Fideos ymarfer corff
Gall dechrau trefn ymarfer corff fod yn frawychus i unrhyw un sydd â chyflwr fel RA, ond mae gan ymarfer corff lawer o fanteision ac fe'i hargymhellir ar gyfer pobl â phob math o arthritis. Mae ein fideos ymarfer corff yn rhoi rhai ymarferion syml i chi y gallwch eu gwneud gartref.
Pwysigrwydd gweithgaredd corfforol
Mae'r Athro David Scott yn cymeradwyo pwysigrwydd gweithgaredd corfforol
Cyflwyniad gan Ailsa Bosworth, Sylfaenydd a Hyrwyddwr Cleifion Cenedlaethol:
Fy enw i yw Ailsa Bosworth, a sefydlais y gymdeithas yn 2001. Dw i fel ti’n byw gydag arthritis gwynegol a chefais ddiagnosis yn “1983”. Ar y pryd roeddwn i’n fam newydd, ac i fod yn onest iawn gyda ti, ymarfer corff oedd y peth olaf ar fy meddwl.
Rydw i wedi cael llawer o lawdriniaethau a thriniaethau amnewid cymalau ers i mi gael diagnosis cyntaf gan fod fy RA yn eithaf ymosodol, ac wrth gwrs, doedd gen i ddim mynediad at y triniaethau chwyldroadol sydd ar gael heddiw. Felly i'r rhai ohonoch chi sydd wedi cael diagnosis yn fwy diweddar, dylech chi allu edrych ymlaen at fywyd cymharol egnïol ac iach gydag RA, a dyna'r allwedd i beidio â dibynnu ar y therapïau cyffuriau yn unig ond hefyd edrych ar yr hyn y gallwch chi ei wneud i chi'ch hunain i gadw'n egnïol ac yn iach - mae ymarfer corff yn elfen allweddol iawn i sicrhau eich bod chi'n cael y gorau o'ch triniaethau a'ch therapïau.
I'r rhai ohonoch fel fi sy'n gorfod byw gyda'r difrod hanesyddol i'r cymalau o'n RA, efallai eich bod chi'n meddwl na all ymarfer corff wneud llawer i mi, mae'r difrod wedi'i wneud ond credwch fi pan ddywedaf fod ymarfer corff mor bwysig nid yn unig i leihau'r risg o ddifrod pellach i'r cymalau ond i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd; gwella cryfder cyhyrau a gall helpu i wella eich lles meddyliol hefyd. Mae ymarfer corff i ni i gyd, ni waeth pa gam o'ch taith gydag RA, mae rhywbeth y gallwn ni ei wneud felly gadewch i ni ddarganfod. Bydd yr ychydig glipiau fideo nesaf yn rhoi enghreifftiau i chi o ymarferion syml a mwy anturus gyda chanllaw arbenigol Jessica, Ffisiotherapydd. Cofiwch nad oes rhaid i chi wneud popeth, ond dylech chi/ni fod yn gwneud rhywbeth.