5 awgrym da ar hedfan gydag Arthritis Gwynegol

Blog gan Aribah Rizvi

Ydych chi'n poeni am hedfan gydag Arthritis Gwynegol? Peidiwch â gadael i'ch AP eich dal yn ôl rhag mwynhau taith i ffwrdd. Dyma ein 5 awgrym gorau ar sut i wneud hedfan yn gyfforddus ac yn haws.    

1. Cês pedair olwyn

Gall tynnu cês dwy olwyn trwm roi straen ar eich garddyrnau a'ch breichiau. Fodd bynnag, mae cesys dillad pedair olwyn wedi'u cynllunio i'w rholio ar bob un o'r 4 olwyn gan roi teimlad o fod yn ysgafnach i'w tynnu, gan ei gwneud hi'n haws symud a rhoi llai o straen ar eich cymalau a'ch cyhyrau. Bydd hyn hefyd yn caniatáu ichi bacio cymaint ag y dymunwch - gan aros o fewn y lwfans bagiau wrth gwrs! 

2. Gofyn am gynnorthwy   

Os ydych chi'n cael trafferth symudedd neu'n ei chael hi'n anodd cerdded yn hir i'ch giât, gofynnwch am gymorth. Ffoniwch eich cwmni hedfan a gofynnwch am gymorth cadair olwyn ( yn rhad ac am ddim ) o leiaf 48 awr cyn gadael. Os yn bosibl, ffoniwch yn gynharach. Mae cymorth ar gael o’r eiliad y byddwch yn cyrraedd maes awyr a gall gynnwys:

  • eich taith drwy eich maes awyr ymadael 
  • mynd ar yr awyren ac yn ystod yr awyren 
  • dod oddi ar yr awyren 
  • trosglwyddo rhwng teithiau hedfan
    a
  • teithio trwy faes awyr eich cyrchfan. 

I gael rhagor o wybodaeth am Gymorth Arbennig wrth deithio mewn awyren cliciwch yma .

3. Estynnwch eich coesau  

Gall cyfnodau hir o anweithgarwch gynyddu poen, chwyddo ac anystwythder yn y cymalau a'r cyhyrau yr effeithir arnynt. Cymerwch seibiant o eistedd trwy gerdded i fyny ac i lawr yr awyren 'pan fydd arwydd y gwregys diogelwch wedi'i ddiffodd'. 

Bydd archebu sedd eil yn rhoi'r rhyddid i chi godi'n amlach heb orfod gwasgu'ch corff yn lletchwith trwy 5 modfedd o le cynildeb i'ch coesau. Daw hyn â mi at fy mhwynt nesaf…na, peidio â gwario ffortiwn ar orwedd seddi dosbarth busnes. Mae gan y mwyafrif o gwmnïau hedfan yr opsiwn o dalu ffi fechan i archebu sedd gydag ystafell goesau ychwanegol. Isod mae rhai ymarferion y gallwch eu gwneud ar eich sedd.  

4. Cadwch feddyginiaeth yn hygyrch

Bydd pacio'ch meddyginiaeth yn eich bag cario ymlaen yn rhoi mynediad hawdd i chi pan fo angen. Cadwch rywfaint o leddfu poen gerllaw rhag ofn y byddwch yn datblygu poen yn y cymalau. Argymhellir bod yr holl feddyginiaethau wedi'u labelu'n glir ac yn eu pecyn gwreiddiol. 

5. Gwres neu rew 

Gall therapi gwres helpu i gynyddu llif y gwaed, trwy wneud i bibellau gwaed ymledu (ee lledu) i dynnu mwy o ocsigen a maetholion i mewn. Gall hyn helpu i leddfu anystwythder yn y cymalau ac fe'i defnyddir yn gyffredin mewn RA. Mae therapi oer, ar y llaw arall, yn achosi i'r pibellau gwaed gyfyngu (ee tynhau). Mae hyn yn lleihau llif y gwaed i'r ardal, a all helpu i leddfu chwydd. Gall cywasgu poeth neu oer helpu eich cymalau ffaglu. Paciwch gynhesydd llaw tafladwy i gymhwyso gwres. Fel arall, os yw therapi oerfel yn gweithio i chi, paciwch fag clo sip gwag a gofynnwch i gynorthwyydd hedfan ar y llong ei lenwi â rhywfaint o iâ.  

I gael rhagor o wybodaeth am hydrotherapi cyferbyniad darllenwch ein blog ' Hydrotherapi cyferbyniad: Allan o'r badell ffrio, i mewn i'r bath iâ '.

Gobeithiwn y bydd yr awgrymiadau hyn yn gwneud eich profiad hedfan yn fwy pleserus ac yn llai poenus. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu bryderon, ffoniwch ein tîm llinell gymorth hyfforddedig ar 0800 298 7650 rhwng 9:30am-4:30pm o ddydd Llun i ddydd Gwener, neu cysylltwch â ni trwy e-bost yn helpline@nras.org.uk .

Rhannwch eich awgrymiadau teithio gyda ni ar Facebook , Twitter neu Instagram - byddem wrth ein bodd yn eu clywed!

Darllenwch ein 10 awgrym gorau ar gyfer teithio gyda RA isod.