদিন থেকে পরের দিন আপনার কেমন লাগবে। জ্বরের তীব্রতা বৃদ্ধির ফলে আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই অনুষ্ঠান বাতিল করতে হতে পারে এবং ক্লান্তি এই অনুষ্ঠানগুলিকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে। যেখানে সম্ভব, এই অনুষ্ঠানগুলি ছড়িয়ে দিন এবং পরের দিন আরও আরামদায়ক দিন কাটানোর সুযোগ দিন।.
সম্পর্কে আমাদের তথ্য আপনার জন্য ফ্লেয়ার এবং ক্লান্তি সহায়ক হতে পারে।
আর্থিক
যদি আর্থিক সমস্যা থাকে, তাহলে সেকেন্ড হ্যান্ড কেনাকাটা করুন, ঘরে তৈরি উপহার তৈরি করুন। দেখুন আপনি যে ব্যক্তির জন্য কিনছেন তিনি কি আর উপহার না দিতে বা বাজেট নির্ধারণ করতে খুশি হবেন? যদি আপনি পরিবারের অনেক সদস্যের জন্য কিনছেন, তাহলে হয়তো সিক্রেট সান্তা স্থাপনের পরামর্শ দিন, যেখানে আপনি প্রত্যেকে শুধুমাত্র একজনের জন্য কিনবেন এবং বাজেট অনুযায়ী কাজ করবেন।.
আরএ (RA) আক্রান্ত অনেক ব্যক্তি কাজ করতে সমস্যায় পড়েন বা তাদের কাজের সময় কমে যায় এবং প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের প্রায়শই অতিরিক্ত খরচ বহন করতে হয়। আপনি যদি আপনার প্রাপ্য সুবিধাগুলো সম্পর্কে খোঁজ না নিয়ে থাকেন, তবে সুবিধা সংক্রান্ত আমাদের তথ্য আপনাকে একটি ভালো সূচনা দেবে।
অন্যান্য টিপস
- যারা আপনার কথা বুঝবেন, তাদের সাথে খোলামেলা কথা বলুন: আপনার ওষুধের কারণে হয়তো আপনি বেশি মদ্যপান করতে পারবেন না, রোগের প্রকোপ বেড়ে গেলে হয়তো আপনাকে হঠাৎ করে পরিকল্পনা বাতিল করতে হতে পারে। আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে আগে থেকেই সতর্ক করে দিন, যারা আপনার কথা বুঝবেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে সমর্থন করবেন।
- প্রদত্ত সাহায্য গ্রহণ করুন এবং প্রয়োজনে সাহায্য প্রার্থনা করুন: আমরা সকলেই মানুষকে খুশি করতে এবং অতিরিক্ত কিছু করার চেষ্টা করতে পারি, এবং অনেকেই সাহায্য গ্রহণের চেয়ে দিতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। আমাদের সাহায্যের প্রয়োজন তা মেনে নেওয়া কঠিন হতে পারে, অন্যদিকে অন্য কাউকে সাহায্য করা আমাদের ভালো বোধ করাতে পারে। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনাকে সাহায্য করা কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পেরে ভালো বোধ করবে।
- উষ্ণ থাকুন: RA আক্রান্ত অনেকের ঠান্ডায় ব্যথা আরও খারাপ হয়। ঠান্ডা থেকে ঘরে ফিরে হাত গরম করার যন্ত্র, গরম পানির বোতল এবং গরম করার জন্য গমের প্যাক ব্যবহার করলে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- সহায়ক প্রযুক্তি গ্রহণ করুন: সেটা আপনার রান্নাঘরের কোনো গ্যাজেট হোক বা বাজেট, কেনাকাটা বা করণীয় কাজের তালিকা ব্যবস্থাপনায় সাহায্যকারী কোনো ফোন অ্যাপই হোক, এমন অনেক প্রযুক্তি রয়েছে যা আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে। আরএ (RA) আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপহার হিসেবে কিছু প্রযুক্তি-সম্পর্কিত জিনিস আপনাকে কিছু ধারণা দিতে পারে।
- যে ঐতিহ্যগুলো আপনার জন্য উপযোগী, সেগুলো বজায় রাখুন। যেগুলো নয়, সেগুলো পরিবর্তন করুন: প্রতিটি পরিবারের নিজস্ব ঐতিহ্য থাকে। কিছু সাংস্কৃতিক, কিছু বংশপরম্পরায় চলে আসা এবং কিছু আমরা নিজেরাই তৈরি করি। ভালো ঐতিহ্য বছরের এই সময়টাকে বিশেষ করে তুলতে পারে। খারাপ ঐতিহ্যকে এমন এক বাধ্যবাধকতা বলে মনে হয়, যা আমরা ভয় পাই। আপনার ঐতিহ্যগুলো এবং সেগুলো নিয়ে আপনার অনুভূতি কেমন, তা নিয়ে ভাবুন। যদি কোনো ঐতিহ্য আপনার জন্য উপযোগী না হয়, তবে সেটি কীভাবে পরিবর্তন, প্রতিস্থাপন বা বাদ দেওয়া যেতে পারে, তা নিয়ে ভাবুন। এই বিষয়ে আপনার পরিবারের সাথে আলোচনা করুন। তারাও হয়তো আপনার মতোই ভয় পায়!
