5 consejos para facilitar la limpieza de primavera con artritis reumatoide
Blog de Aribah Rizvi
Con la primavera en pleno apogeo (juego de palabras intencionado), quienes padecen AR pueden estar temiendo la idea de hacer una limpieza profunda de primavera. La limpieza de primavera es importante para todos, especialmente para quienes sufren alergias. Sin embargo, agacharse, fregar y levantar objetos con AR no es tarea fácil y puede resultar abrumador.
Un hogar limpio es un hogar feliz. Así que, ¿por qué no leer nuestros 5 mejores consejos y convertir esta abrumadora tarea en una más manejable?.
1. Haz un plan
Una excelente manera de empezar es planificar. Escribe una lista de las tareas que necesitas hacer y ve repasando cada habitación poco a poco. Esto evitará que realices la misma actividad durante mucho tiempo, minimizando así la tensión en tus articulaciones y músculos. Por ejemplo, fregar toda la casa usará y forzará las mismas articulaciones durante mucho tiempo, lo que puede resultar doloroso e incómodo. Sin embargo, fregar una habitación y luego doblar la ropa dividirá las tareas, haciéndolas menos repetitivas y más manejables.
2. Llevar menos peso
Los detergentes y los equipos de limpieza pueden ser pesados y voluminosos. Pruebe a decantar sus detergentes en botellas más pequeñas. Para evitar tener que subirlos por las escaleras, guarde algunos en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños. Además, cambiar los limpiadores y paños por toallitas biodegradables puede aligerar la carga. Tener una aspiradora aparte en el piso de arriba le evitará tener que subir y bajar equipos pesados.
3. Utilice herramientas inteligentes
Existen muchos productos y herramientas que pueden facilitar la limpieza de las articulaciones. Estos son algunos de nuestros favoritos:
Agacharse puede ser doloroso, especialmente durante un brote. Usar un recogedor y un cepillo de mango largo minimizará el dolor de espalda.
Las almohadillas deslizantes para muebles facilitan el movimiento de muebles grandes, como sofás, mesas y camas. Pida ayuda para colocarlas debajo de los muebles.
Invertir en un plumero con un palo largo le permitirá llegar a áreas difíciles de alcanzar sin tener que pararse en una silla o caminar de puntillas.
Empujar una aspiradora pesada puede forzar las articulaciones. El iRobot aspira tu casa solito: ¡solo conéctalo y mira cómo funciona!
Las aspiradoras inalámbricas son más livianas de transportar y también ocupan menos espacio: ¡una ventaja!
4. Pide ayuda
No dudes en pedir ayuda. Involucra a toda la familia y repartan las tareas. Esto aliviará la carga y hará que las tareas sean más manejables.
5. Menos es más
Clasifica los objetos que ya no uses; dónalos o distribúyelos entre familiares y amigos. Ordenar puede reducir el polvo y el moho, y prevenir plagas que pueden provocar alergias. Deshacerte de objetos pesados, como macetas de cemento y sartenes de hierro fundido, facilitará mucho levantarlos, especialmente en días con las manos cansadas y la movilidad reducida.
¡Esperamos que estos consejos te faciliten la limpieza de primavera! Comparte tus trucos de limpieza con nosotros en Facebook, Twitter o Instagram. ¡Nos encantaría leerlos!
Preguntas frecuentes de personas con artritis reumatoide
“La limpieza de primavera siempre me agota. ¿Cómo hacen las personas con artritis reumatoide para dividirla en partes manejables sin sentirse abrumadas?”
La planificación marca la diferencia. Enumerar las tareas habitación por habitación y alternar entre diferentes tipos de movimientos evita sobrecargar las mismas articulaciones durante demasiado tiempo. En lugar de fregar o limpiar todo de una vez, combinar tareas ligeras con otras más pesadas previene el dolor y la tensión repetitiva. Convierte una tarea enorme en una serie de pasos pequeños y manejables.
“Me cuesta levantar peso y agacharme. ¿Hay alguna herramienta de limpieza que realmente marque una diferencia notable cuando se tiene artritis reumatoide?”
Existen muchas herramientas pequeñas que pueden aliviar considerablemente la presión sobre las articulaciones. Recogedores con mango largo, plumeros extensibles, almohadillas para mover muebles y aspiradoras ligeras o inalámbricas reducen la necesidad de agacharse, ponerse en cuclillas y levantar objetos pesados. Incluso trasvasar los detergentes a botellas más pequeñas o guardar duplicados en la planta de arriba puede evitar esfuerzos innecesarios en manos y muñecas. Estos pequeños ajustes se traducen en una jornada de limpieza mucho más sencilla.
Siempre me siento culpable al pedir ayuda, pero cada vez me cuesta más limpiar. ¿Cómo se las arreglan las personas con artritis reumatoide sin excederse?
Pedir ayuda es parte de gestionar el tiempo, no una señal de que te estás quedando corto. Compartir tareas con familiares o involucrar a los niños aligera la carga de trabajo y evita que te exijas demasiado. Ordenar y despejar el espacio también es beneficioso a largo plazo. Menos objetos pesados y menos cosas que acumulan polvo significan menos limpieza en general. Proteger tus articulaciones es más importante que hacerlo todo solo.
Lea nuestra publicación de blog sobre cómo organizar una cena con RA a continuación.