এই সবকিছু মাথায় রেখে, আসুন এই বছরটিকে এমন একটি বছর করি যখন বড়দিন একটু আলাদা হবে, কিন্তু কম জাদুকরীও নয়!
আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই যে প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করেন
আমি বড়দিন ভালোবাসি, কিন্তু খাবারের ব্যাপারটা আমাকে দুশ্চিন্তায় ফেলে দেয়। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীরা কীভাবে তাদের উপসর্গ না বাড়িয়ে উৎসবের খাবারগুলো সামলে নেন?
অনেকেই একটি নমনীয় ও আত্মরক্ষামূলক পন্থা অবলম্বন করেন। আপনার শরীর কী সহ্য করতে পারে, তা আগে থেকেই ভেবে রাখুন এবং সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা পরিবর্তন করুন: কোনো পার্টিতে নিজের খাবার নিয়ে যান, অন্যদের সাথে যোগ দেওয়ার আগে বাড়িতে খেয়ে নিন, অথবা বড়দিনের খাবারের কিছু অংশের বদলে এমন বিকল্প বেছে নিন যা আপনার জন্য বেশি সুবিধাজনক। আপনি যদি সাধারণত রান্না করে থাকেন, তবে কাজের চাপ ভাগ করে নিলে বা খাবারটিকে একটি সম্মিলিত প্রচেষ্টায় পরিণত করলে তা আপনার অস্থিসন্ধির উপর চাপ কমাতে পারে এবং দিনটিকে আরও আনন্দদায়ক ও কম ক্লান্তিকর করে তুলতে পারে।.
ডিসেম্বরে আমার সামাজিক কর্মসূচিগুলো বেশ ব্যস্ত থাকে, কিন্তু আমার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) বেশ অনিশ্চিত। কোনো নির্দিষ্ট দিনে শরীর কেমন থাকবে, তা আগে থেকে না জেনেই মানুষ কীভাবে পরিকল্পনা সামলায়?
প্রতিশ্রুতিগুলোর মধ্যে সময়ের ব্যবধান রাখা এবং নিজেকে সেরে ওঠার জন্য সময় দেওয়া সহায়ক হয়। রোগের প্রকোপ বেড়ে যাওয়া এবং ক্লান্তির কারণে শেষ মুহূর্তে পরিকল্পনা বাতিল করা অনিবার্য হয়ে উঠতে পারে, তাই হাতে অতিরিক্ত কিছু দিন রাখা এবং যারা বিষয়টি বোঝেন তাদের সাথে খোলামেলা আলোচনা করলে চাপ কমে আসে। আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন হতে পারে, এই কথাটি বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারকে আগে থেকে জানিয়ে রাখলে অপরাধবোধ এড়ানো যায় এবং এই সময়টাকে আরও সহজ মনে হয়।.
ক্রিসমাস বেশ ব্যয়বহুল, আর রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কারণে আমার ওপর এমনিতেই চাপ রয়েছে। অতিরিক্ত খরচ না করে এই উৎসবকে স্মরণীয় করে রাখার কোনো উপায় আছে কি?
অবশ্যই। বেশ কিছু স্বল্প খরচের উপায় আছে যা সাহায্য করতে পারে: ব্যবহৃত জিনিস উপহার দেওয়া, বাড়িতে তৈরি উপহার দেওয়া, খরচের সীমা নির্ধারণ করা, অথবা সিক্রেট সান্তা পদ্ধতি চালু করা যাতে আপনি শুধু একজনের জন্যই কেনাকাটা করেন। আরএ-তে আক্রান্ত অনেককেই অতিরিক্ত খরচ বা কম আয়ের সম্মুখীন হতে হয়, তাই আপনি কী কী সুবিধা পাওয়ার যোগ্য তা জেনে নিলে সাহায্য হতে পারে। মূল লক্ষ্য হলো অর্থপূর্ণ ঐতিহ্য তৈরি করা, আর্থিক চাপ নয়, এবং কখনও কখনও পুরোনো অভ্যাস পরিবর্তন করলে উৎসবের মরসুমটি সবার জন্য আরও হালকা মনে হয়।.
আপনি কি এই প্রবন্ধটি সহায়ক বলে মনে করেছেন?
মোট লাইক: 7